Unter dem Obergegriff\u00a0ketogene Di\u00e4t<\/b>\u00a0versteht man eine Di\u00e4tform, bei der der Anwender ganz oder teilweise auf Kohlehydrate in seiner Ern\u00e4hrung verzichtet. Anstelle der Kohlehydrate isst man haupts\u00e4chlich Proteine und Fette.<\/p>\n
Durch den Verzicht auf Kohlehydrate soll erreicht werden, dass der K\u00f6rper nicht wie gewohnt die Kohlehydrate als Energietr\u00e4ger nutzt, sondern die notwendige Energie aus seinen eigenen Fettdepots bezieht. Die ketogene Di\u00e4t ist auch unter dem Begriff \u201eAnabole Di\u00e4t”, “Low Carb Diet”, oder auch “Atkins Di\u00e4t” bekannt. Entwickelt hat sie Dr. Atkins, nach dem sie auch benannt ist.<\/p>\n
Unter einer normalen Di\u00e4t versteht man in der Regel eine m\u00f6glichst fettarme und daher sehr kohlehydratreiche Ern\u00e4hrung. Wie sich in zahlreichen Studien gezeigt hat, bewirkt eine fettarme Ern\u00e4hrung eher das Gegenteil. Meist verlieren die Abnehmwilligen kaum Gewicht und weisen oft nach der Di\u00e4t mehr K\u00f6rperfett auf als vorher. Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt Fett, um zu \u00fcberleben. Wird ihm das notwendige Fett vorenthalten, baut er alles ab, was nicht \u00fcberlebenswichtig f\u00fcr ihn ist. Gleichzeitig hortet er das wenige Nahrungsfett, das man ihm zuf\u00fchrt. Das f\u00fchrt dazu, dass w\u00e4hrend einer normalen Di\u00e4t vor allem Muskeln abgebaut werden. Der K\u00f6rper reagiert darauf mit allgemeinem Unwohlsein und spr\u00f6der Haut.<\/p>\n
Da bei einer ketogenen Di\u00e4t nur der Anteil an Kohlehydraten weggelassen wird, ist sie problemlos in den normalen Alltag zu integrieren. Man kann im Prinzip alles essen, nur die Kohlehydrate werden weggelassen. Die Di\u00e4t kann \u00fcber l\u00e4ngere Zeit angewandt werden, ohne dass sie dem K\u00f6rper schadet. Der Vorteil dabei ist, dass man sein Leben dauerhaft auf eine kohlehydratarme Ern\u00e4hrung umstellen kann. Dies sorgt nicht nur f\u00fcr mehr Gesundheit, sondern auch f\u00fcr eine konstant schlanke Linie. Anstelle von Kartoffeln oder Nudeln ist die gleiche Menge an Gem\u00fcse oder Salat erlaubt. Obst ersetzt die S\u00fc\u00dfigkeiten, alles andere ist erlaubt und kann bis zur S\u00e4ttigungsgrenze genossen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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