Fasten<\/b>\u00a0ist gesund und hilft dem K\u00f6rper dabei, Gifte loszuwerden und sich zu reinigen. So viel ist inzwischen den meisten bekannt und immer mehr Leute probieren das Fasten einmal selber aus. Es gibt verschiedene Arten zu fasten. Nicht ganz so radikal ist das Basen-Fasten, bei dem man ausschlie\u00dflich basisch wirkende Lebensmittel zu sich nimmt. Das schr\u00e4nkt den Kreis dessen was man essen kann zwar stark ein, doch wird man immer noch satt.<\/p>\n
Etwas schwieriger ist schon das Saft-Fasten, bei dem man ausschlie\u00dflich Frucht- und Gem\u00fcses\u00e4fte zu sich nimmt. Wer die Herausforderung liebt, der verzichtet gleich komplett auf Nahrung f\u00fcr eine bestimmte Zeit und trinkt lediglich Tees (evtl. mit einem Spritzer Zitrone und einem L\u00f6ffel Honig) oder sogar nur Wasser. Doch wie fastet man richtig? Wir geben 7 Tipps.<\/p>\n
\u00dcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume fasten sollte man allerh\u00f6chstens zwei Mal im Jahr. In der Regel hat sich richtiges Fasten einmal j\u00e4hrlich bew\u00e4hrt. Das Fasten ist zwar gut f\u00fcr den K\u00f6rper, doch es bedeutet auch Stress f\u00fcr ihn, da er sich erst auf die neue Situation einstellen muss. Das pl\u00f6tzliche Ausbleiben von Nahrung f\u00fchrt dazu, dass wichtige N\u00e4hrstoffe ausbleiben und der K\u00f6rper muss versuchen, seine Energie auf anderem Wege zu finden. Es gibt auch das so genannte Intervallfasten, bei dem w\u00f6chentlich ein Tag gefastet wird. Zwischen den Fastentagen sollten immer mindestens sieben Tage liegen.<\/p>\n
Wann genau die heilsame und entgiftende Wirkung des Fastens einsetzt, dar\u00fcber gibt es verschiedene Meinungen. Wer vor hat ernsthaft zu fasten, sollte in jedem Falle mehr als drei Tage einplanen, da am dritten Tag h\u00e4ufig erst der richtige Hunger eintritt und der K\u00f6rper langsam beginnt den Modus zu \u00e4ndern. Ob man nun nur etwa eine Woche oder sogar mehrere Wochen fasten m\u00f6chte, h\u00e4ngt ganz davon ab, wie man sich f\u00fchlt. Es ist zwar gut sich Ziele zu stecken, doch sollte man daran nicht zu verbissen festhalten, wenn man sich wirklich nicht gut f\u00fchlt. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper! Anf\u00e4ngern wird zu maximal sieben Tagen geraten. Lieber klein anfangen! Zudem sollte immer ein Fachmann wie etwa ein Arzt beim ausgedehnten Fasten hinzugezogen werden.<\/p>\n
Um den K\u00f6rper richtig zu entschlacken, empfiehlt es sich entweder durch einen Einlauf oder mittels Glaubersalze eine Darmentleerung einzuleiten. Andernfalls verbleiben wahrscheinlich Reste im Darm und dieser kann sich nicht richtig reinigen.<\/p>\n
Leichte k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung ist in jedem Falle gut. Spazierg\u00e4nge sind ideal um den Kreislauf in Schwung zu halten und sie belasten den K\u00f6rper nicht zu sehr. Au\u00dferdem tun frische Luft und Sonne gut, der K\u00f6rper holt sich auch so einen Teil seiner Energie. Auf jeden Falle gilt, dass man keine allzu gro\u00dfen Anstrengungen unternehmen sollte, da diesen den K\u00f6rper stark belasten und dieser nicht die n\u00f6tigen Reserven dazu hat.<\/p>\n
Man sollte sich w\u00e4hrend des Fastens vor allem viel Ruhe g\u00f6nnen und zwischen den Spazierg\u00e4ngen lange Ruhepausen einlegen. Viel schlafen oder meditieren tut gut und entspannt K\u00f6rper und Geist. Die Zeit des Fasten sollte auch eine Zeit der Einkehr sein, in der man nach innen schaut und allen Teilen des Selbst Ruhe und Entspannung g\u00f6nnt. Es spricht nichts dagegen auch mehrere Stunden in Meditation zu verbringen \u2013 sitzend, liegend oder gehend spielt keine Rolle.<\/p>\n
Bevor man fastet, ist eine gute Vorbereitung wichtig. Wer sonst eher deftig isst, sollte bereits mindestens zwei Tage im Voraus auf eher leichte Nahrung und viel Obst und Gem\u00fcse umsteigen. Auch sollte stets weniger und vor allem bewusst gegessen werden, um dem K\u00f6rper zu erm\u00f6glichen, die Nahrung m\u00f6glichst gut aufzunehmen.<\/p>\n
Fastentees mit Zinnkraut eignen sich hervorragend, um den K\u00f6rper w\u00e4hrend des Fastens zu entschlacken. Es aktiviert die Nieren und ist harntreibend. Giftstoffe werden aus dem K\u00f6rper geschwemmt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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