T\u00e4glich machen wir uns dar\u00fcber Gedanken – was soll ich heute essen, was tut mir gut? Nun gibt es die M\u00f6glichkeit nicht nur gesundheitlichen Aspekten bei der Ern\u00e4hrung Aufmerksamkeit zu schenken, sondern auch unseren Gef\u00fchlen. Als \u201eStimmungs-Essen<\/strong>\u201c bezeichnet man Lebensmittel, die sich positiv auf unsere Psyche auswirken. Forscher best\u00e4tigen nun was von der Schulmedizin lange Zeit f\u00fcr abwegig gehalten wurde – Ern\u00e4hrung macht gl\u00fccklich!<\/p>\n Wenn unser K\u00f6rper nicht mit den richtigen N\u00e4hrstoffen versorgt wird kann dies zu einer Mangelern\u00e4hrung f\u00fchren. Eine Unterversorgung von Vitaminen und Mineralstoffen hat negative Auswirkungen, deren Folgen sich von Konzentrationsproblemen bis hin zu Depressionen erstrecken k\u00f6nnen. Ebenso gibt es N\u00e4hrstoffe, die sich positiv auf unser Gehirn auswirken. Im Englischen bezeichnet man die stimmungshebenden Lebensmittel, welche die Aussch\u00fcttung von Gl\u00fcckshormonen ankurbeln, als Moodfood.<\/p>\n So f\u00fchrt das Capsaicin der Chili beispielsweise zur Entstehung der k\u00f6rpereigenen Endorphine in unserem Kopf. Desweiteren belegen Studien, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren, also eine Ern\u00e4hrung mit reichlich Fisch, eine antidepressive Wirkung haben. Zudem konnte nachgewiesen werden, dass die unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren bei Menschen die am Borderlinesyndrom leiden, zu einer Verringerung der Aggressivit\u00e4t f\u00fchren.<\/p>\n Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist wichtig. Die folgenden Lebensmittel beeinflussen das Gem\u00fct und sorgen so f\u00fcr Freude und Zufriedenheit. Die idealen Scharf- und Gl\u00fccklichmacher sind zum Beispiel:<\/p>\n Ingwer – steigert die Empfindsamkeit, die m\u00e4nnliche Potenz und der Stoff Gingerol macht gl\u00fccklich.<\/p>\n Beeren – die Magnesiumlieferanten hemmen Stress-Hormone<\/p>\n Chili und Pfeffer – versetzen uns in Extase<\/p>\n Petersilie – die \u00e4therischen \u00d6le k\u00f6nnen erotische Phantasien bewirken<\/p>\n Vanille – sorgt angeblich f\u00fcr die Aussch\u00fcttung von Serotonin im Gehirn<\/p>\n Austern – wirken luststeigernd<\/p>\n Kaffebohnen – gelten als starkes Aphrodisiakum<\/p>\n Eine schlaue Speiseplangestaltung kann somit einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit haben und gleichzeitig ein fr\u00f6hliches Leben unterst\u00fctzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lebensmittel, die Lust auf mehr machen T\u00e4glich machen wir uns dar\u00fcber Gedanken – was soll ich heute essen, was tut mir gut? Nun gibt es die M\u00f6glichkeit nicht nur gesundheitlichen Aspekten bei der Ern\u00e4hrung Aufmerksamkeit zu schenken, sondern auch unseren Gef\u00fchlen. Als \u201eStimmungs-Essen\u201c bezeichnet man Lebensmittel, die sich positiv auf unsere Psyche auswirken. Forscher best\u00e4tigen […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7553,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4898,4902,4900,4888],"tags":[4904,4283,4907,1532,4912,2830],"class_list":["post-7481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krankheit-ernaehrung","category-kraeuter-gewuerze","category-naehrstoffe-mineralien","category-wissenswertes","tag-essen-lebenslage","tag-gesuender-ernaehren","tag-krankheit-allergie","tag-mood-food","tag-nahrung-inhalstsstoffe","tag-spice-up-your-life"],"yoast_head":"\nWas geht in unserem K\u00f6rper vor sich?<\/h3>\n
Spice up your life – Iss dich gl\u00fccklich!<\/h3>\n