{"id":854,"date":"2011-05-30T11:28:12","date_gmt":"2011-05-30T09:28:12","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/abnehmen_ganz_leicht_-_10_tipps\/"},"modified":"2023-06-03T20:44:35","modified_gmt":"2023-06-03T18:44:35","slug":"abnehmen-ganz-leicht-10-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wissenswertes\/abnehmen-ganz-leicht-10-tipps\/","title":{"rendered":"Abnehmen ganz leicht – 10 Tipps"},"content":{"rendered":"

Abnehmen ohne Di\u00e4t – geht das?<\/h3>\n

Wir sagen: Ja, das geht! Beherzigen Sie folgende Tipps und Sie werden sich bald \u00fcber purzelnde Pfunde freuen k\u00f6nnen.\u00a0Abnehmen<\/strong> beginnt mit dem richtigen Einkaufen. Greifen Sie zu Obst, Gem\u00fcse und Vollkornprodukten und lassen Sie konsequent alle Verf\u00fchrungen weg.<\/p>\n

Viele Di\u00e4ten versprechen wahre Wunder in Ihrer Wirkungsweise, doch der ber\u00fchmte JoJo Effekt tritt bei vielen sehr rasch direkt nach der Di\u00e4t auf.<\/p>\n

Der Grund ist einfach, die Lebensgewohnheiten werden in den seltensten F\u00e4llen f\u00fcr langfristiges Reduzieren des Gewichtes ge\u00e4ndert. Ein kurzer Zeitraum und eine kurz angelegte Motivation auf “viel” Kilo weniger in “wenig” Wochen ist leider mehr Aktionismus als wirkliches, dauerhaftes Reduzieren des K\u00f6rpergewichtes. Eventuell probieren Sie diese 10 Punkte einmal erg\u00e4nzend oder in Kombination zu einer Di\u00e4t, bzw. fangen einfach morgen an diese 10 Regeln zu beherzigen und sehen was ihre Waage in 3 Wochen davon h\u00e4lt.<\/p>\n

    \n
  1. In Ihrem Einkaufswagen sollte sich nur Gesundes und Fettreduziertes befinden, Schokolade und andere s\u00fc\u00dfe S\u00fcnden m\u00fcssen leider drau\u00dfen bleiben.<\/li>\n
  2. Essen im Restaurant? Ja bitte! Fast Food sollten Sie jedoch meiden. Stattdessen suchen Sie sich aus der Speisekarte Fischgerichte oder vegetarische K\u00f6stlichkeiten aus.<\/li>\n
  3. Treppensteigen statt Aufzug. Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag! Gehen Sie keiner Treppe aus dem Weg und vermeiden Sie Aufz\u00fcge und Rolltreppen.<\/li>\n
  4. Trinken Sie viel. Sie sollten mindestens zwei bis drei Liter Fl\u00fcssigkeit am Tag zu sich nehmen. Am besten eignen sich Mineralwasser oder unges\u00fc\u00dfte Tees.<\/li>\n
  5. Treiben Sie Sport. Schon drei Mal in der Woche eine halbe Stunde Spazierengehen k\u00f6nnte ein guter Anfang sein. Es muss nicht unbedingt ein Vertrag im Fitness-Studio oder eine Mitgliedschaft im Sportverein sein, wenn Sie sich sportlich bet\u00e4tigen wollen. Aber feste Termine und Sport in der Gruppe helfen, den guten Vorsatz besser umzusetzen.<\/li>\n
  6. Gem\u00fcse und Obst bringen nicht nur Schwung in ihren Organismus, sondern lassen auch die Pfunde purzeln – sofern sie den L\u00f6wenanteil Ihres Ern\u00e4hrungsplanes einnehmen.<\/li>\n
  7. Hungern Sie nicht! Hunger ist Stress f\u00fcr den Organismus und sorgt f\u00fcr den inneren Befehl, alles an Nahrungsmitteln zu horten, was zugef\u00fchrt wird. Das Ergebnis Ihrer Anstrengung ist in Form von Fettdepots auf Ihren H\u00fcften zu sehen, obwohl Sie Di\u00e4t halten.<\/li>\n
  8. Morgens K\u00f6nig, mittags B\u00fcrger, abends Bettler. Fr\u00fchst\u00fccken Sie mit viel Kohlenhydraten und Eiwei\u00df, um Kraft f\u00fcr den Tag zu haben. Mittags f\u00fcllen Sie die Energiedepots wieder auf, ohne sich zu sehr auf Kartoffeln und Pommes zu konzentrieren und abends sollte es nur noch einen kleinen – aber gesunden Snack geben.<\/li>\n
  9. Ignorieren Sie den kleinen Hunger zwischendurch nicht. Sorgen Sie daf\u00fcr, gesunde Kleinigkeiten parat zu haben, damit sich das leichte Hungergef\u00fchl nicht zu einer Hei\u00dfhungerattacke steigert, in der sie unkontrolliert essen.<\/li>\n
  10. Setzen Sie sich nicht unter Druck. Sagen Sie sich nicht, dass Sie abnehmen m\u00fcssen, sondern es wollen. Die mentale Motivation ist die Grundlage f\u00fcr den Erfolg einer jeden Di\u00e4t!<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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