{"id":7265,"date":"2015-03-16T12:42:19","date_gmt":"2015-03-16T11:42:19","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7265"},"modified":"2023-06-03T20:39:48","modified_gmt":"2023-06-03T18:39:48","slug":"diaet-apps-welche-apps-unterstuetzen-das-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/diaet-apps-welche-apps-unterstuetzen-das-abnehmen\/","title":{"rendered":"Di\u00e4t-Apps: Welche Apps unterst\u00fctzen das Abnehmen?"},"content":{"rendered":"

K\u00f6nnen Sie sich ein Leben ohne Smartphones \u00fcberhaupt noch vorstellen? Sie sind mobiles B\u00fcro, Navigationsger\u00e4t, Lebensberater, Diktierger\u00e4t, Taschenlampe, Schminkspiegel, Kochbuch und, ja, sogar Telefon. Es gibt nichts wof\u00fcr es keine App<\/strong> gibt, sei es f\u00fcrs Kommunizieren, Musikh\u00f6ren, zur Fotobearbeitung oder sogar f\u00fcrs Di\u00e4t-Coaching. Letztere ist quasi das virtuelle schlechte Gewissen mit Erinnerungsfunktion. Und sie sind rund um die Uhr da und verf\u00fcgbar.<\/p>\n

Abnehmen wie von selbst, aber mit Spa\u00df?<\/h3>\n

Geht das \u00fcberhaupt? Ja, wenn Sie der Typ sind, der gerne mit Apps arbeitet. Es geht dabei schon lange nicht mehr nur darum, dass Schritte oder Kalorien gez\u00e4hlt werden. Typischerweise werden oft neben Di\u00e4tpl\u00e4nen auch Informationen zum Thema Ern\u00e4hrung angeboten. Diese sind toll aufgebaut und dargestellt. Da gibt es zum Beispiel mal eine Rezeptidee, ein Ern\u00e4hrungsquiz, Vorschl\u00e4ge f\u00fcr neue Laufstrecken und Stretching\u00fcbungen. Die Gewichtsver\u00e4nderung wird grafisch dargestellt und automatisch in Relation gesetzt zu anderen Werten. Kurz gesagt, es macht Spa\u00df die Ver\u00e4nderung zu beobachten. Zudem sind h\u00e4ufig kleine Belohnungen eingerichtet: Das kann zum einen Lob und Anerkennung sein durch kleine Filme, Ton oder Text. Zum anderen k\u00f6nnen Spiele oder Level in Spielen freigeschaltet werden. Diese Gamifizierung kann euphorisierend und motivierend sein. Das System hat gro\u00dfe Vorteile: Die Kosten halten sich in der Regel in \u00fcberschaubaren Grenzen. Meist sind es nur die einmaligen Anschaffungskosten. Im Gegensatz zum menschlichen Ern\u00e4hrungscoach-Pendant ist die App \u2013 solange das Tablet oder das Smartphone Akku hat – immer da. Beratung oder einen Status-quo-Bericht kann man zu jeder Tages- und Nachtzeit haben. Zugegeben, der Personal Coach in persona kann sehr viel individueller auf die aktuelle Situation eingehen, ist aber auch wesentlich teurer.<\/p>\n

Welche Apps gibt es denn und was k\u00f6nnen sie?<\/h3>\n

Viele der angebotenen Apps sind kostenlos herunterzuladen. Manche davon finanzieren sich durch eingeblendete Werbung. Noom Weight Loss beispielsweise ist eine der beliebtesten Apps zum Abnehmen und kann kostenfrei genutzt werden. Zuerst muss der pers\u00f6nliche Abnehm-Plan eingegeben werden. Dann m\u00fcssen die Mahlzeiten aufgezeichnet werden und die Fitness-Aktivit\u00e4ten sind festzulegen. Der Noom-Coach klopft gnadenlos mit Erinnerungsnachrichten an, wenn es Zeit ist, aktiv zu werden und Kalorien zu verbrennen. Toll ist, via GPS die Laufstrecke zu verfolgen. Zus\u00e4tzlich ist ein Schrittz\u00e4hler integriert, der \u00fcber die Handybewegung misst, wie viel man am Tag gegangen ist. Die Lebensmittelbewertung erfolgt anhand eines einfach zu verstehenden Ampelsystems. Noom enth\u00e4lt folgende Elemente: Fitnesscoach, Kalorienbedarfsrechner, Ern\u00e4hrungstagebuch, Schrittz\u00e4hler, Sporttagebuch und eine Community, um sich mit anderen Noom-Usern austauschen zu k\u00f6nnen. MyFitnessPal, ebenfalls kostenfrei, ist eigentlich ein Kalorienz\u00e4hler mit riesiger Lebensmitteldatenbank. Diese M\u00f6glichkeiten hat man hier: Eingabe oder Scannen der N\u00e4hrwertangaben, Rezeptrechner, Sporttagebuch und ein Kalorienverbrauchsrechner.<\/p>\n

Runtastic Ern\u00e4hrungsquiz ist auch kostenlos und gibt spielerisch Tipps zur richtigen und gesunden Ern\u00e4hrung. Food Navi kostet in der Anschaffung einmalig \u20ac 1,79. Das Programm beinhaltet einen Ern\u00e4hrungsplan unter Ber\u00fccksichtigung von Alter, Geschlecht, Gewicht, Gr\u00f6\u00dfe und Aktivit\u00e4t. Etwas anders funktioniert da der Ern\u00e4hrungscoach von Weight Watchers. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, aber die Nutzung kostet einen monatlichen Betrag, der je nach bezogener Leistung variiert. Weight Watchers setzt auf eine Kombination aus verschiedenen Elementen: pers\u00f6nliche Gespr\u00e4che, ein Online-Tagebuch und die App. Diese App erleichtert das Z\u00e4hlen, Bewerten und Dokumentieren der verzehrten Lebensmittel und Speisen nach dem Weight Watchers-eigenen Punktesystem ProPoints. Das sind nur einige der auf dem Markt befindlichen Apps zum Abnehmen und es werden t\u00e4glich mehr. Ob und welches Programm das Richtige f\u00fcr Sie ist, m\u00fcssen Sie selbst entscheiden und ausprobieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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