{"id":7162,"date":"2015-03-26T16:15:50","date_gmt":"2015-03-26T15:15:50","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=7162"},"modified":"2023-06-03T20:37:23","modified_gmt":"2023-06-03T18:37:23","slug":"cholesterin-diaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/cholesterin-diaet\/","title":{"rendered":"Cholesterin Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"<p>Sp\u00e4testens seit der Becel-Werbung ist so gut wie jedem deutschen B\u00fcrger der Begriff <strong>\u201eCholesterin\u201c<\/strong> in Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen gel\u00e4ufig. Auch, dass dieses sagenumwobene Cholesterin stark mit der Ern\u00e4hrung zusammenh\u00e4ngen muss, wird aus den einschl\u00e4gigen Sport ersichtlich. Dennoch leidet jeder sechste Deutsche unter zu hohen Blutfettwerten. Wenn Sie der sechste Deutsche sind oder nicht zu diesem werden m\u00f6chten, sollten Sie jetzt weiterlesen.<\/p>\n<h3>Was genau ist Cholesterin und gibt es da Unterschiede?<\/h3>\n<p>Cholesterin ist ein nat\u00fcrlicher Stoff, welcher in jeder tierischen \u2013 und somit auch menschlichen \u2013 Zelle vorkommt. Der menschliche K\u00f6rper braucht Cholesterin f\u00fcr lebenswichtige Aufgaben wie den Knochenaufbau und einen funktionierenden Stoffwechsel, womit dieser Bestandteil unserer Nahrung schon nicht ganz so schlecht sein kann, wie sein Ruf.<\/p>\n<p>Um nun den Nutzen und den Schaden des kleinen Molek\u00fcls besser Kalkulieren zu k\u00f6nnen, sollte man zwischen zwei verschiedenen Arten von Cholesterin unterscheiden: Dem HDL Cholesterin und dem LDL Cholesterin. Bei Letzterem handelt es sich um das allseits verschrieene \u201eschlechte\u201c Cholesterin, welches das Risiko f\u00fcr Gef\u00e4\u00dferkrankungen erh\u00f6ht, w\u00e4hrend das Erstgenannte ein wahrer Schutzgeist im Sinne der Arterienverkalkung ist.<\/p>\n<h3>Wie funktioniert die Cholesterin Di\u00e4t?<\/h3>\n<p>Wie zu erwarten liegt das Hauptaugenmerk dieses Ern\u00e4hrungsprogramms auf der Regulation und unter Umst\u00e4nden auch der Reduktion der Aufnahme von \u201eschlechtem\u201c LDL Cholesterin.<\/p>\n<p>Generell kann dies durch eine einfache Umstellung des Ern\u00e4hrungsplanes erreicht werden: Meiden Sie fettes Fleisch, sowie Fleischerzeugnisse (Wurst, etc.) und auch andere tierische Lebensmittel mit einem hohen Fettanteil, wie Vollfett-Milchprodukte oder Eierspeisen. Integrieren Sie stattdessen eine Menge frisches Obst und Gem\u00fcse in Ihren t\u00e4glichen Speiseplan und greifen Sie zu Vollkornprodukten. Au\u00dferdem wird die Aufnahme vieler unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren als positiv bewertet, genauso wie eine erh\u00f6hte Trinkmenge von zwei bis drei Litern Wasser am Tag.<\/p>\n<p>Um den Erfolg Ihrer Ern\u00e4hrungsumstellung zu kontrollieren, sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig Ihren Cholesterin-Spiegel im Blut \u00fcberpr\u00fcfen lassen, wobei Sie bei unauff\u00e4lligem Befund die Abst\u00e4nde zwischen den Terminen immer gr\u00f6\u00dfer werden lassen k\u00f6nnen. Ein- bis zweimal im Jahr sollten Sie Ihrem Hausarzt aber auf jeden Fall einen Besuch abstatten, um m\u00f6gliche Erkrankungen m\u00f6glichst schnell erkennen und ihnen gegensteuern zu k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sp\u00e4testens seit der Becel-Werbung ist so gut wie jedem deutschen B\u00fcrger der Begriff \u201eCholesterin\u201c in Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen gel\u00e4ufig. 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