{"id":7401,"date":"2015-03-16T16:13:33","date_gmt":"2015-03-16T15:13:33","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7401"},"modified":"2023-06-03T20:38:37","modified_gmt":"2023-06-03T18:38:37","slug":"nulldiaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/nulldiaet\/","title":{"rendered":"Nulldi\u00e4t"},"content":{"rendered":"<p>Wer Fan der so genannten FDH Di\u00e4t ist (kurz f\u00fcr \u201eFriss die H\u00e4lfte\u201c), der wird vielleicht auch schon einmal den Gedanken an die Reduktion der Nahrungsaufnahme weiter gesponnen und sich gefragt haben, in wie weit die Nahrungsaufnahme minimiert werden kann. K\u00f6nnte man nicht einfach \u201egar nichts\u201c mehr essen und somit den Abnehmerfolg optimieren? Was bringt das Hungern wirklich und was muss man bei einer <strong>Nulldi\u00e4t<\/strong> beachten?<\/p>\n<h3>Wie funktioniert die Nulldi\u00e4t?<\/h3>\n<p>Das Konzept der Nulldi\u00e4t, welche man auch einfach als \u201eHungern\u201c bezeichnen kann, l\u00e4sst sich in einem einfachen Satz erl\u00e4utern: H\u00f6ren Sie auf zu Essen und trinken Sie viel klares Wasser. Mehr gibt es zu diesem Ern\u00e4hrungsprogramm, welches zum Beispiel im Rahmen des Heilfastens immer noch Verwendung findet, eigentlich nicht zu sagen.<\/p>\n<h3>Welche Risiken birgt eine Nulldi\u00e4t und ist sie empfehlenswert?<\/h3>\n<p>Wenn Sie tats\u00e4chlich \u00fcberlegen, Ihr Gewicht mit Hilfe einer Nulldi\u00e4t zu reduzieren, so sei Ihnen vorab eines mit auf den Weg gegeben: Die Nulldi\u00e4t, welche traditionell im Rahmen des Heilfastens zum Einsatz kommt, ist nicht zur Gewichtsabnahme gedacht, sondern zu Darmsanierung. Des Weiteren sollte sie niemals ohne die Aufsicht eines erfahrenen Arztes durchgef\u00fchrt werden. Es gibt jedoch noch zwei weitere wichtige Faktoren, die gegen eine Gewichtsreduktion durch Hungern sprechen.<\/p>\n<p>Der erste Faktor hat vor allem auf lange Sicht gesehen eine gro\u00dfe Bedeutung: Bei einer Nulldi\u00e4t lernen Sie weder den richtigen Umgang mit Lebensmitteln, noch ein angemessenes und gesundes Essverhalten. Selbst wenn Sie also eine gewissen Gewichtsabnahme generieren k\u00f6nnen, so werden Sie nicht in der Lage sein, das neue Gewicht zu halten. Der Jojo-Effekt wird also unaufhaltsam auftreten.<\/p>\n<p>Der zweite wichtige Gesichtspunkt betrifft die vielen gesundheitlichen Risiken, die das Hungern mit sich bringt. Die unangenehmen Nebenwirkungen reichen von Gichtanf\u00e4llen und Herz-Kreislauf-Probleme, \u00fcber einen erh\u00f6hten Cholesterinspiegel, bis hin zu Nierenkoliken.<\/p>\n<p>Des Weiteren ger\u00e4t der K\u00f6rper in eine Art Ausnahmezustand und interpretiert die von Ihnen bewusst gew\u00e4hlte Nahrungsknappheit als \u201eHungersnot\u201c. Es werden vermehrt Stresshormone ausgesch\u00fcttet, die Sie unausgeglichen und leicht reizbar werden lassen. Der Stoffwechsel f\u00e4hrt sein Arbeitspensum herunter, um Energie zu sparen und beginnt aus selbigem Grund zuerst mit dem Abbau von Muskelmasse, bevor die (unter Umst\u00e4nden lebensrettenden) Fettreserven angegriffen werden.<\/p>\n<p>Alles in allem ist eine Nulldi\u00e4t also unter keinen Umst\u00e4nden empfehlenswert und kann h\u00f6chstens in station\u00e4rem Kontext zu einer Option werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer Fan der so genannten FDH Di\u00e4t ist (kurz f\u00fcr \u201eFriss die H\u00e4lfte\u201c), der wird vielleicht auch schon einmal den Gedanken an die Reduktion der Nahrungsaufnahme weiter gesponnen und sich gefragt haben, in wie weit die Nahrungsaufnahme minimiert werden kann. K\u00f6nnte man nicht einfach \u201egar nichts\u201c mehr essen und somit den Abnehmerfolg optimieren? 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