{"id":893,"date":"2011-12-22T11:39:51","date_gmt":"2011-12-22T09:39:51","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/tipps_gegen_heisshunger\/"},"modified":"2023-06-03T20:43:38","modified_gmt":"2023-06-03T18:43:38","slug":"tipps-gegen-heisshunger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/tipps-gegen-heisshunger\/","title":{"rendered":"Tipps gegen Hei\u00dfhunger"},"content":{"rendered":"<p><strong>Hei\u00dfhunger<\/strong> kann attackenartig jeden noch so fest gefassten Di\u00e4tentschluss ins Wanken bringen. Es erfordert schon sehr viel mentale St\u00e4rke, ihnen nicht nachzugeben. Wenn es doch einmal geschieht, ist es wichtig, sich danach wieder an die Grunds\u00e4tze zu halten, ohne dem Irrtum zu unterliegen, dass jede Weiterf\u00fchrung keinen Effekt mehr h\u00e4tte. Am besten ist es nat\u00fcrlich, dem dr\u00e4ngenden Verlangen nach S\u00fc\u00dfem, Herzhaften oder was auch immer als Verlockung im Raum steht, widerstehen zu k\u00f6nnen. Allerdings darf auch nicht \u00fcbersehen werden, dass sich hinter dem versp\u00fcrten Drang auch um eine Botschaft des K\u00f6rpers handeln k\u00f6nnte. Eine Hei\u00dfhungerattacke kann auch ein SOS Zeichen darstellen, um einen Mangelzustand anzuzeigen.<\/p>\n<h3>Hier sind einige Tipps, um Hei\u00dfhungerattacken \u00fcberstehen zu k\u00f6nnen:<\/h3>\n<p>Sie k\u00f6nnen davon ausgehen, dass eine Hei\u00dfhungerattacke nicht l\u00e4nger als 15 Minuten andauert. Wenn Sie es schaffen, sich in dieser Zeit abzulenken, haben sie gewonnen! Kaugummis besch\u00e4ftigen die Kaumuskulatur und die Geschmacksnerven. W\u00e4hlen Sie Sorten ohne Zucker, um die Z\u00e4hne zu schonen und kauen Sie munter drauflos. Vermeiden Sie Light-Produkte. Der darin enthaltene S\u00fc\u00dfstoff verursacht eine Aussch\u00fcttung von Glykagon, das sich auf den Blutzuckerspiegel senkend auswirkt. Damit ist der n\u00e4chsten Hei\u00dfhungerattacke Vorschub geleistet. Mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder Tee sollten Sie \u00fcber den Tag verteilt trinken, damit Hei\u00dfhunger erst gar nicht entsteht. Tipp: Warmes Wasser oder Tee in kleinen Schlucken getrunken wirkt sich au\u00dferdem positiv auf den Stoffwechsel aus. Das einfachste Mittel gegen Hunger ist Essen.<\/p>\n<p>Achten Sie auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, auch und gerade w\u00e4hrend einer Di\u00e4t. Regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten, auch wenn sie kalorienarm zusammengesetzt sind, verhindern das Entstehen von Hei\u00dfhunger. M\u00fcsli, Vollkornprodukte und Obst zum Fr\u00fchst\u00fcck verhindern Hei\u00dfhunger bis in den Mittag hinein. Halten Sie kleine Snacks griffbereit, die sie sofort essen k\u00f6nnen, wenn sich der kleine Hunger meldet. Am besten eignen sich dazu Obst, N\u00fcsse, M\u00fcsliriegel oder Joghurt und Quark. Akupressur hilft, wenn Sie gerade keine andere M\u00f6glichkeit haben, den Appetit zu d\u00e4mpfen. Dr\u00fccken Sie ca. 20 Sekunden mit dem Zeigefinger auf die Stelle zwischen Nase und Oberlippe. Sie erreichen damit die Gehirnregion, die f\u00fcr Hunger und Appetit zust\u00e4ndig ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hei\u00dfhunger kann attackenartig jeden noch so fest gefassten Di\u00e4tentschluss ins Wanken bringen. Es erfordert schon sehr viel mentale St\u00e4rke, ihnen nicht nachzugeben. Wenn es doch einmal geschieht, ist es wichtig, sich danach wieder an die Grunds\u00e4tze zu halten, ohne dem Irrtum zu unterliegen, dass jede Weiterf\u00fchrung keinen Effekt mehr h\u00e4tte. 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