{"id":7336,"date":"2015-03-16T15:48:11","date_gmt":"2015-03-16T14:48:11","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7336"},"modified":"2023-06-03T20:38:51","modified_gmt":"2023-06-03T18:38:51","slug":"gesunde-alternativen-fuer-kalorienbomben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/gesunde-alternativen-fuer-kalorienbomben\/","title":{"rendered":"Gesunde Alternativen f\u00fcr Kalorienbomben"},"content":{"rendered":"<p>Die meisten Di\u00e4ten scheitern daran, dass man sich jeden Genuss komplett verbietet. Das f\u00fchrt auf Dauer nicht nur zu Frust, sondern auch zu Hei\u00dfhungerattacken. Wer m\u00f6chte schon einen Salat essen, wenn doch D\u00f6ner, Pizza oder Hamburger so verlockend sind? Doch es geht auch anders: Mit<strong> kalorienarmen Alternativen<\/strong> muss man auch auf seine Lieblingsspeisen nicht verzichten und die Waage zeigt dennoch beim n\u00e4chsten Mal nicht gleich einen Gewichtsanstieg an.<\/p>\n<h3>Kalorienarme Alternativen f\u00fcr das Fr\u00fchst\u00fcck<\/h3>\n<p>Das Fr\u00fchst\u00fcck ist die wichtigste Mahlzeit am Tag und sollte nicht ausgelassen werden. Doch Obst, M\u00fcsli und Joghurt k\u00f6nnen auf Dauer sehr schnell eint\u00f6nig werden. Wer gerne deftig fr\u00fchst\u00fcckt oder auf s\u00fc\u00dfe Verlockungen nicht verzichten m\u00f6chte, der kann mit den nachfolgenden Alternativen rund die H\u00e4lfte der Kalorien einsparen.<\/p>\n<p>Statt das Br\u00f6tchen mit Salami und K\u00e4se zu belegen, sollte man etwas Kr\u00e4uterquark und mageren Schinken dazu essen. F\u00fcr ein s\u00fc\u00dfes Fr\u00fchst\u00fcck eignen sich zuckerreduzierte Marmelade und Magerquark, als Ersatz f\u00fcr Nussnugatcreme und Butter.<\/p>\n<h3>Deftig essen und trotzdem Kalorien einsparen<\/h3>\n<p>Vor allem Bratw\u00fcrste sind sehr fetthaltig und mit 465 Kalorien f\u00fcr 2 W\u00fcrste nicht gerade kalorienarm. Wer dennoch nicht auf eine deftige Mahlzeit verzichten m\u00f6chte, der kann die Bratw\u00fcrste doch auch durch ein mageres St\u00fcck Kassler (150 Gramm = 195 Kalorien) ersetzen. Ebenfalls wahre Kalorienbomben sind panierte Schnitzel. Ges\u00fcnder erweisen sich hier unpanierte Schnitzel, die fettarm angebraten werden. Auch f\u00fcr die hei\u00df geliebten Pommes gibt es einen ges\u00fcnderen Ersatz. 150 Gramm Bratkartoffeln haben gerade einmal 195 Kalorien und schmecken dennoch sehr gut zu Schnitzel und Steak.<\/p>\n<p>Wenn es dann doch einmal ein Hamburger sein soll, dann kann man diesen statt mit Pommes und Cola (insgesamt ungef\u00e4hr 1.000 Kalorien) auch mit einem kleinen Salat und einer Di\u00e4t-Cola oder Mineralwasser verzehren. So spart man rund die H\u00e4lfte der Kalorien ein und muss dennoch nicht auf den Fast-Food Snack verzichten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die meisten Di\u00e4ten scheitern daran, dass man sich jeden Genuss komplett verbietet. Das f\u00fchrt auf Dauer nicht nur zu Frust, sondern auch zu Hei\u00dfhungerattacken. Wer m\u00f6chte schon einen Salat essen, wenn doch D\u00f6ner, Pizza oder Hamburger so verlockend sind? 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