So fettreich ihr Name auch klingt, so abgespeckt ist das Ern\u00e4hrungskonzept der so genannten\u00a0\u201eMayo\u201c Di\u00e4t<\/b>. Direkt zu Beginn m\u00f6chten wir betonen, dass das hier vorgestellte Ern\u00e4hrungsprogramm weder auf der \u00f6ligen Sauce basiert, noch mit den ber\u00fchmten Mayo-Kliniken in Verbindung steht. Vielmehr handelt es sich hierbei um eine mittelm\u00e4\u00dfige Alternative zur Gewichtsreduktion, die wir nur eingeschr\u00e4nkt empfehlen k\u00f6nnen. Doch lesen Sie selbst.<\/p>\nWie lautet das Konzept der Mayo Di\u00e4t und worauf muss ich achten?<\/h3>\n
Bei der Mayo Di\u00e4t handelt es sich um ein \u201eLow-Carb\u201c Konzept, bei dem jegliche Form von Kohlenhydraten komplett vermieden wird. Lebensmittel, wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln, sind genauso tabu wie jene, die Zucker, \u00d6le, Fette oder Milchprodukte enthalten. Somit wird der Speiseplan schon auf ein schmales Kontingent geschrumpft, was die Gefahr der Entstehung von Mangelerscheinungen und Hei\u00dfhungergef\u00fchlen um ein Vielfaches erh\u00f6ht. Da auch Obst und Gem\u00fcse nur sehr vermindert oder gar nicht bei dieser Di\u00e4t auf den Teller kommen, gibt es an dieser Stelle schon die ersten gesundheitlichen Bedenken.<\/p>\n
Das auf mehrere Wochen ausgelegte Konzept geht in den ersten beiden Wochen von einer t\u00e4glichen Menge von 1000 Kalorien aus, die vor allem durch Eier (mehr als 20 St\u00fcck pro Woche!) und mageres Fleisch aufgenommen werden. Ab Woche drei wird die Kalorienmenge dann auf 1400 kcal pro Tag erh\u00f6ht, was den N\u00e4hrstoffmangel jedoch auch nicht weiter ausgleicht. Wenigstens auf eine ausreichende Trinkmenge in Form von Wasser und unges\u00fc\u00dften Tees, sowie Kaffee wird hingewiesen.<\/p>\n
Bedingt durch den enormen N\u00e4hrstoffmangel ist das Auftreten von M\u00fcdigkeit und Schw\u00e4chegef\u00fchlen \u2013 vor allem in den ersten beiden Wochen \u2013 sehr wahrscheinlich. Wer sich seelisch darauf vorbereitet, kann vielleicht das dadurch entstehende Motivationstief auffangen, \u201eeinfach\u201c ist aber in jedem Fall etwas anderes. Eine versprochene Gewichtsabnahme von bis zu 7 KG ist nat\u00fcrlich sehr verlockend und kann wiederum als Motivator dienen! Denken Sie aber daran, sich \u2013 falls Sie die Mayo Di\u00e4t durchf\u00fchren m\u00f6chten \u2013 regelm\u00e4\u00dfig beim Arzt im Hinblick auf Ihren Cholesterin Spiegel durchchecken zu lassen. Da dieses Konzept keine dauerhafte Ern\u00e4hrungsumstellung herbeif\u00fchrt, ist mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit mit dem Eintreten des so genannten Jojo-Effekts zu rechnen. Durch einige Modifikationen \u2013 zum Beispiel die Aufnahme von Obst und Gem\u00fcse in den Speiseplan \u2013 wird vielleicht die Gewichtsreduktion etwas gebremst, das Konzept als Ganzes aber signifikant.<\/p>\n
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