Gute Laune<\/b>\u00a0ist eine Frage der pers\u00f6nlichen Ausgeglichenheit. Diese wiederum ist eine Frage ausgeglichener Ern\u00e4hrung. Hier liegt einer der Gr\u00fcnde, warum viele Menschen mit ihren Di\u00e4tpl\u00e4nen scheitern. Die von ihnen zum Zweck der Gewichtsreduktion gew\u00e4hlte einseitige Ern\u00e4hrung f\u00fchrt zu Unausgeglichenheit. Die Stimmung verschlechtert sich, das soziale Umfeld reagiert entsprechend negativ. Schlie\u00dflich siegt der Wunsch nach guter Laune \u00fcber den nach einer schlankeren Linie.<\/p>\n
Tats\u00e4chlich ist die Art unserer Ern\u00e4hrung von ganz entscheidender Bedeutung f\u00fcr unser Wohlbefinden. Dabei muss noch nicht einmal das \u201eGl\u00fcckshormon\u201c Endorphin zitiert werden, das f\u00fcr viele immer noch ein Alibi f\u00fcr den Verzehr (bitterer) Schokolade liefert. Es gibt Nahrungsmittel, die uns jederzeit im Rahmen unserer normalen t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung zur Verf\u00fcgung stehen, die sehr zur Ausgeglichenheit und zum pers\u00f6nlichen Wohlbefinden beitragen.<\/p>\n
Vollkornprodukte, Ananas und Kiwis geh\u00f6ren ebenso zu den Spendern angenehmer Stimmungen wie Tomaten und Paprika. Sie vermitteln ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl, ohne zu belasten. Wie auch Fisch tragen sie zu geistiger Beweglichkeit bei und unterst\u00fctzen das Erinnerungsverm\u00f6gen. Damit helfen sie, die Bew\u00e4ltigung der t\u00e4glichen Aufgaben nicht zur \u00dcberforderung werden zu lassen. Auch ein ausgeglichener Magnesium-Spiegel tr\u00e4gt zum Wohlbefinden bei. Magnesium ist besonders wichtig f\u00fcr den Bewegungsapparat. Es sorgt daf\u00fcr, dass die Koordination von Reizen und Bewegungen funktioniert. Soll also alles entspannt und geschmeidig vonstatten gehen, ist Magnesium unerl\u00e4sslich. Zu finden ist es u.a. in Milchprodukten, Bananen und Gefl\u00fcgel.<\/p>\n
Alles, was die Verdauung f\u00f6rdert, leistet auch einen bedeutenden Beitrag zum Wohlbefinden. Denn nichts ist nerviger als unangenehme V\u00f6llegef\u00fchle. Gew\u00fcrze wie Chili und Pfeffer in entsprechend sparsamer Dosierung sind daher zu empfehlen. Ebenfalls von zentraler Bedeutung f\u00fcr das k\u00f6rperliche und geistige Wohlbefinden ist eine ausreichende Versorgung des K\u00f6rpers mit Fl\u00fcssigkeit. Erwachsene sollten t\u00e4glich wenigstens 1,5 bis 3 Liter Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen. Bei starker k\u00f6rperlicher Belastung oder an hei\u00dfen Tagen muss die Dosis entsprechend erh\u00f6ht werden. Trocknet der K\u00f6rper aus, f\u00fchrt das u.a. schnell zu Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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