Die\u00a0Atkinsdi\u00e4t<\/b>\u00a0ist eine der verschienenen Low Carb Di\u00e4ten. Das bedeutet, dass innerhalb der Di\u00e4t auf\u00a0Kohlenhydrate<\/b>\u00a0verzichtet wird. Der Erfinder dieser Di\u00e4t, der Herzspezialist Dr. Robert Atkins ging dabei von der Annahme aus, dass K\u00f6rper Kohlenhydrate braucht, um Fett zu verbrennen.<\/p>\n
Ohne die Zufuhr von Kohlenhydraten setzt das Fett in der Nahrung nicht an. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Kartoffeln oder Nudeln werden w\u00e4hrend der Di\u00e4t vom Speiseplan gestrichen. Erlaubt sind Speck, Wurst, K\u00e4se und Fisch, Sahne und Eier und sogar Alkohol.<\/p>\n
W\u00e4hrend der ersten beiden Wochen der Di\u00e4t darf man maximal 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen. Die Ern\u00e4hrung besteht in dieser Zeit aus Fleisch, Eiern, Sojaprodukten, Gem\u00fcse sowie Salat. Bei Fleisch, Fisch, Gem\u00fcse, K\u00e4se und Eiern kann der Mensch so viel essen, wie ihm schmeckt oder bis er satt ist. In der ersten Phase sind folgende Getr\u00e4nke erlaubt: Wasser, Kr\u00e4utertees und entkoffeinierter Kaffee. Koffein und koffeinhaltige Getr\u00e4nke sind nicht erlaubt.<\/p>\n
Nach der ersten Phase der Di\u00e4t werden mehr n\u00e4hrstoffreiche Kohlenhydrate in die Ern\u00e4hrung eingebaut. Dazu z\u00e4hlen Gem\u00fcse, N\u00fcsse, Beeren, Samen und H\u00fclsenfr\u00fcchte. Die t\u00e4gliche Kohlenhydratzufuhr wird dabei jede Woche um 5 Gramm erh\u00f6ht.<\/p>\n
Die dritte Phase beginnt dann, wenn das angestrebte Gewicht erreicht ist. Ab diesem Zeitpunkt liegt die t\u00e4gliche Kohlenhydratmenge zwischen 40 und 60 Gramm liegen.<\/p>\n
Im Rahmen der Atkinsdi\u00e4t k\u00f6nnen gute Abnehmerfolge erzielt werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass man durch diese Di\u00e4t am meisten abnimmt. Speziell in den ersten Monaten purzeln die Pfunde geradezu. Leider schaffen es nicht alle Abnehmwilligen, die notwendige Disziplin dauerhaft aufzubringen.<\/p>\n
Di\u00e4tfachleute bewerten die Atkins Di\u00e4t als mangelhaft. In ihren Augen nimmt man dabei zu wenig Obst und Gem\u00fcse und auch Ballaststoffe zu sich. W\u00e4hrend die Zufuhr von Fett und Eiwei\u00df in ihren Augen zu hoch ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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