Heutzutage sind Reisen auf andere Kontinente keine gro\u00dfe Sache mehr. Allerdings tritt hierbei oft ein Ph\u00e4nomen auf, dass viele Reisende leiden l\u00e4sst, der sogenannte Jetlag. Dieser kann sich in Form von Kopfschmerzen oder Schwindelgef\u00fchl \u00e4u\u00dfern. Man f\u00fchlt sich \u00fcberm\u00fcdet und es kann einige Zeit dauern, bis der K\u00f6rper seinen nat\u00fcrlichen Rhythmus wiederfindet.<\/p>\n
Fachleute gehen davon aus, dass unser K\u00f6rper pro Zeitzone einen ganzen Tag ben\u00f6tigt um die Zeitdifferenz auszugleichen. Bei einer Zeitverschiebung von bis zu acht Stunden ist es also kein Wunder, wenn der K\u00f6rper zun\u00e4chst verr\u00fcckt spielt. Zu den klassischen Symptomen geh\u00f6ren dabei Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schwindelgef\u00fchle oder Problem mit der Verdauung.<\/p>\n
Bei Reisen in Richtung Osten verk\u00fcrzt sich Tag oder Nacht f\u00fcr den Reisenden. Bei der Ankunft ist der Betroffene eigentlich todm\u00fcde, jedoch herrscht am Zielort heller Tag. Das bedeutet, dass sich der Reisende f\u00fchlt, als m\u00fcsste er die \u201eNacht durchmachen\u201c. Der Schlaf-\/Wach-Rhythmus ger\u00e4t durcheinander und das Wohlbefinden leidet.<\/p>\n
Verhindern l\u00e4sst sich der Jetlag leider nicht, jedoch ist es m\u00f6glich, ihn abzuschw\u00e4chen. Der Reisende sollte sich vor dem Antritt der Reise genug Schlaf g\u00f6nnen. W\u00e4hrend des Fluges selbst besser auf Kaffee, Tee oder Alkohol verzichten und nicht rauchen.\u00a0Hilfreich w\u00e4re es auch, wenn der Flug nicht am fr\u00fchen Morgen an seinem Zielflughafen ankommt.<\/p>\n
Auch wenn es geradezu dazu verf\u00fchrt, w\u00e4hrend des Fluges keine Schlafmittel einnehmen.\u00a0Bei der Ankunft keinesfalls ein Nickerchen einlegen, das w\u00fcrde die Anpassung an den dortigen Tagesrhythmus weiter erschweren.\u00a0W\u00e4hrende der Anreise genug trinken, der K\u00f6rper darf keinesfalls austrocknen.<\/p>\n
Da der Mensch auf Licht reagiert ist es ratsam, sich am ersten Tag so viel wie m\u00f6glich im Freien aufzuhalten. Durch Sonnenlicht kann sich der K\u00f6rper schneller an den neuen Tagesrhythmus gew\u00f6hnen. Am ersten Tag nicht gleich das volle Programm starten. Wer es zu Beginn der Reise ruhiger angehen kann, hat weniger Probleme damit, sich an die Gegebenheiten anzupassen.<\/p>\n
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