{"id":848,"date":"2011-05-03T17:09:24","date_gmt":"2011-05-03T15:09:24","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/abnehmen_durch_gesunde_ernahrung\/"},"modified":"2023-06-03T20:44:39","modified_gmt":"2023-06-03T18:44:39","slug":"abnehmen-durch-gesunde-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/abnehmen-durch-gesunde-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Abnehmen durch gesunde Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"<p>Es gibt unz\u00e4hlige Di\u00e4ten, die mehr oder weniger zum <strong>Abnehmen<\/strong> geeignet sind. Die meisten von ihnen funktionieren sogar, allerdings k\u00f6nnen nicht viele Di\u00e4ten mit einem langfristigen Erfolg punkten.<\/p>\n<p>Der Jojo-Effekt bleibt selten aus und dann hat man nicht nur wieder das alte Gewicht und mehr auf den Rippen, sondern auch noch sehr wahrscheinlich eine ungesunde Di\u00e4t gemacht. Dabei w\u00e4re Abnehmen und schlank bleiben so einfach! Wer sich dauerhaft gesund ern\u00e4hrt, macht automatisch das, was viele Di\u00e4tprogramme vorschreiben. Ohne Kalorien z\u00e4hlen zu m\u00fcssen, ohne einseitig ausgerichtete Di\u00e4ten und ohne Hungergef\u00fchl kann man trotzdem abnehmen, durch <strong>gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong>.<\/p>\n<p>Zuerst ist es wichtig, den st\u00e4ndigen Gedanken, vermeintlich unbedingt abnehmen zu m\u00fcssen, aus dem Kopf zu verbannen. Es ist alles andere als gut, wenn man sich st\u00e4ndig selbst unter Druck setzt und vor lauter schlechtem Gewissen die Lust am Essen verliert. Stattdessen sollte man seinen bisherigen Speiseplan gr\u00fcndlich unter die Lupe nehmen und alles daraus verbannen, was ungesund ist. Dabei streicht man n\u00e4mlich automatisch auch die fettreichen und kalorienst\u00e4rksten Posten.<\/p>\n<p>Die zuk\u00fcnftige Ern\u00e4hrung sollte aus viel frischem Gem\u00fcse bestehen. Fleisch braucht man nicht \u00f6fter als ein oder zwei Mal w\u00f6chentlich. An zwei Tagen in der Woche sollte Fisch konsumiert werden und an den restlichen Tagen kann man aus einem reichen Schatz von fleischlosen Rezepten sch\u00f6pfen. Mit Nudeln und Reis sollte man vorsichtig sein und lieber die Vollkornvarianten auf den Tisch bringen, denn damit nimmt man wertvolle Ballaststoffe auf.<\/p>\n<p>Kartoffeln geh\u00f6ren unbedingt zu einer gesunden Ern\u00e4hrung dazu, denn sie bringen sehr viele lebensnotwendige Vitamine auf den Teller. Schokolade und andere S\u00fc\u00dfigkeiten sind in Ma\u00dfen erlaubt. Allerdings sollte man auf hochwertige Produkte zur\u00fcckgreifen und die Leckereien als das betrachten, was sie wirklich sind: Luxus. Wer sich nach den Regeln einer gesunden Ern\u00e4hrung richtet, wird automatisch an Gewicht verlieren. Die Pfunde werden langsam purzeln, daf\u00fcr aber nachhaltig weg bleiben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt unz\u00e4hlige Di\u00e4ten, die mehr oder weniger zum Abnehmen geeignet sind. Die meisten von ihnen funktionieren sogar, allerdings k\u00f6nnen nicht viele Di\u00e4ten mit einem langfristigen Erfolg punkten. 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