{"id":7206,"date":"2015-03-26T15:50:10","date_gmt":"2015-03-26T14:50:10","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7206"},"modified":"2023-06-03T20:37:42","modified_gmt":"2023-06-03T18:37:42","slug":"kohlsuppe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/kohlsuppe\/","title":{"rendered":"Kohlsuppen-Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"<p>Schon Oma kannte die unliebsame Geheimwaffe einer jeden Frau gegen unsch\u00f6ne Pfunde: Die <strong>Kohlsuppen<\/strong> \u2013 oder fr\u00fcher auch Krautsuppen \u2013 Di\u00e4t. Sie ist nicht jedermanns Sache und ruft bei vielen Menschen die ungem\u00fctliche Nebenwirkung reger Darmwinde hervor, doch sollte man diesem Ern\u00e4hrungsprogramm denn wirklich so gar keine Chance mehr geben? Wir haben einmal genauer f\u00fcr Sie hingesehen.<\/p>\n<h3>Wie lautet das Konzept der Kohlsuppen Di\u00e4t und wie sieht ein typischer Ern\u00e4hrungsplan aus?<\/h3>\n<p>Bei der Kohlsuppen Di\u00e4t handelt es sich um eine so genannte Monodi\u00e4t. Dies bedeutet, dass der Hauptteil des Speiseplans aus der namensgebenden Komponente besteht und nur in kleinen Teilen durch andere Faktoren erg\u00e4nzt wird.<\/p>\n<p>Die Kohlsuppe ist hierbei nicht die schlechteste Grundlage f\u00fcr eine gewichtsreduzierende Kost, denn sie ist reich an Vitaminen, N\u00e4hrstoffen und Ballaststoffen. Die vielen verschiedenen Gem\u00fcse Einlagen \u2013 wie Karotten, Sellerie oder Paprika \u2013 bringen Abwechslung auf den Teller und vermeiden Mangelerscheinungen. Mengenm\u00e4\u00dfig m\u00fcssen Sie sich bei der Hauptkomponente dieses Ern\u00e4hrungskonzeptes nicht zur\u00fcckhalten und k\u00f6nnen sich somit jeden Tag satt essen \u2013 ein weiterer gro\u00dfer Vorteil gegen\u00fcber anderen Hunger Kuren.<\/p>\n<p>Der typische Ern\u00e4hrungsplan einer Kohlsuppen Di\u00e4t ist nach Tagen aufgebaut und \u00e4hnelt einem Rotationsprinzip. Wochenweise wiederholt sich ein Mahlzeiten Zyklus und bringt somit zwar Abwechslung, wird aber auf Dauer leider trotzdem eint\u00f6nig.<\/p>\n<p>Sie beginnen Ihre Kohlsuppen Di\u00e4t am ersten Tag mit dem Namensgeber und einer Menge ausgew\u00e4hltem Obst. Am zweiten Tag ersetzen sie das Obst durch Gem\u00fcse und erhalten am Abend prompt Ihre Belohnung: Eine Kartoffel erlaubt es Ihnen, mal wieder richtig zuzubei\u00dfen. Der folgende Tag besteht f\u00fcr Sie dann aus einer Kombination von Kohlsuppe, Obst und Gem\u00fcse, was viel Spielraum f\u00fcr Variationen l\u00e4sst. Tag vier hat da genauere Vorgaben: Heute stehen lediglich Suppe, Bananen und fettarme Milch auf dem Speiseplan. Der vorletzte Tag Ihres Ern\u00e4hrungszyklus birgt ein wahres Highlight: Neben der Kohlsuppe d\u00fcrfen 500 Gramm Fleisch und Tomaten verzehrt werden. Nach vier Tagen reiner Suppen- und Gem\u00fcsedi\u00e4t werden Sie diese Zugabe zu sch\u00e4tzen wissen. Am letzten Tag dann d\u00fcrfen Vollkornreis, Gem\u00fcse und Obstsaft Ihnen neben der Suppe den Tag vers\u00fc\u00dfen, um somit am n\u00e4chsten morgen wieder bei Tag eins zu beginnen.<\/p>\n<h3>Kritik: Welche Risiken und negativen Effekte hat die Kohlsuppen Di\u00e4t?<\/h3>\n<p>Neben der offensichtlichen Gefahr, dass Ihnen sp\u00e4testens nach einer Woche der Geschmack der Krautsuppe aus dem Halse h\u00e4ngt, gibt es noch eine Reihe weiterer negativer Faktoren, die gegen das veraltete Ern\u00e4hrungskonzept sprechen.<\/p>\n<p>Beispielsweise ist generell von so genannten \u201eCrash Di\u00e4ten\u201c abzuraten, zu welchen die Kohlsuppen Di\u00e4t mit einem veranschlagten Gewichtsverlust von 2 bis 5 kg pro Woche z\u00e4hlt. Fast immer wird hier auf Kosten des K\u00f6rpers gearbeitet und ein saftiger Jojo-Effekt erzielt \u2013 das hier vorgestellte Ern\u00e4hrungsprogramm bildet da leider keine Ausnahme. Durch die fast vollst\u00e4ndige Unterbindung der Aufnahme von wichtigen Eiwei\u00dfen beginnt der K\u00f6rper hier unter gro\u00dfer Anstrengung selbiges aus der k\u00f6rpereigenen Muskelmasse zu gewinnen. Das f\u00fchrt nat\u00fcrlich zu einem schnellen Gewichtsverlust, ist aber ein keinesfalls w\u00fcnschenswerter Effekt.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem sollten Sie bei der Durchf\u00fchrung dieser Di\u00e4t auf Grund der extrem entschlackenden Wirkung des Kohls immer auf eine ausreichende Trinkmenge an Wasser achten, da es sonst schnell zu Dehydrierung (ja, auch trotz der ganzen Suppe!) oder Nierenproblemen kommen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schon Oma kannte die unliebsame Geheimwaffe einer jeden Frau gegen unsch\u00f6ne Pfunde: Die Kohlsuppen \u2013 oder fr\u00fcher auch Krautsuppen \u2013 Di\u00e4t. 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