{"id":7738,"date":"2015-03-13T14:28:34","date_gmt":"2015-03-13T13:28:34","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7738"},"modified":"2023-06-03T20:40:22","modified_gmt":"2023-06-03T18:40:22","slug":"strunz-diaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/strunz-diaet\/","title":{"rendered":"Strunz Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr alle die, die an m\u00e4\u00dfig bis starkem \u00dcbergewicht leiden und dieses gerne schonend und auf gesunde Weise abbauen m\u00f6chten: Bitte w\u00e4hlen Sie einen unserer anderen Artikel zum Thema Ern\u00e4hrung aus. F\u00fcr alle, die begeisterte Sportler sind und nur ein paar Weihnachtspfunde verlieren m\u00f6chten: Lesen Sie weiter. In diesem Artikel soll es um das von Dr. Ulrich Strunz entwickelte und nach ihm benannte Ern\u00e4hrungskonzept gehen: Die Strunz Di\u00e4t<\/strong>.<\/p>\n

Neben einer vor allem anf\u00e4nglich eisernen Ern\u00e4hrung, ist bei dieser Di\u00e4t das Sportprogramm der im wahrsten Sinne des Wortes \u201espringende Punkt\u201c. Wenn Sie das nicht abschreckt, k\u00f6nnte dieses Programm das Richtige f\u00fcr Sie sein.<\/p>\n

Wie funktioniert die Strunz Di\u00e4t und worauf muss ich achten?<\/h3>\n

Die Strunz Di\u00e4t basiert auf einem kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrungskonzept, sowie einem anspruchsvollen Sportprogramm, was in dieser Kombination ein hohes Ma\u00df an Disziplin und Durchhalteverm\u00f6gen fordert. Unterteilt ist das Programm in\u00a0drei Phasen, deren L\u00e4nge sich nach Ihrer k\u00f6rperlichen Ausgangssituation richtet.<\/p>\n

In\u00a0<\/b>Phase 1\u00a0<\/b>verbleiben Sie sieben bis zehn Tage, um die Kohlenhydratspeicher Ihres K\u00f6rpers restlos zu leeren: Sie ern\u00e4hren sich hier lediglich von Eiwei\u00dfdrinks, Obst und Gem\u00fcse und m\u00fcssen nebenbei eine handvoll Vitamin- und N\u00e4hrstoffpr\u00e4parate zu sich nehmen, um Ihren K\u00f6rper mit allen wichtigen Substanzen zu versorgen. Abh\u00e4ngig davon, wie viel Gewicht Sie insgesamt verlieren m\u00f6chten, folgt nun die zwei- bis zehnw\u00f6chige\u00a0Intervall-Di\u00e4t-Phase.<\/p>\n

Hier setzt Strunz vor allem auf eine aufwendige mediterrane Ern\u00e4hrung und immer noch auf den Einsatz seiner Eiwei\u00dfdrinks. Sie verbleiben in dieser Phase, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Die letzte und dauerhaft angelegte Phase konzentriert sich in Ihren Regeln vor allem auf die\u00a0Abendmahlzeit: Hier d\u00fcrfen lediglich mageres Fleisch, Fisch, Gem\u00fcse oder Obst verzehrt werden.<\/p>\n

Au\u00dferdem soll auch dauerhaft eine Mahlzeit am Tag durch einen Eiwei\u00dfdrink ersetzt werden. Alle drei Phasen beinhalten ein strammes\u00a0Sportprogramm: Auf n\u00fcchternen Magen sollten Sie t\u00e4glich 30 Minuten Ausdauersport (wie zum Beispiel Jogging) und danach 10 Minuten Krafttraining durchf\u00fchren. Denken Sie au\u00dferdem daran, eine ausreichende Trinkmenge in Form von klarem Wasser zuzuf\u00fchren!<\/p>\n

Fazit \u2013 f\u00fcr wen eignet sich die Strunz Di\u00e4t und f\u00fcr wen nicht?<\/h3>\n

Wie eingangs bereits angedeutet, ist die Strunz Di\u00e4t nicht f\u00fcr jeden geeignet. M\u00e4\u00dfig bis stark \u00dcbergewichtige Menschen und jene mit einer nahezu nicht vorhandenen Kondition werden das Programm wahrscheinlich nicht durchhalten.<\/p>\n

Au\u00dferdem erfordert die ab Phase 2 geplante mediterrane Ern\u00e4hrung eine Vorbereitungs- und Zubereitungszeit von bis zu 2,5 Stunden pro Tag, wodurch beruflich und\/oder famili\u00e4r viel Eingespannte dieses Programm ebenfalls nur schwer umsetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

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F\u00fcr alle die, die an m\u00e4\u00dfig bis starkem \u00dcbergewicht leiden und dieses gerne schonend und auf gesunde Weise abbauen m\u00f6chten: Bitte w\u00e4hlen Sie einen unserer anderen Artikel zum Thema Ern\u00e4hrung aus. F\u00fcr alle, die begeisterte Sportler sind und nur ein paar Weihnachtspfunde verlieren m\u00f6chten: Lesen Sie weiter. 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