Die erste Mahlzeit des Tages ist die wichtigste, diese Weisheit wurde den meisten von uns schon von Kindesbeinen an vermittelt. Warum das so ist und wie wir auch als\u00a0Fr\u00fchst\u00fcck<\/b>smuffel einen guten Start in den Tag erhalten, zeigen die folgenden Tipps.<\/p>\nWas macht das Fr\u00fchst\u00fcck so wertvoll?<\/h3>\n
W\u00e4hrend der Nacht laufen eine Vielzahl an Stoffwechselvorg\u00e4ngen im K\u00f6rper ab. Der Organismus regeneriert sich und das kostet viel Kraft. Kein Wunder also, dass die Reserven am Morgen ersch\u00f6pft sind. Mit einem gesunden und gehaltvollen Fr\u00fchst\u00fcck k\u00f6nnen wir diese buchst\u00e4blich wieder auff\u00fcllen. Das betrifft vor allem die Kohlehydrate, sie liefern den Treibstoff, der uns am Laufen h\u00e4lt.<\/p>\n
Brot, am besten Vollkornbrot, f\u00fcllt die Depots wieder auf. Die wertvollen Kohlehydrate in Vollkornprodukten wie Brot oder M\u00fcsli werden nur langsam abgebaut. Sie bieten daher eine Kraftreserve, die uns bis zum Mittagessen mit Energie versorgt. Wer auf das Fr\u00fchst\u00fcck verzichtet, merkt rasch, dass der K\u00f6rper schnell wieder m\u00fcde wird.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich wissen wir, wie wichtig ein gutes Fr\u00fchst\u00fcck ist. Aber was, wenn man am Morgen einfach noch nichts herunter bekommt? Zum Gl\u00fcck gibt es Alternativen in Form von leichtem Joghurt, welcher gerne auch in Form eines Shakes getrunken werden kann. Wer m\u00f6chte, kann aus Banane, Milch und eventuell ein paar Haferflocken eine leckere Bananenmilch mixen. S\u00fc\u00dfigkeiten sollten dabei allerdings tabu sein. Denn der darin enthaltene Zucker wird vom K\u00f6rper relativ z\u00fcgig abgebaut und f\u00fchrt bereits vormittags zu gro\u00dfem Appetit. Je schneller der Blutzuckerspiegel ansteigt, umso schneller sinkt er auch wieder ab. Die Folge sind Hungerattacken und ein Absinken der k\u00f6rperlichen sowie geistigen Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n
Das Fr\u00fchst\u00fcck muss nicht immer \u00fcppig ausfallen, auch eine leichte Mahlzeit am Morgen verhilft zu einem guten Start in den Tag. Kohlehydrate in Form von Vollkornprodukten halten lange satt und verhindern Hei\u00dfhungerattacken vor dem Mittagessen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die erste Mahlzeit des Tages ist die wichtigste, diese Weisheit wurde den meisten von uns schon von Kindesbeinen an vermittelt. Warum das so ist und wie wir auch als\u00a0Fr\u00fchst\u00fccksmuffel einen guten Start in den Tag erhalten, zeigen die folgenden Tipps. Was macht das Fr\u00fchst\u00fcck so wertvoll? W\u00e4hrend der Nacht laufen eine Vielzahl an Stoffwechselvorg\u00e4ngen im […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9151,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4900,4888],"tags":[4904,118,1381,130,4283,1289,157,4905],"class_list":["post-7811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naehrstoffe-mineralien","category-wissenswertes","tag-essen-lebenslage","tag-fruehstueck","tag-fruehstueck-alternative","tag-gesunde-ernaehrung","tag-gesuender-ernaehren","tag-gesundes-fruehstueck","tag-hungergefuehl","tag-nahrung-inhaltsstoffe"],"yoast_head":"\n