Wer kennt das nicht, nach einem guten Essen tr\u00fcben Bl\u00e4hungen oder Bauchdr\u00fccken den Genuss. Man hat das Gef\u00fchl, als w\u00fcrde das Essen schwer im Magen liegen.\u00a0Verdauungsprobleme<\/b>\u00a0m\u00fcssen nicht unbedingt immer durch das Essen hervorgerufen werden oder mit der Konzentration der Speisen zusammenh\u00e4ngen. Viele Lebensmittel sind einfach nur sehr schwer verdaulich.<\/p>\n
Wer immer wieder unter solchen Verdauungsbeschwerden leidet, sollte sich nach Alternativen umsehen.<\/p>\n
Stark fett – oder eiwei\u00dfhaltige Speisen f\u00fchren oft zu Problemen bei der Verdauung. Anders als bei Lebensmitteln, die viele Kohlehydrate enthalten, ben\u00f6tigt der K\u00f6rper sehr viel l\u00e4nger, diese aufzuspalten und zu verwerten. Ein hoher Ballaststoffanteil etwa bei Vollkornbrot oder bestimmten Gem\u00fcsesorten sorgt f\u00fcr eine lange Verweildauer im Verdauungstrakt. Die dabei entstehenden Gase sind f\u00fcr die unangenehmen Bl\u00e4hungen verantwortlich.<\/p>\n
Aber auch Obst kann f\u00fcr Beschwerden wie Bauchschmerzen sorgen. Hier sind es die Fruchts\u00e4uren, die bei empfindlichen Menschen Probleme verursachen. Gleiches gilt f\u00fcr frisches Steinobst wie Pfirsiche, Pflaumen oder Kirschen.<\/p>\n
Wer fettes Essen schlecht vertr\u00e4gt, kann oft schon durch die Zubereitung Beschwerden vermeiden. Also besser auf frittierte oder scharf angebratene Speisen verzichten und die Lebensmittel grillen, d\u00fcnsten oder schmoren. Als Alternative zu frischem Steinobst bieten sich Kompotte an. Bei Verdauungsproblemen von Rohkost gilt als kleiner Tipp Traubenzucker zu sich zu nehmen- dieser neutralisiert die Magens\u00e4ure.<\/p>\n
Auch nicht-bl\u00e4hende Lebensmittel k\u00f6nnen die qu\u00e4lenden Beschwerden verursachen. Hier liegt die Ursache meist in zu schnellem Essen. Wer hastig isst, schluckt dabei viel Luft. Diese bahnt sich dann in Form von Bl\u00e4hungen ihren Weg nach drau\u00dfen. Auch ungen\u00fcgendes Kauen kann die Ursache f\u00fcr Bl\u00e4hungen sein. Denn nur ausreichende zerkaute Nahrung wird bereits durch den Speichel zersetzt. Wer zu Bl\u00e4hungen neigt, kann durch die richtige Auswahl der Lebensmittel vorbeugen. Also m\u00f6glichst leicht verdauliche Lebensmittel w\u00e4hlen. Auf scharfes Essen ebenso verzichten wie auf rohes Gem\u00fcse. Wer dennoch nicht darauf verzichten m\u00f6chte, kann mit Hilfe von Gew\u00fcrzen wie Anis oder K\u00fcmmel die Verdauung unterst\u00fctzen und ankurbeln.<\/p>\n
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