Die\u00a0WHO\u00a0erl\u00e4utert in ihren Richtlinien, dass ein systolischer\u00a0Blutdruck<\/b>\u00a0h\u00f6her als 120 mm Hg und ein diastolischer Blutdruck h\u00f6her als 80 mm Hg bereits als grenzwertig gelten. Ab einem Wert von 140 mm Hg systolisch oder 90 mm Hg diastolisch liegt eine Hypertonie vor.<\/p>\n
In den Industriel\u00e4ndern leidet nahezu ein Viertel der Bev\u00f6lkerung an einer mehr oder weniger ausgepr\u00e4gten Hypertonie. Wissenschaftler haben festgestellt, dass es zwischen der H\u00f6he des Blutdrucks und der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einen Zusammenhang gibt. Es gibt jedoch auch Beweise daf\u00fcr, dass Betroffene durch eine Umstellung ihrer\u00a0Ern\u00e4hrung<\/b>, den Blutdruck und damit das Risiko f\u00fcr eine derartige Erkrankung senken k\u00f6nnen.<\/p>\nKochsalz reduzieren<\/h3>\n
Wer an einem erh\u00f6hten Blutdruck leidet, sollte die Kochsalzzufuhr reduzieren. Unsere moderne Ern\u00e4hrung f\u00fchrt zu einer Kochsalzzufuhr von 10 \u2013 20 g Kochsalz pro Tag. Der menschliche K\u00f6rper ben\u00f6tigt jedoch gerade mal 2 -3 g Kochsalz. Diese Natrium\u00fcberlastung f\u00fchrt zu einer chronischen sympathischen \u00dcberaktivit\u00e4t und damit zu einer Insulinresistenz.<\/p>\n
Nicht nur Kochsalz sch\u00e4digt den Organismus, das damit oft einhergehende \u00dcbergewicht belastet zus\u00e4tzlich. Zur Senkung des Blutdrucks und damit auch zur Gewichtsreduktion wird eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit wenig ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und daf\u00fcr mehr Magnesium und Kalium empfohlen.<\/p>\n
Ein Mangel an Vitamin D steigt das Risiko f\u00fcr die Entstehung einer arteriellen Hypertonie. Vitamin-D-haltige Lebensmittel wie etwa Milchprodukte f\u00f6rdern zudem die Knochendichte und verhindern das Entstehen von Osteoporose.<\/p>\n
Vitamin C gilt als Klassiker unter den Vitaminen. Es ist vor allem in Obst und Gem\u00fcse enthalten. Was aber viele nicht wissen ist, dass auch Vitamin E sehr wichtig f\u00fcr die gesunde Ern\u00e4hrung ist. Gerade bei der Regulierung des Bluthochdrucks hat es sich in klinischen Studien als sehr hilfreich erwiesen. Patienten, die bei ihrer Ern\u00e4hrung auf eine ausreichende Zufuhr von der Vitamine C und E achten, k\u00f6nnen damit aktiv f\u00fcr die Senkung ihres Blutdrucks sorgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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