{"id":7167,"date":"2015-03-26T16:14:04","date_gmt":"2015-03-26T15:14:04","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7167"},"modified":"2023-06-03T20:37:23","modified_gmt":"2023-06-03T18:37:23","slug":"dash-diaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/dash-diaet\/","title":{"rendered":"DASH Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"<p>Vielleicht sind Sie im Moment auf der Suche nach einem geeigneten Ern\u00e4hrungskonzept, welches Ihnen auf dem Weg zur perfekten Bikini Figur behilflich sein kann. Vielleicht sind Sie aber auch auf Grund gesundheitlicher Probleme zu dem Entschluss gelangt, endlich etwas an Ihrem Lebensstil ver\u00e4ndern zu m\u00fcssen. Wenn Letzteres auf Sie zutrifft, so k\u00f6nnte die <strong>DASH Di\u00e4t<\/strong> genau das Richtige f\u00fcr Sie sein.<\/p>\n<h3>Wie lautet das Ziel der DASH Di\u00e4t?<\/h3>\n<p>Wie oben bereits angesprochen, handelt es sich bei der DASH Di\u00e4t prim\u00e4r um ein Ern\u00e4hrungskonzept, welches zur Gesunderhaltung oder Gesundheitswiederherstellung geeignet ist. Seinen Namen verdankt dieses Programm einer Studie, welche sich mit dem Zusammenhang zwischen der Ern\u00e4hrungsweise und dem Auftreten von Bluthochdruck besch\u00e4ftigte. Die Studie wurde unter dem Titel \u201eDietary Approaches to Stop Hypertension\u201c ver\u00f6ffentlicht \u2013 kurz: DASH.<\/p>\n<p>Ziel der Di\u00e4t ist also ganz explizit die Pr\u00e4vention sowie die Senkung von Bluthochdruck und nicht eine Gewichtsreduktion \u2013 welche sich allerdings meist als begr\u00fc\u00dfenswerter Nebeneffekt einstellt.<\/p>\n<h3>Wie funktioniert die DASH Di\u00e4t und worauf muss ich achten?<\/h3>\n<p>Wenn Sie die DASH Di\u00e4t beispielsweise auf Grund Ihrer famili\u00e4ren Ausgangssituation pr\u00e4ventiv anwenden m\u00f6chten, um nicht an Bluthochdruck und seinen Folgeerkrankungen zu erkranken, so k\u00f6nnen Sie direkt loslegen. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einer eigentherapeutischen Methode zur Behandlung Ihrer Hypertonie sind, so ist an dieser Stelle ausdr\u00fccklich anzuraten, vorher R\u00fccksprache mit Ihrem Arzt zu halten.<\/p>\n<p>Denn trotz der Tatsache, dass mehrere Studien gezeigt haben, dass die DASH Di\u00e4t den Einsatz zu blutdrucksenkenden Mitteln reduzieren oder gar ganz \u00fcberfl\u00fcssig machen kann, so lauert bei diesem Krankheitsbild doch immer das immense Risiko eines Herzinfarktes oder Schlaganfalls \u2013 und das sollten Sie keineswegs auf die leichte Schulter nehmen!<\/p>\n<p>Wenn Sie sich nun unter Ber\u00fccksichtigung Ihrer Lebensumst\u00e4nde f\u00fcr die DASH Di\u00e4t entscheden, so m\u00fcssen Sie die damit einhergehenden Grunds\u00e4tze verinnerlichen: Weder Genussmittel (zum Beispiel Nikotin oder Alkohol) noch der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Genuss von stark zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln ist erlaubt. Das verlangt ein hohes Ma\u00df an Selbstdisziplin, wird sich aber am Ende auszahlen.<\/p>\n<p>Das Ern\u00e4hrungsprogramm dieses Konzepts sieht hingegen eine ausgewogene Mischkost mit viel frischen Obst, Salat und Gem\u00fcse vor, in Kombination mit Fisch, magerem Fleisch und fettarmen Milchprodukten. Durch den Abwechslungsreichtum dieser Di\u00e4t ist sie durchaus und vor allem als langfristige Ern\u00e4hrungsweise konzipiert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vielleicht sind Sie im Moment auf der Suche nach einem geeigneten Ern\u00e4hrungskonzept, welches Ihnen auf dem Weg zur perfekten Bikini Figur behilflich sein kann. Vielleicht sind Sie aber auch auf Grund gesundheitlicher Probleme zu dem Entschluss gelangt, endlich etwas an Ihrem Lebensstil ver\u00e4ndern zu m\u00fcssen. 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