Immer mehr Menschen leiden an einem zu hohen\u00a0Cholesterin<\/b>spiegel. Wird dieser nicht gesenkt, steigt das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko erheblich.<\/p>\nWas viele Betroffene jedoch nicht wissen:<\/h3>\n
Nicht nur die Einnahme spezieller Medikamente kann den Cholesterinwert im Blut senken, auch durch die Ern\u00e4hrung kann der Cholesterinspiegel positiv beeinflusst werden.<\/p>\n
1. Gr\u00fcner Tee: Der Gr\u00fcne Tee beeinflusst den Fettstoffwechsel und hemmt die Aufnahme der Nahrungsfette.<\/p>\n
2. \u00c4pfel: Das in \u00c4pfeln enthaltene Pektin bindet Gallens\u00e4ure und entzieht diese dem Stoffwechsel. Dadurch wird die Leber angeregt neue Gallens\u00e4ure zu produzieren. F\u00fcr die Neubildung bedient sich die Leber an dem Cholesterin im Blut. Positiver Nebeneffekt: Der Cholesterinspiegel wird gesenkt.<\/p>\n
3. Ingwer: Die Ingwerwurzel senkt den Cholesterinspiegel durch die enthaltenen Gingerole. M\u00f6chte man die Cholesterinwerte senken reichen schon zwei Gramm Ingwer am Tag aus.<\/p>\n
4. Waln\u00fcsse: Die Walnuss ist reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren. Bereits eine Hand der gesunden N\u00fcsse reicht aus, um den Cholesterinspiegel zu senken.<\/p>\n
5. Erbsen: Die in Erbsen enthaltenen Saponine binden zum einen Gallens\u00e4ure und verhindern zudem, dass Cholesterin ins Blut gelangen kann. Besonders viele Saponine enthalten \u00fcbrigens Kichererbsen.<\/p>\n
6. Flohsamen: Die Samenschalen liefern den wasserl\u00f6slichen Ballaststoff Psyllium, der das Cholesterin im Blut um bis zu 15 Prozent senken kann.<\/p>\n
7. Leinsamen: Wer t\u00e4glich drei Teel\u00f6ffel Leinsamen verzehrt, kann den Cholesterinspiegel um mehr als zehn Prozent senken. Nachteil: Die hierf\u00fcr verantwortlichen Lignane wirken nur bei M\u00e4nnern cholesterinsenkend.<\/p>\n
8. Knoblauch: Der Wirkstoff Alliin hemmt Enzyme, die f\u00fcr die Cholesterinsynthese verantwortlich sind, und senkt dadurch den Cholesterinspiegel. Die Wirkung ist wissenschaftlich belegt.<\/p>\n
9. Schokolade: Bitterschokolade mit 85 Prozent Kakao senkt den HDL-Wert im Blut. Bereits 45 Gramm am Tag lassen den Cholesterinspiegel sinken.<\/p>\n
10. Pflanzen\u00f6le: Sonnenblumen-, K\u00fcrbiskern-, Sesam- und Soja\u00f6l enthalten sehr viel Phytosterine und k\u00f6nnen den Cholesterinspiegel um ungef\u00e4hr zehn Prozent senken. Die cholesterinsenkende Wirkung ist sogar wissenschaftlich belegt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Immer mehr Menschen leiden an einem zu hohen\u00a0Cholesterinspiegel. Wird dieser nicht gesenkt, steigt das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko erheblich. Was viele Betroffene jedoch nicht wissen: Nicht nur die Einnahme spezieller Medikamente kann den Cholesterinwert im Blut senken, auch durch die Ern\u00e4hrung kann der Cholesterinspiegel positiv beeinflusst werden. Top Ten Cholesterin-Killer 1. Gr\u00fcner Tee: Der Gr\u00fcne Tee […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7987,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4898,4900,4888],"tags":[62,1195,4904,4907,4905],"class_list":["post-7809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krankheit-ernaehrung","category-naehrstoffe-mineralien","category-wissenswertes","tag-cholesterin","tag-cholesterinspiegel-senken","tag-essen-lebenslage","tag-krankheit-allergie","tag-nahrung-inhaltsstoffe"],"yoast_head":"\n