{"id":7403,"date":"2015-03-13T14:31:46","date_gmt":"2015-03-13T13:31:46","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7403"},"modified":"2023-06-03T20:40:20","modified_gmt":"2023-06-03T18:40:20","slug":"obst-diaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/obst-diaet\/","title":{"rendered":"Obst Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"<p>Bei der <strong>Obst Di\u00e4t<\/strong> handelt es sich um ein zeitlich begrenztes 24 Stunden Konzept, welches sowohl zum Ausgleich eines S\u00fcndentages als auch einmal w\u00f6chentlich im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung eingesetzt werden kann. Was Sie beachten sollten und wo die Stolperfallen liegen, erfahren Sie in diesem Artikel.<\/p>\n<h3>Wie funktioniert die Obst Di\u00e4t und worauf muss ich achten?<\/h3>\n<p>Wie der Name bereits vermuten l\u00e4sst, besteht der Speiseplan w\u00e4hrend einer Obst Di\u00e4t lediglich aus Obst, Obsts\u00e4ften und klarem Wasser. Aufgeteilt auf f\u00fcnf kleine Mahlzeiten, d\u00fcrfen an einem Obst Tag insgesamt rund 1,5 Kilogramm Obst verzehrt werden. Sie sollten allerdings darauf achten, dass es sich nur um frisches Obst und ebenfalls frische Obsts\u00e4fte handelt. Jeglicher Zuckerzusatz ruiniert den eigentlichen Sinn der Di\u00e4t und sollte somit vermieden werden.<\/p>\n<p>Machen Sie sich au\u00dferdem bewusst, dass nicht jede Obstsorte als Schlankmacher geeignet ist und legen Sie vor allem jene Sorten mit einer etwas ung\u00fcnstigeren Bilanz auf den Morgen. Beispielsweise k\u00f6nnten Sie zum Fr\u00fchst\u00fcck die doch recht hochkalorische Banane genie\u00dfen, w\u00e4hrend sich f\u00fcr die Abendmahlzeit ein knackiger gr\u00fcner Apfel bestens eignet.<\/p>\n<p>Wenn Sie diese kleinen Kniffe beachten, so k\u00f6nnen Sie und Ihr K\u00f6rper enorm von einem regelm\u00e4\u00dfigen Obst Tag profitieren. Nicht nur die zugef\u00fchrten Vitamine, sondern auch die vielen Ballaststoffe werden Ihren Darm wieder richtig in Schwung bringen und auf Lange Sicht f\u00fcr ein gutes Bauchgef\u00fchl sorgen.<\/p>\n<h3>Welche Risiken birgt die Obst Di\u00e4t?<\/h3>\n<p>Wirkliche Risiken birgt das hier vorgestellte Di\u00e4t Konzept eigentlich nicht, sofern es tats\u00e4chlich auf 24 Stunden begrenzt wird. Dauerhaft w\u00fcrde eine solche Ern\u00e4hrungsweise zu Verdauungsproblemen, \u00dcbers\u00e4uerung und auch Mangelerscheinungen f\u00fchren, weshalb wir an dieser Stelle ausdr\u00fccklich davon abraten m\u00f6chten.<\/p>\n<p>Achten Sie jedoch bitte darauf, das frische Obst stets ausgiebig zu waschen und unter Umst\u00e4nden auch zu sch\u00e4len, um eine vermehrte Aufnahme von Pestiziden und anderen Spritzmitteln zu vermeiden. Sollen Sie zudem Bauchschmerzen oder andere unangenehme Nebenwirkungen nach dem Verzehr einer bestimmten Obstsorten versp\u00fcren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es k\u00f6nnte sich hierbei um eine Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeit handeln, die in diesem Bereich relativ h\u00e4ufig vorkommen und in der Regel gut behandelbar sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei der Obst Di\u00e4t handelt es sich um ein zeitlich begrenztes 24 Stunden Konzept, welches sowohl zum Ausgleich eines S\u00fcndentages als auch einmal w\u00f6chentlich im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung eingesetzt werden kann. Was Sie beachten sollten und wo die Stolperfallen liegen, erfahren Sie in diesem Artikel. 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