{"id":7199,"date":"2015-03-13T15:18:38","date_gmt":"2015-03-13T14:18:38","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7199"},"modified":"2023-06-03T20:39:59","modified_gmt":"2023-06-03T18:39:59","slug":"ideal-diaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/ideal-diaet\/","title":{"rendered":"Ideal Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"<p>Wie stellen Sie sich eine<strong> ideale Di\u00e4t<\/strong> vor? Welche Anspr\u00fcche w\u00fcrden Sie an eine solche stellen? Reicht Ihnen ein schneller Gewichtsverlust? Oder sollte auch auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ohne Hei\u00dfhungerattacken geachtet werden? Ist Ihnen vielleicht auch wichtig, den Jojo-Effekt zu vermeiden und ein langfristig anwendbares, gesundes Essverhalten zu entwickeln? Nun, dann kann man dieses Di\u00e4tkonzept tats\u00e4chlich und ohne Beanstandung als die Ideal Di\u00e4t bezeichnen.<\/p>\n<h3>Wie funktioniert die Ideal Di\u00e4t und worauf muss ich achten?<\/h3>\n<p>Die Ideal Di\u00e4t hilft Ihnen dabei, gesund und langfristig Ihr Gewicht auf ein f\u00fcr Sie ideales Ma\u00df zu reduzieren und diesen Erfolg dann auch beizubehalten. Dabei bedient sich die Ern\u00e4hrungskalkulation unter anderem des glyk\u00e4mischen Indexes, welcher auch in unserem Artikel zum Thema \u201eGlyx Di\u00e4t\u201c Erw\u00e4hnung fand.<\/p>\n<p>Im Rahmen der Ideal Di\u00e4t werden alle Lebensmittel in drei Untergruppen unterteilt, welche nach dem Ampelsystem bewertet werden: Es gibt gr\u00fcne, gelbe und rote Lebensmittel und Rezepte. Diese Einteilung darf jedoch nicht als \u201eerlaubt\u201c und \u201everboten\u201c fehlinterpretiert werden, sondern richtet sich in Menge und Zusammensetzung nach Ihrer individuellen Situation.<\/p>\n<p>Gr\u00fcnde Lebensmittel wie Obst, Gem\u00fcse und Vollkornprodukte haben immer einen niedrigen Fettanteil und einen g\u00fcnstigen glyk\u00e4mischen Index. Diese Lebensmittel und die im Rezeptbuch enthaltenen gr\u00fcnen Rezepte helfen Ihnen besonders in der Phase der Gewichtsreduktion und sind dazu da, sich satt zu essen.<\/p>\n<p>Die Gruppe der gelben Lebensmittel und Rezepte hingegen hat auch noch eine positive Bilanz, sollte allerdings erst in der Gewichtshaltungsphase auf den Speiseplan treten. Zu den gelben Lebensmitteln geh\u00f6ren unter anderem Eier, K\u00e4se oder Fisch.<\/p>\n<p>Die wirklichen Fett- und Zuckerbomben finden sich \u2013 wie zu erwarten \u2013 in der Gruppe der roten Lebensmittel und Rezepte wieder. Fertigprodukte, Wurst und Schokolade sollten also weitestgehend vermieden werden. Doch auch hier gibt es eine M\u00f6glichkeit, ab und an mal s\u00fcndigen zu d\u00fcrfen: Wer beim Sportprogramm richtig reinklotzt, darf sich auch einmal ein paar rote Ampeln leisten. Seien Sie hier jedoch um des Erfolges wegen ehrlich zu sich selbst und genie\u00dfen Sie nicht heute eine Tafel Schokolade, um \u201eam Wochenende\u201c das ganze mit Sport auszugleichen. Wir alle wissen, wo so etwas endet.<\/p>\n<h3>Ist die Ideal Di\u00e4t \u00fcberhaupt alltagstauglich?<\/h3>\n<p>An dieser Stelle kann nur ein ausdr\u00fcckliches Ja stehen! Mit ihren ausgewogenen und abwechslungsreichen Rezepten \u2013 welche obendrein in einem ansehnlichen Buch enthalten sind \u2013 kann wirklich jeder und jede lernen, sich langfristig gesund zu ern\u00e4hren. Ein realistisches Sportprogramm f\u00fchrt zudem zu einer besseren k\u00f6rperlichen Fitness und ist auch dem allgemeinen Gesundheitszustand zutr\u00e4glich. Wenn Sie also auf der Suche nach der idealen Di\u00e4t sind, d\u00fcrften Sie sie jetzt gefunden haben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie stellen Sie sich eine ideale Di\u00e4t vor? Welche Anspr\u00fcche w\u00fcrden Sie an eine solche stellen? Reicht Ihnen ein schneller Gewichtsverlust? Oder sollte auch auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ohne Hei\u00dfhungerattacken geachtet werden? Ist Ihnen vielleicht auch wichtig, den Jojo-Effekt zu vermeiden und ein langfristig anwendbares, gesundes Essverhalten zu entwickeln? 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