{"id":915,"date":"2012-03-29T20:06:10","date_gmt":"2012-03-29T18:06:10","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/ernahrung_und_schwangerschaft_nahrung_beeinflusst_die_chancen\/"},"modified":"2023-06-03T20:43:21","modified_gmt":"2023-06-03T18:43:21","slug":"ernaehrung-und-schwangerschaft-nahrung-beeinflusst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/schwangerschaft\/ernaehrung-und-schwangerschaft-nahrung-beeinflusst\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung & Schwangerschaft: Nahrung beeinflusst!"},"content":{"rendered":"

Ern\u00e4hrung<\/strong> und Fruchtbarkeit – Ein ewiges Diskussionsthema. Die Ern\u00e4hrung beeinflusst uns Tag t\u00e4glich, besonders in der Schwangerschaft<\/strong>. Alle k\u00f6rperlichen Vorg\u00e4nge ben\u00f6tigen die Stoffe aus der Ern\u00e4hrung und ihr Einfluss ist daher sehr hoch und alles entscheidend. Dies gilt auch f\u00fcr die Fruchtbarkeit. Zwar sei dahingestellt, ob es ein Aphrodisiakum wirklich gibt, doch die Vorg\u00e4nge des K\u00f6rpers – die unter Fruchtbarkeit vereinfacht zusammengefasst werden – sind durchaus von der Ern\u00e4hrung abh\u00e4ngig.<\/p>\n

Von Fols\u00e4ure und Zink<\/h3>\n

Nicht nur der Mann ben\u00f6tigt Stoffe aus der Ern\u00e4hrung, um gute Voraussetzungen zur Zeugung mitzubringen. Auch die Frau kann f\u00fcr ihre Fruchtbarkeit viel tun. Ein Beispiel hierf\u00fcr ist die Fols\u00e4ure. Ein Mangel des Stoffes kann beim Ungeborenen nicht nur zu Fehlbildungen f\u00fchren, sondern auch eine Empf\u00e4ngnis verhindern. Daher ist es ratsam, wenn bereits vor der Zeugung des Kindes gen\u00fcgend Fols\u00e4ure eingenommen wird. Hierf\u00fcr stehen Tabletten zur Verf\u00fcgung, die dann auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft selbst eingenommen werden sollten, um Fehlbildungen zu verhindern. Was f\u00fcr die Frau die Fols\u00e4ure ist, ist f\u00fcr den Mann das Zink. Der Stoff ist ein Bestandteil der Samenzelle. Liegt zu wenig Zink in der Ern\u00e4hrung vor, dann hat dies negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit. Die Samenzellen sind weniger beweglich und zugleich liegen einfach weniger Samen vor. Je weniger Samen vorhanden sind, desto unwahrscheinlicher wird die Schwangerschaft. Zugleich wird der Stoff auch ben\u00f6tigt, damit der Mann sein Sexualhormon Testosteron ausreichend produzieren kann. Grunds\u00e4tzlich bedeutet dies, dass in der t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung gen\u00fcgend Zink und Fols\u00e4ure enthalten sein m\u00fcssen, damit die Fruchtbarkeit zur Zeugung eines Kindes gegeben ist. Unausgewogene Ern\u00e4hrung oder eine stark einseitige Ern\u00e4hrung kann daher daf\u00fcr sorgen, dass die Fruchtbarkeit nachl\u00e4sst und der Kinderwunsch unerf\u00fcllt bleibt. Zugleich sollte Koffein vermieden werden. Bereits 300 Milligramm – das entspricht der Empfehlung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung zur t\u00e4glichen Dosis – reichen aus, um die Fruchtbarkeit zu hemmen. Koffein greift dabei direkt in den Hormonhaushalt ein und kann dann zu einer Einschr\u00e4nkung der Zeugungsf\u00e4higkeit f\u00fchren.<\/p>\n

Wenn Medikamente die Fruchtbarkeit schw\u00e4chen<\/h3>\n

Nicht direkt ersichtlich und doch mit der Fruchtbarkeit verkn\u00fcpft, ist ebenso die Einnahme von Medikamenten. H\u00e4ufig werden bei chronischen Erkrankungen Arzneien verabreicht, die durchaus auch die M\u00f6glichkeit der Zeugung einschr\u00e4nken k\u00f6nnen. Gerade bei Pilzerkrankungen sind diese Stoffe im Einsatz. Aber auch bei Magen-Darm-Beschwerden sind solche Stoffe zu finden. Besteht ein Kinderwunsch, lohnt sich daher der Blick in den Beipackzettel. Gerade wenn Magen-Darm-Beschwerden vorhanden sind, k\u00f6nnen die Medikamente oftmals reduziert oder auch abgesetzt werden, wenn die Ern\u00e4hrung zeitweise an die Problematik angepasst wird. Leicht verdauliche Nahrung steht hierbei an erster Stelle, sodass die Probleme nicht auftreten.<\/p>\n

\u00dcber- und Untergewicht: Ern\u00e4hrung wirkt sich bereits im Vorfeld aus<\/h3>\n

Nicht nur die direkte Ern\u00e4hrung vor der Zeugung spielt eine Rolle f\u00fcr die Fruchtbarkeit von Mann und Frau. Auch die Ern\u00e4hrungsgewohnheiten lange vor der Zeugung sind ein wichtiges Kriterium. Im Speziellen handelt es sich um das \u00dcber- oder Untergewicht. Es ist f\u00fcr die Frauen h\u00e4ufig nicht nur ein \u00c4rgernis k\u00f6rperlicher Natur. Auch der hormonelle Haushalt kann durch die Extreme des K\u00f6rpergewichts beeintr\u00e4chtigt werden. Ab einem Gewicht zwischen 40 und 47 Kilogramm kann bei der Frau die Menstruation und der Eisprung ausbleiben. Dieser Mechanismus war vor Urzeiten sinnvoll. Herrschte Nahrungsmangel, war es gef\u00e4hrlich Nachkommen zu zeugen. Auch heute herrscht dieses Prinzip \u00fcber unsere K\u00f6rper. W\u00e4hrend Untergewicht eher Frauen bez\u00fcglich der Fruchtbarkeit schadet, ist \u00dcbergewicht f\u00fcr beide Geschlechter ein Problem. \u00dcbergewicht erzeugt bei der Frau eine St\u00f6rung der Eireifung. Der Mann hingegen produziert nun weniger Spermien. Sind beide Partner \u00fcbergewichtig, dann f\u00fchrt dies schlie\u00dflich dazu, dass eine Zeugung nur sehr schwer m\u00f6glich ist, wenn nicht gar unm\u00f6glich. Bei der Frau ist zudem nicht nur die Eireifung gest\u00f6rt. Sie produziert dazu noch vermehrt Testosteron, das gerade bez\u00fcglich der Fruchtbarkeit eher f\u00fcr den Mann f\u00f6rderlich ist. Die Chancen auf eine Schwangerschaft sinken daher nochmals.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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