{"id":7273,"date":"2015-03-26T16:06:33","date_gmt":"2015-03-26T15:06:33","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7273"},"modified":"2023-06-03T20:37:31","modified_gmt":"2023-06-03T18:37:31","slug":"ernaehrung-bei-erkaeltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/ernaehrung-bei-erkaeltung\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung bei Erk\u00e4ltung"},"content":{"rendered":"

Im Herbstwetter, das langsam in den Winter \u00fcbergeht kann man sich leicht einen Schnupfen oder eine Erk\u00e4ltung<\/strong> abholen. Wenn man sich von die windigen, regengepeitschten Stra\u00dfen in die S-Bahn quetscht, also zum Wetter noch der Stress kommt, hat man sich leicht eine Infektion eingefangen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und ein paar Geheimtipps k\u00f6nnen ihr Immunsystem st\u00e4rken und sie gesund durch die ungem\u00fctliche Zeit bringen.<\/p>\n

Gesunde Ern\u00e4hrung \u2013 Energie f\u00fcr das Abwehrsystem<\/h3>\n

Wissenschaft und Technik dominieren unseren Alltag und unser Weltbild. Auch, wenn wir uns \u2013 wie jeder Deutsche ganz nat\u00fcrlich mehrmals im Jahr \u2013 erk\u00e4lten, greifen wir oft schnell zur Chemie-Keule, unterdr\u00fccken die Symptome und machen weiter wie zuvor, um bei der Arbeit nicht auszufallen. Doch eine der nat\u00fcrlichsten und ges\u00fcndesten Pr\u00e4ventionsmittel f\u00fcr leichte Erkrankungen wie Erk\u00e4ltung und Schnupfen ist eine gesunde Ern\u00e4hrung. Wenn wir unserem K\u00f6rper gen\u00fcgend Mineralien, N\u00e4hrstoffe und Vitamine zuf\u00fchren, kann er sich optimal gegen mikroskopische Angreifer verteidigen. Wer sich dagegen zum Beispiel abends noch vollstopft, schl\u00e4ft nicht nur schlecht und f\u00fchlt sich allgemein unwohl, sondern nimmt seinem K\u00f6rper die Ruhezeit, die er f\u00fcr die Regeneration nach einem harten Tag braucht. Deswegen ist nicht nur die Art der Nahrung, sondern auch die schonende Zubereitung und die angemessene Dosierung entscheidend f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers und des Immunsystems.<\/p>\n

Welche Nahrung tut mir besonders gut?<\/h3>\n

Sollten Sie sich bereits erk\u00e4ltet haben, sind die alten Hausrezepte manchmal gar nicht die schlechtesten. Die Wirksamkeit von Tees ist nicht nur durch Placebo psychologisch sehr hilfreich, da sie Gef\u00fchle von W\u00e4rme und Geborgenheit geben, sondern sind wirken auch positiv auf die durch den Husten gereizten Organe. Suppen k\u00f6nnen einen \u00e4hnlichen Effekt haben. Interessanter weise wurde speziell die H\u00fchnersuppe auch wissenschaftlich in Hinsicht auf ihre Wirkung bei Erk\u00e4ltung untersucht. Die Experimente zeigten, dass man nicht zu teuren Medikamenten greifen muss, um die Symptome loszuwerden \u2013 auch H\u00fchnersuppe verringert die Schwellung bei einem Infekt der Atemwege. Auch wenn die Wissenschaftler nicht genau angeben konnten, welche Bestandteile von H\u00fchnersuppen genau wie Balsam f\u00fcr die Entz\u00fcndungen wirken, kann man wohl davon ausgehen, dass jedes gel\u00e4ufige H\u00fchnersuppen-Rezept f\u00fcr die Wirkung sorgen wird.<\/p>\n

Die besten Nahrungsmittel gegen die Erk\u00e4ltung<\/h3>\n

Meist im Allgemeinwissen vorhanden sind die starken Wirkungen von Ingwer, Honig und roter Bete. Die ersten beiden werden oft zusammen in einem hei\u00dfen Ingwer-Tee mit Zitrone eingenommen \u2013 und sind ein wahrer Segen bei Erk\u00e4ltung. Die Sch\u00e4rfe des Ingwer, das wohltuend s\u00fc\u00dfe Weiche des Honigs, der Schuss Zitrone und das hei\u00dfe Servieren kombinieren sich bei einer Erk\u00e4ltung zu einem richtigen Aufputschmittel, dass einen gleich viel klarer sehen und denken l\u00e4sst. Rote Bete hilft bei Erk\u00e4ltung am besten roh. Also bei den ersten Anzeichen einfach eine Flasche Rote Bete Saft mitnehmen und \u00fcber den Tag verteilt trinken \u2013 das hemmt wie Honig und Ingwer Entz\u00fcndungen und ist allgemein sehr gesund. Also in n\u00e4chster Zeit etwas mehr Zeit in die Ern\u00e4hrung stecken und daf\u00fcr vielleicht etwas weniger im Bett verbringen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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