{"id":7767,"date":"2015-03-16T13:26:17","date_gmt":"2015-03-16T12:26:17","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7767"},"modified":"2023-06-03T20:39:34","modified_gmt":"2023-06-03T18:39:34","slug":"vorsicht-light","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/vorsicht-light\/","title":{"rendered":"Vorsicht Light"},"content":{"rendered":"

Wer sich fettarm ern\u00e4hren will, der findet heutzutage in jedem Supermarkt eine riesige Auswahl an fettarmen Produkten, die meist an dem Wort \u201elight\u201c zu erkennen sind. Doch bedeutet \u201elight\u201c auch automatisch gesund? Wir stellen f\u00fcnf Light-Produkte<\/strong> vor, auf die wir lieber verzichten sollten und nennen anschlie\u00dfend f\u00fcnf Produkte, die wirklich fettarm und zudem gesund sind.<\/p>\n

5 Light-Produkte auf die wir lieber verzichten sollten<\/h3>\n

Light-Milch ist kaum noch mehr als wei\u00dfes Wasser und enth\u00e4lt kaum noch wertvolle N\u00e4hrstoffe. Light-Joghurt: Wertvolle Fette werden extrahiert und ersetzt durch minderwertige Rohstoffe und Chemie. Damit der Geschmack erhalten bleibt, werden weitere Stoffe zugesetzt, denn Fett ist ein hervorragender Geschmackstr\u00e4ger und wenn der fehlt, bleibt nicht viel Geschmack \u00fcbrig.<\/p>\n

Light-Margarine ist oft wenig s\u00e4ttigend und verf\u00fchrt deshalb dazu mehr zu essen. Die sonst in der Margarine enthaltenen pflanzlichen Fette m\u00fcssen ersetzt werden durch Wasser und Stabilisatoren, damit die Margarine ihr \u00e4u\u00dferes Erscheinungsbild erh\u00e4lt.<\/p>\n

Light-Limonade: Hier geht es nicht um Fett, sondern um Zucker, der ersetzt wird. Um trotzdem die gew\u00fcnschte S\u00fc\u00dfe zu erreichen werden gesundheitssch\u00e4dliche S\u00fc\u00dfstoffe zugesetzt. Einige davon sind stark umstritten, beispielsweise Aspartam.<\/p>\n

Au\u00dferdem gaukelt das s\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nk dem K\u00f6rper vor, dass er Energie in Form von Zucker erh\u00e4lt, woraufhin er Insulin produziert, um diesen im K\u00f6rper zu speichern. Wenn der Zucker jedoch ausbleibt, hinterl\u00e4sst dies ein gro\u00dfes Hungergef\u00fchl und man isst hinterher mehr.\u00a0Am besten ist es gar keine Limo trinken, weder mit noch ohne Zucker!<\/p>\n

S\u00fc\u00dfstoffe\u00a0sollten unbedingt gemieden werden, aus denselben Gr\u00fcnden, die bereits bei der Light-Limonade genannt sind.<\/p>\n

5 Produkte die wirklich fettarm sind<\/h3>\n

\u00c4pfel\u00a0sind sehr gesund, gut f\u00fcr die Z\u00e4hne und enthalten kaum Fett. Unbedingt zugreifen!<\/p>\n

Bananen\u00a0sind nicht nur fettarm, sondern vor allem auch gesund. Sie wirken stark basisch und stillen den Hunger zwischendurch \u2013 ohne dass man Reue haben muss. Zudem kann man sie perfekt transportieren und \u00fcberall hin mitnehmen.<\/p>\n

Zitrusfr\u00fcchte\u00a0wirken ebenfalls basisch und enthalten viele wichtige Vitamine. Perfekt f\u00fcr ein leichtes Fr\u00fchst\u00fcck!<\/p>\n

Fast alle Sorten Gem\u00fcse sind fettarm und sind au\u00dferdem sehr gesund. Gem\u00fcse enth\u00e4lt viele wertvolle Spurenelemente und Vitamine und geh\u00f6rt unbedingt zu einer gesunden Ern\u00e4hrung dazu.<\/p>\n

Viele Fischarten sind relativ fettarm und Teil einer gesunden Ern\u00e4hrung. Einige fettarme Arten, die es an der Frischtheke zu kaufen gibt, sind besonders fettarm. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Barsch, Hecht, Kabeljau und Seelachsfilet.<\/p>\n

Fettarm ist nicht alles\u00a0<\/b><\/h3>\n

Bei der ganzen Frage, welche Produkte fettarm sind und welche nicht, sollten wir au\u00dferdem immer im Hinterkopf behalten, dass nicht allein der Fettgehalt entscheidet, ob ein Produkt gesund ist und ob wir dadurch eher zu- oder eher abnehmen. Was vor allem wichtig ist, ist eine m\u00f6glichst nat\u00fcrliche Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Die kann auch ruhig Fette enthalten, denn Fett ist nicht gleich Fett und von Natur aus fetthaltige Produkte sind meist reich an wertvollen Fetten. N\u00fcsse oder Avocados etwa enthalten viel Fett und sind trotzdem \u00e4u\u00dferst gesund. Zudem s\u00e4ttigen fetthaltige Produkte st\u00e4rker und wir essen insgesamt weniger, was gut ist f\u00fcr die Figur. Also lieber zu einfachen und nat\u00fcrlichen Produkten wie Obst, Gem\u00fcse, N\u00fcssen oder Vollkorn-Getreide greifen.<\/p>\n

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