Wieder mal schwappt aus den USA ein neuer Ern\u00e4hrungstrend zu uns: Clean-Eating<\/b>. Clean-Eating hat neben Angelina Jolie bereits mehrere millionen Anh\u00e4nger gefunden. Warum? Weil Clean-Eating zum einen einfach und zum anderen verst\u00e4ndlich ist, da es sich gegen k\u00fcnstliche Zusatzstoffe wie Zucker, S\u00fc\u00dfstoff und industriell gefertigte Produkte wie T\u00fctensuppen, Fast Food und Tiefk\u00fchl-Gerichte ausspricht. Die Entwicklerin der Eat-Clean-Di\u00e4t, Tosca Reno, propagiert demnach einen R\u00fcckgang zu gesunder Ern\u00e4hrungsweise ohne k\u00fcnstliche Zus\u00e4tze und ist selbst das beste Beispiel f\u00fcr ihren Erfolg. Gegen\u00fcber anderen Di\u00e4ten gibt es beim Clean-Eating allerdings kein Kalorienz\u00e4hlen. Die Frische ist das A und O.<\/p>\nEmpfehlungen der Clean-Eaterin Tosca Reno<\/h3>\n
Tosca Reno gibt ihren Sch\u00fctzlingen lediglich ein paar Empfehlungen mit auf den Weg. Die Wichtigste davon ist: Bereiten Sie alle ihre Gerichte frisch, selbst und ohne k\u00fcnstliche Zus\u00e4tze zu. Das erfordert m\u00f6glicherweise mehr Zeit als Sie bisher auf die Zubereitung von Gerichten verwendet haben, wirkt allerdings wahre Di\u00e4twunder.<\/p>\n
Das Fr\u00fchst\u00fcck ist f\u00fcr Reno sehr wichtig. Zudem sollten sechs kleine Mahlzeiten t\u00e4glich zu sich genommen werden, da der Blutzuckerspiegel auf diese Weise konstant bleibt und kein starkes Hungergef\u00fchl aufkommt. Wichtig ist es daher auch auf das nat\u00fcrliche Hungergef\u00fchl zu achten und niemals aus Langeweile oder weil es Zeit ist zu essen. Die sechs Mahlzeiten sollten sich aus einer Kombination aus Kohlenhydraten und magerem Eiwei\u00df zusammen setzen. Beispiele sind M\u00fcsli mit Magerjoghurt, Risotto mit Gem\u00fcse und magerem Putenfleisch. Pasta, sowie Wei\u00dfmehlprodukte und entsprechende Brot- und Kuchensorten sollten gemieden werden. Ebenso wie das Gew\u00fcrz Salz. Unges\u00e4ttigte Fett sollten auf der Speiseordnung stehen und das ges\u00e4ttigte Fett ersetzen. Das bedeutet lieber Oliven\u00f6l, N\u00fcsse und fetten Fisch verzehren als Butter, K\u00e4se und Fleisch. Auch der Alkoholkonsum sollte nicht ein Glas t\u00e4glich \u00fcberschreiten.<\/p>\n
Wer Clean-Eating beibeh\u00e4lt, soll w\u00f6chentlich 1 Kilogramm an Gewicht verlieren und zudem auf nat\u00fcrliche und gesunde Weise abnehmen. Trotzdem gilt auch in diesem Fall Ma\u00df zu halten. Wer beispielsweise viel zuckerhaltiges Obst verzehrt, zum Abendessen Vollkornnudeln mit Lachs und Spinat isst und dann noch ein Omelette zum Fr\u00fchst\u00fcck, dem wird das Abnehmen schwerer fallen. Also gesund essen, aber in Ma\u00dfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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