Wenn der deutsche Sommer es einmal gut mit uns meint und die Sonne das Thermometer in Richtung 30\u00b0 Celsius ansteigen l\u00e4sst, ist der Gang ins\u00a0Freibad<\/b>\u00a0f\u00fcr viele ein sommerliches Muss.<\/p>\n
Doch die hohen Temperaturen haben nat\u00fcrlich auch ihre Schattenseiten: Neben der Gefahr eines Sonnenbrands kann eine ung\u00fcnstige Ern\u00e4hrungsweise aufs Gem\u00fct schlagen oder im \u00e4u\u00dfersten Fall zum Beispiel zu Kreislaufproblemen f\u00fchren. Wer jedoch die Tipps in diesem Artikel beachtet, kann sich auf eine enspannte Zeit im k\u00fchlen Nass mit Familie und Freunden freuen.<\/p>\n
Das wohl Wichtigste zuerst: Wer sich l\u00e4nger in der hei\u00dfen Sonne aufh\u00e4lt, sollte neben einem ausreichenden Hautschutz daf\u00fcr sorgen, regelm\u00e4\u00dfig Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen. Zuckerhaltige Getr\u00e4nke sind dabei vor allem deshalb ungeeignet, da sie den Durst nicht nur steigern, sondern au\u00dferdem den Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen k\u00f6nnen: Nach einem abrupten Anstieg, der sich in der Regel durch einen starken Energieschub bemerkbar macht, f\u00e4llt der Spiegel rapide ab \u2013 meist f\u00fchlen wir uns in der Folge m\u00fcde und kraftlos. Die hei\u00dfen Sommertemperaturen k\u00f6nnen diesen Effekt nat\u00fcrlich verst\u00e4rken und Kreislaufprobleme hervorrufen. Das soll nat\u00fcrlich nicht hei\u00dfen, dass Cola, Limo und Co. komplett zu meiden sind: Vielmehr sollte darauf geachtet werden, diese Getr\u00e4nke nur in geringen Mengen zu sich zu nehmen.<\/p>\n
Den gr\u00f6\u00dften Dienst erweist man seinem K\u00f6rper jedoch mit Mineralwasser oder stillem Wasser; wem das zu langweilig ist, kann zum Beispiel zu einem Liter Wasser den Saft einer halben Zitrone hinzugeben und so mit wenig Aufwand und Kosten ein gleichzeitig erfrischendes wie gesundes Getr\u00e4nk zaubern, das auch Kindern schmeckt. Auch Fr\u00fcchtetees k\u00f6nnen als gesunde Erfrischung dienen; wie bei allen anderen Getr\u00e4nken gilt jedoch: Allzu kalt sollte der Durstl\u00f6scher Ihrer Wahl nicht sein. Was bei sommerlicher Hitze seltsam klingen mag, hat einen einfachen Grund: Nehmen wir eiskalte Nahrung oder Fl\u00fcssigkeiten zu uns, muss unser K\u00f6rper einiges an Energie aufwenden, um die niedrige Temperatur auszugleichen \u2013 das f\u00fchrt zu vermehrtem Schwitzen und kann auf die Stimmung schlagen.<\/p>\n
Doch auch hier gilt: Keine Regel ohne Ausnahmen, denn das Freibad-Eis sollte man sich deshalb nicht verbieten. Besonders dann nicht, wenn man ansonsten darauf achtet, m\u00f6glichst leichte Kost zu sich zu nehmen. Wer sich ohnehin bewusst ern\u00e4hrt, wird damit keine Probleme haben, denn ganz oben auf der Liste f\u00fcr einen gesunden Freibadbesuch stehen Gem\u00fcse und Obst. Ob Obstsalat oder Gurken und Karotten kombiniert mit einem selbstgemachten Kr\u00e4uterdip: Mit ein wenig Fantasie l\u00e4sst sich einfach und schnell ein sowohl gesunder als auch leckerer Freibadproviant kreieren, der Klein und Gro\u00df zufriedenstellt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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