{"id":9639,"date":"2015-02-19T14:40:51","date_gmt":"2015-02-19T13:40:51","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=9639"},"modified":"2023-06-03T20:42:06","modified_gmt":"2023-06-03T18:42:06","slug":"die-somatische-ernaehrungsform","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/die-somatische-ernaehrungsform\/","title":{"rendered":"Die somatische Ern\u00e4hrungsform"},"content":{"rendered":"<div class=\"asset-body\">\n<p>In Sachen Ern\u00e4hrung unterstellen wir Anderen meist mehr Kompetenz als uns selbst. Sobald ein neuer Ern\u00e4hrungsguru mit Tipps zu \u201eder richtigen Ern\u00e4hrung\u201c um die Ecke kommt, werden wir hellh\u00f6rig. Ern\u00e4hrungswissenschaftler pl\u00e4dieren nun mehr denn je darauf, dass wir auf unser Bauchgef\u00fchl h\u00f6ren und selbst bemerken und eruieren, was gut f\u00fcr uns ist \u2013 auch in Sachen Ern\u00e4hrung. Diese selbstbestimmte Form der Ern\u00e4hrung wird <b>somatische Ern\u00e4hrung<\/b> genannt und wirft uns auf uns selbst zur\u00fcck.<\/p>\n<h3>Die Signale unseres K\u00f6rpers<\/h3>\n<p>Die westliche Welt ist mehr denn je von industriellen Erfindungen beeinflusst. Wir arbeiten mit Computern, telefonieren mit Smartphones und einige lesen auch schon nicht mehr in B\u00fcchern, sondern nur noch in Tablets. Diese maschinelle Reiz\u00fcberflutung f\u00fchrt oftmals dazu, dass wir die Signale unsereres K\u00f6rpers nicht mehr wahrnehmen oder nicht mehr wahrnehmen k\u00f6nnen. Dabei sagt uns unserer K\u00f6rper ziemlich deutlich, was er nicht braucht und woran es ihm mangelt.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"more\" class=\"asset-more\">\n<h3>Die somatische Intelligenz<\/h3>\n<p>Die somatische Intelligenz setzt genau an diesem Punkt an. Sie geht davon aus, dass unser K\u00f6rper uns vermittelt, welche Lebensmittel oder Inhaltsstoffe er braucht. Nehmen wir beispielsweise Zucker. Heutzutage wird propagiert, dass Zucker der sch\u00e4dlichste Inhaltsstoff \u00fcberhaupt ist. Wir brauchen ihn allerdings f\u00fcr Allerlei, beispielsweise f\u00fcr die Gehirnleistung. Mangelt es dem Menschen an Zucker, so bekommt er Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfigkeiten. Viele Menschen unterdr\u00fccken diese Hei\u00dfhunger aber und essen andere Lebensmittel wie beispielsweise Vollkornprodukte, weil man \u00fcberall lesen kann, wie gesund diese sind. Einige Menschen vertragen aber keine Vollkornprodukte und reagieren mit Bl\u00e4hungen, \u00dcbelkeit und anderen Symptomen auf den Verzehr. Anstatt auf diese Reaktion des K\u00f6rpers zu h\u00f6ren, unterwerfen sie sich den neusten Ern\u00e4hrungstipps und essen weiterhin Vollkornprodukte. Die somatische Intelligenz verhindert diese Reaktion.<\/p>\n<h3>Den eigenen K\u00f6rper sp\u00fcren<\/h3>\n<p>Was so einfach klingt, l\u00e4sst sich oftmals nur schwer in die Praxis umsetzen. Ern\u00e4hrungswissenschaftler haben allerdings gezeigt wie hilfreich es sein kann die eigene Achtsamkeit zu f\u00f6rdern. Oftmals entsteht auch Fettleibigkeit dadurch, dass die Betroffenen gar nicht merken, dass die erh\u00f6hte Zufuhr von S\u00fc\u00dfigkeiten auf den Magen schl\u00e4gt und die Stimmung verschlechtert. W\u00fcrden sie dies bewusst wahrnehmen, w\u00fcrden sie automatisch an diesen Lebensmitteln sparen. Hilfreich ist f\u00fcr die Selbstwahrnehmung jede Form der Ruhe. Ob Meditation, Yoga oder sogar auch Audauersport \u2013 sie alle helfen Achtsamkeit f\u00fcr die eigenen Bed\u00fcrfnisse zu lernen. Hilfreich kann es zu dem sein nach dem Essen dar\u00fcber zu reflektieren, wie viel, wie schnell und was man gegessen hat und wie es einem bekommen ist. Haben Sie den Mut sich Ihrer eigenen Selbstwahrnehmung zu bedienen!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In Sachen Ern\u00e4hrung unterstellen wir Anderen meist mehr Kompetenz als uns selbst. 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