In diesem Artikel m\u00f6chten wir uns diesmal einer weit verbreiteten und bereits relativ lange existenten Di\u00e4t Form widmen: Der\u00a0Rohkost\u00a0<\/b>Di\u00e4t. Neben dem FDH (\u201eFriss die H\u00e4lfte\u201c) Konzept, ist diese Di\u00e4t wohl die in der Allgemeinbev\u00f6lkerung Bekannteste. Doch was taugt das so gesund anmutende Konzept und eignet es sich auch f\u00fcr eine gr\u00f6\u00dfere Gewichtsabnahme, die das zwickende Kilogramm am B\u00e4uchlein \u00fcbersteigt? Wenn Sie die Antwort interessiert, lesen Sie weiter.<\/p>\nWie funktioniert die Rohkost Di\u00e4t und was muss ich beachten?<\/h3>\n
Bei der Rohkost Di\u00e4t handelt es sich im Allgemeinen um eine \u00e4u\u00dferst vitaminreiche und fettarme Ern\u00e4hrung, die zudem nach entw\u00e4ssernd und entschlackend auf den K\u00f6rper wirkt. Wie der Name schon sagt, ist es bei der Rohkost Di\u00e4t von essentieller Wichtigkeit, dass auf jegliche Verarbeitung der Nahrung in Form von Backen, Kochen, Garen, Grillen, Braten oder Frittieren verzichtet wird. Die erlaubten Nahrungsmittel werden also in ihrem nat\u00fcrlichen Zustand konsumiert, lediglich das Waschen und eventuelles Absch\u00e4len der Schale oder Haut ist zul\u00e4ssig. Die unbehandelten Lebensmittel b\u00fc\u00dfen somit nichts von ihrem Vitamingehalt ein und geben diesen ungefiltert an den K\u00f6rper ab. Ein weiterer gro\u00dfer Vorteil der Rohkost Di\u00e4t ist neben der einfachen Durchf\u00fchrung, bei der das Zubereiten aufwendiger Mahlzeiten komplett wegf\u00e4llt, der hohe S\u00e4ttigungsgrad der verzehrten Lebensmittel.<\/p>\n
Im Gegensatz zu stark verarbeiteten Nahrungsmitteln enthalten die rohen Mahlzeiten jede Menge Ballast- und Faserstoffe, die den Verdauungsapparat f\u00fcr eine ganze Weile besch\u00e4ftigen. Kurz: Da Ihr K\u00f6rper nun mehr zeit f\u00fcr die Aufspaltung der Lebensmittel ben\u00f6tigt, wird er Ihnen auch erst viel sp\u00e4ter ein n\u00e4chstes Hungergef\u00fchl signalisieren. In der Praxis bedeutet dies, dass der Speiseplan der Rohkost Di\u00e4t aus unverarbeitetem Obst und Gem\u00fcse, N\u00fcssen und Kernen, sowie Salat besteht. Auf Grund der Ungenie\u00dfbarkeit im rohen Zustand f\u00e4llt der Verzehr von Getreideprodukten, sowie st\u00e4rkehaltigen Lebensmitteln und tierischem Eiwei\u00df komplett weg. Das bedeutet f\u00fcr Sie: Keine Nudeln, kein Reis, keine Kartoffeln, kein Fleisch oder Fisch, keine Eier und keine Milchprodukte. Daraus entsteht somit ein sehr eingeschr\u00e4nkter Speiseplan, der daf\u00fcr aber mengenm\u00e4\u00dfig keine Beschr\u00e4nkungen hat.<\/p>\n
Wer sich ernsthaft f\u00fcr die Durchf\u00fchrung des hier vorgestellten Di\u00e4t Konzeptes entscheiden m\u00f6chte, der sollte vor allem eines mitbringen: Viel Disziplin! Seien Sie sich dar\u00fcber bewusst, dass Ihnen schnell eine warme Mahlzeit am Tag fehlen wird und das kleine Snacks vom B\u00e4cker oder jeglicher anderen Imbissbude komplett wegfallen. Es sei denn nat\u00fcrlich, Sie entscheiden sich f\u00fcr den Rohkost Salat ohne Dressing. Wenn Sie diesen Willen und die Motivation jedoch aufbringen k\u00f6nnen, so k\u00f6nnen Sie mit der Rohkost Di\u00e4t einiges an H\u00fcftgold verlieren. Gesundheitliche Risiken treten erst auf, wenn dieses Konzept \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum angewandt wird. Es drohen dann Mangelerscheinungen auf Grund der Einseitigkeit des Speiseplans, die zu weiteren gesundheitlichen Problemen f\u00fchren k\u00f6nnen. F\u00fcr eine gr\u00f6\u00dfere Gewichtsabnahme ist die Rohkost Di\u00e4t also nicht empfehlenswert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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