Es gibt eine ganze Reihe von Di\u00e4ten. Leider reduzieren diese nicht nur das K\u00f6rpergewicht, viele gef\u00e4hrden langfristig die Gesundheit. Wer ein paar Pfunde verlieren m\u00f6chte, ohne seiner Gesundheit zu schaden, f\u00fcr den ist die Saftkur oder das\u00a0Saftfasten<\/b>\u00a0eine gute Alternative. Gesundheitlich angeschlagene oder stark \u00fcbergewichtige Personen sollten vor Beginn des Fastens allerdings besser ihren Arzt befragen.<\/p>\nWie funktioniert das Saftfasten?<\/h3>\n
Beim Saftfasten verzichtet man f\u00fcr etwa eine Woche weitgehend auf feste Nahrung. In dieser Zeit kommen nur entw\u00e4ssernde und entschlackende Obst- und Gem\u00fcses\u00e4fte auf den Tisch. Auch Kr\u00e4utertees sind erlaubt, nat\u00fcrlich nur unges\u00fc\u00dft. Wer dennoch nicht auf S\u00fc\u00dfes verzichten m\u00f6chte, kann diese mit ein wenig Honig verfeinern.<\/p>\n
Alles in allem sind drei Liter Fl\u00fcssigkeit \u00fcber den Tag verteilt erlaubt. F\u00fcr einen optimalen Start ins Saftfasten sorgt ein Obsttag vor dem eigentlichen Saftfasten. Dies bereitet den K\u00f6rper optimal auf die Fastenkur vor. Experten empfehlen zu Beginn der Saftkur eine Darmreinigung. Sie sorgt daf\u00fcr, dass sich das Hungergef\u00fchl in Grenzen h\u00e4lt.<\/p>\n
W\u00e4hrend des Saftfastens wird die t\u00e4gliche Energiezufuhr auf weniger als 1.000 kcal reduziert. Die S\u00e4fte sorgen dabei f\u00fcr die Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Das stellt sicher, dass der K\u00f6rper alles bekommt, was er f\u00fcr sein reibungsloses Funktionieren ben\u00f6tigt. Um den Darm mit den notwendigen Ballaststoffen zu versorgen, d\u00fcrfen den Gem\u00fcses\u00e4ften beim Saftfasten Weizenkleie, Pektin, Hefeflocken oder Leinsamen beigemischt werden. Das ist wichtig um die normale Verdauungsarbeit anzuregen.<\/p>\n
Eine Saftkur ist immer eine gute Gelegenheit, seine Lebens- und Essgewohnheiten auf den Pr\u00fcfstand zu stellen. So sollte man auch nach erfolgreicher Gewichtsreduktion weiterhin Mineralwasser trinken und mehr Obst und Gem\u00fcse in den Speiseplan einbauen. Wer dauerhaft schlank bleiben m\u00f6chte, tut gut daran, sich mehr zu bewegen. Dazu reicht es meist schon aus, mehr zu Fu\u00df zu gehen und \u00f6fter auf Lift und Rolltreppe zu verzichten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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