Dar\u00fcber wie viel Wasser<\/b> oder andere Getr\u00e4nke wir t\u00e4glich zu uns nehmen sollten, streiten sich die Wissenschaftler schon seit jeher. Es hei\u00dft mindestens 1,5 Liter, aber nach M\u00f6glichkeit und Sportkonsum auch nicht mehr als 2,5 Liter. Viele k\u00f6rperliche Leiden werden in Studien in Zusammenhang zum Trinkverhalten gesetzt.Was ist denn nun aber wirklich gesund?<\/p>\n1 Glas Wasser pro Stunde<\/h3>\n
Ern\u00e4hrungsberater sprechen sich nun daf\u00fcr aus pro Stunde ein Glas Wasser mit etwa 300 Milliliter zu trinken. Diese M\u00f6glichkeit erkl\u00e4ren sie mit der Tatsache, dass der Mensch bei seiner Geburt aus bis zu 90 Prozent Wasser bestand. Im Laufe seines Lebens hat sich der K\u00f6rper verh\u00e4rtet und seine Wasserverbindungsm\u00f6glichkeiten schwinden. Trotzdem besteht auch der erwachsene Mensch noch zu etwa 70 Prozent aus Wasser. Wasser ist f\u00fcr zahlreiche Funktionen im K\u00f6rper lebenswichtig.<\/p>\n
Innerhalb eines Tages durchflie\u00dfen etwa 1400 Liter Wasser das Gehirn. Auch die Nieren werden mit etwa 2000 Liter Wasser durchflo\u00dfen. Der menschliche K\u00f6rper produziert zudem t\u00e4glich etwa 1,5 Liter Speichel, 2,5 Liter Magens\u00e4fte, 3 Liter Darmfl\u00fcssigkeit, 0,5 Liter Gallenfl\u00fcssigkeit und 0,7 Liter in der Pankreas. Insgesamt produziert der K\u00f6rper also 8,2 Liter Verdauungss\u00e4fte, die lebenswichtig f\u00fcr die Vorg\u00e4nge der Organe sind.<\/p>\n
Ein gesunder Mensch scheidet t\u00e4glich \u00fcber die Nieren, den Darm, die Haut und die Lungen 2 bis 2,5 Liter Wasser aus. Aus dem Abbau von Nahrung, k\u00f6rpereigenen Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen produziert der K\u00f6rper selbst etwa 0,3 Liter Oxidationswasser. Zudem nimmt er \u00fcber Nahrung etwa 0,7 Liter t\u00e4glich auf. Die restlichen 1,5 bis 2 Liter Wasser m\u00fcssen also \u00fcber Wasser oder Tee zugef\u00fchrt werden.<\/p>\n
Empfohlen wird Kalziumreiches Wasser zu sich zu nehmen, da es besonders wichtig f\u00fcr die Knochen, Fingern\u00e4gel, die Haut und Haare ist. Kalzium kann der K\u00f6rper nicht selbst herstellen, daher ist es wichtig dies \u00fcber andere Lebensmittel aufzunehmen. Eine Faustregel besagt, dass man pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht etwa 250 bis 300 Milliliter Wasser zu sich nehmen soll. Wie wichtig viel Trinken ist, sollte nun gekl\u00e4rt sein \u2013 also stellen Sie doch einfach mal gef\u00fcllte Wassergl\u00e4ser auf, um sich das viel-trinken zu erleichtern. St\u00fcndlich ein Glas Wasser ist das Minimum f\u00fcr eine gesunde Wasserbasis im K\u00f6rper.<\/p>\n
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