Nach einer Schwangerschaft k\u00e4mpfen die meisten Frauen damit, die zugenommenen Kilos wieder loszuwerden. In dieser Zeit kann das\u00a0Stillen<\/b>\u00a0helfen, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde zu verlieren. Stillen ist also nicht nur gut f\u00fcrs Baby, sondern auch die schlanke Linie der Mama. Tats\u00e4chlich ist das Stillen eine der besten Methoden, um nicht nur sein Baby gesund zu ern\u00e4hren. Bei den meisten Frauen greifen die f\u00fcrs Stillen zust\u00e4ndigen Hormone die Fettdepots an und l\u00f6sen sie auf. Der Grund daf\u00fcr ist, dass die Milchbildung eine Menge Energie verbraucht und das l\u00e4sst die Pfunde schmelzen.<\/p>\nEssen und Trinken w\u00e4hrend der Stillzeit<\/h3>\n
Leider nehmen nicht alle M\u00fctter durchs Stillen automatisch ab. Die hormonellen Ver\u00e4nderungen nach der Geburt sind sehr individuell, daher ist das Stillen allein kein Garant f\u00fcrs Abnehmen. Eine stillende Mutter sollte auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel Gem\u00fcse und Obst achten. Dass man in der Stillzeit viel trinken sollte, versteht sich von selbst. Allerdings ist ratsam, in dieser Zeit auf s\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nke zu verzichten, Wasser und unges\u00fc\u00dfte Tees haben keine Kalorien und sind daher gut f\u00fcr die Linie.\u00a0Da das Baby \u00fcber die Muttermilch alles aufnimmt, was seine Mama isst und trinkt, sind Kaffee und Alkohol nat\u00fcrlich absolut tabu.<\/p>\n
Um den Stoffwechsel anzukurbeln, ist regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ebenso wichtig wie richtiges Essen. Also viel mit dem Baby spazieren gehen und auch die R\u00fcckbildungsgymnastik nicht vergessen. Allerdings ist zu viel k\u00f6rperliche Anstrengung auch nicht gut, dies k\u00f6nnte sich negativ auf die Menge der Muttermilch auswirken. Wer gern ins Fitnessstudio geht, tut gut daran, dies auf die Zeit nach dem Stillen zu verschieben.<\/p>\n
Da eine Frau w\u00e4hrend der Stillzeit nicht nur sich selbst ern\u00e4hrt, ist es wenig ratsam, eine Di\u00e4t zu beginnen. Dies k\u00f6nnte die Menge und die Qualit\u00e4t der Muttermilch negativ beeinflussen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und ausreichende Bewegung sind Garanten daf\u00fcr, dass die Schwangerschaftspfunde schnell wieder verschwinden.<\/p>\n
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