{"id":8529,"date":"2015-11-17T14:33:08","date_gmt":"2015-11-17T13:33:08","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=8529"},"modified":"2023-06-03T20:34:37","modified_gmt":"2023-06-03T18:34:37","slug":"die-perfeke-ernaehrung-fuer-manager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wissenswertes\/die-perfeke-ernaehrung-fuer-manager\/","title":{"rendered":"Die perfeke Ern\u00e4hrung f\u00fcr Manager"},"content":{"rendered":"

Als\u00a0Manager<\/b>\u00a0ist es nicht immer einfach, sich gesund zu\u00a0ern\u00e4hren<\/b>. Oft stehen nach einem langen Arbeitstag noch \u00fcppige Gesch\u00e4ftsessen an, die nicht immer sehr ausgewogen sind. Zudem neigen Manager dazu, auf die Schnelle zu essen und sich nicht die notwendige Ruhe beim Essen zu g\u00f6nnen. Statt Obst und Gem\u00fcse stehen Schokoriegel oder s\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nke auf dem Speiseplan. Dabei ist es nicht so schwer, sich auch als Manager gesund zu ern\u00e4hren.<\/p>\n

Die folgenden Tipps zeigen, wie das funktioniert:<\/p>\n

    \n
  1. Nicht ohne Fr\u00fchst\u00fcck aus dem Haus gehen<\/li>\n
  2. Anstelle von s\u00fc\u00dfen Snacks, Obst ins B\u00fcro mitnehmen<\/li>\n
  3. Als Getr\u00e4nk besser Tee oder Mineralwasser<\/li>\n
  4. Sich Zeit f\u00fcr ein Mittagsessen nehmen<\/li>\n
  5. Nicht im Stehen oder gar im Gehen essen<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Ein guter Tag beginnt immer mit einem richtigen Fr\u00fchst\u00fcck. F\u00fcr Menschen, die am Morgen noch keine gro\u00dfe Mahlzeit vertragen, eignen sich Milchshakes mit frischem Obst. So ist der Magen nicht leer und das gef\u00fcrchtete Hungerloch am Vormittag kann gar nicht erst entstehen. In den meisten B\u00fcros sind kleine K\u00fchlschr\u00e4nke vorhanden. Hier k\u00f6nnen Obst, Joghurt oder gekochte Eier f\u00fcr den kleinen Hunger zwischendurch frisch gehalten werden. Wer etwas zum Knabbern braucht kann auf N\u00fcsse oder Sonnenblumenkerne zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n

    Noch einfach ist es bei den Getr\u00e4nken. Mineralwasser gibt es mittlerweile auch in kleinen handlichen\u00a0PET-Flaschen. Sie passen in jeden Aktenkoffer und bieten eine gro\u00dfe Bandbreite an Geschmacksnoten. Nun zum Mittagessen, es gibt zahlreiche Onlinedienste, die kleine Mahlzeiten liefern. Steht abends ein Gesch\u00e4ftsessen an, kann das Mittagessen gern etwas kleiner ausfallen. In diesem Fall gen\u00fcgt ein Salat oder ein Gericht mit leichtem Gefl\u00fcgel oder Fisch. Der Vorteil bei einer Lieferung ist, dass viele Anbieter den N\u00e4hrwert sowie die Kalorienmenge angeben.<\/p>\n

    Viele Manager machen den Fehler, dass sie sich an der Bude an der Ecke ihr Mittagessen holen und es dann im Stehen oder im Gehen verzehren. Man muss keine gro\u00dfe Fantasie einsetzen, um zu erkennen, dass das nicht gesund sein kann. Gesundes Essen hat auch etwas mit Genuss zu tun, und das geht nur entspannt im Sitzen.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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