Viele Menschen f\u00fchlen sich\u00a0nach dem Essen<\/b>\u00a0einfach nur\u00a0m\u00fcde<\/b>\u00a0und fallen regelrecht in ein Leistungsloch. Doch gerade in der Mittagspause bleibt nicht die Zeit, um ein kurzes Nickerchen zu machen und danach erholt wieder an die Arbeit zu gehen. Wir zeigen, wie man nach dem Essen schnell wieder fit wird und Leistungsschwankungen effektiv vermeidet.<\/p>\nWodurch wird die M\u00fcdigkeit verursacht?<\/h3>\n
Verursacht wird die M\u00fcdigkeit nach dem Essen vor allem durch schwere und \u00fcppige Mahlzeiten. Statt die Energie f\u00fcr die nachfolgende Arbeit zur Verf\u00fcgung zu stellen, wendet der K\u00f6rper diese f\u00fcr die Verdauung auf. Infolgedessen wird die Durchblutung in anderen Organen, wie etwa dem Gehirn, reduziert, um den Verdauungstrakt besser durchbluten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Durch die schlechtere Durchblutung werden wir m\u00fcde und die Leistung f\u00e4llt ab. Aber auch Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten k\u00f6nnen die M\u00fcdigkeit nach dem Essen ausl\u00f6sen. Nicht nur Bl\u00e4hungen, Durchfall oder Hautausschlag k\u00f6nnen eine Reaktion auf unvertr\u00e4gliche Lebensmittel sein, auch ein Leistungsabfall und M\u00fcdigkeit k\u00f6nnen auf eine Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeit hinweisen.<\/p>\n
H\u00e4ufig bleiben diese Unvertr\u00e4glichkeiten lange Zeit unerkannt, da keine weiteren Symptome auftreten. Vor allem bei kohlehydratreichen Lebensmitteln steigt der Blutzucker sehr schnell an. Um diesem Anstieg entgegenzuwirken, sch\u00fcttet die Bauchspeicheldr\u00fcse vermehrt Insulin aus. In manchen F\u00e4llen kann es dann vorkommen, dass zu viel Insulin ausgesch\u00fcttet wird und dies zu einer Unterzuckerung f\u00fchrt, die wiederum mit M\u00fcdigkeit und einem Leistungsabfall verbunden ist.<\/p>\n
Um gar nicht erst m\u00fcde zu werden, sollte man in der Mittagspause am besten leichte Speisen zu sich nehmen. Zus\u00e4tzlich sollte man nicht zu viel essen, sondern stattdessen aufh\u00f6ren, wenn man sich satt f\u00fchlt. Auch eine ausreichende Menge an Fl\u00fcssigkeit kann helfen, um der M\u00fcdigkeit vorzubeugen. Denn dadurch wird die Verdauung angekurbelt und die M\u00fcdigkeit bleibt aus.<\/p>\n
Sollte die M\u00fcdigkeit einen nach dem Essen dennoch \u00fcbermannen, hilft ein Spaziergang an der frischen Luft. Hierbei wird der K\u00f6rper mit ausreichend Sauerstoff versorgt und der Kreislauf wird angeregt. Ebenfalls hilfreich ist eine Tasse Kaffee, denndas darin enthaltene Koffein belebt den K\u00f6rper und unterst\u00fctzt die Verdauung. Sollten jedoch alle diese Tipps nicht helfen, dann ist ein kurzer Mittagsschlaf von 15 Minuten unumg\u00e4nglich. Danach f\u00fchlt man sich erholt und kann erfrischt an die Arbeit gehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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