{"id":5675,"date":"2013-08-15T16:31:21","date_gmt":"2013-08-15T14:31:21","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=5675"},"modified":"2023-06-03T20:42:39","modified_gmt":"2023-06-03T18:42:39","slug":"leichtes-uebergewicht-bei-kindern-bekaempfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/kinder-jugendliche\/leichtes-uebergewicht-bei-kindern-bekaempfen\/","title":{"rendered":"Leichtes \u00dcbergewicht bei Kindern bek\u00e4mpfen"},"content":{"rendered":"<p>Wenn schon Kinder leichtes <strong>\u00dcbergewicht<\/strong> aufweisen, dann ist das zwar zu Beginn nicht wirklich be\u00e4ngstigend, doch oftmals entwickelt sich daraus eine schwergewichtige Karriere. Daher sollten Eltern auch schon von Beginn an auf eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise und viel Bewegung achten. Damit sich das \u00dcbergewicht auf Dauer nicht verschlimmert, k\u00f6nnen vor allem Eltern sehr viel tun, um das Kind zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<h3>Zusammenhalt bei der Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<p>Der wichtigste Faktor f\u00fcr ein gesundes Leben ist nat\u00fcrlich die Ern\u00e4hrung. Sollte ein Kind schon leichtes \u00dcbergewicht aufweisen, dann gilt es, die eigenen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten zu \u00fcberdenken. Wird ausgewogen gekocht? Gibt es zu viele Naschereien? Sind irgendwo Schwachstellen zu finden? Im Grunde spielt es keine \u00fcbergeordnete Rolle, wieso sich das \u00dcbergewicht entwickelt hat. Wichtig ist nur, dass die gesamte Familie mit einem \u00dcberdenken der Gewohnheiten darauf reagiert.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1em\">Die t\u00e4glichen Mahlzeiten sollten ausgewogen und gesund ausfallen. Weiterhin spielt es auch eine gro\u00dfe Rolle, dass wirklich alle die gleichen Mahlzeiten einnehmen. Kleine Leckereien wie Schokolade sind durchaus erlaubt, es sollte jedoch nicht ausschweifen. An dieser Stelle ist es zudem wichtig, dass S\u00fc\u00dfigkeiten nicht komplett verboten werden, denn so wird der Reiz nur noch verst\u00e4rkt. Somit ist vor allem die K\u00f6chin oder der Koch gefragt experimentell zu kochen und dem Kind somit auch Neues zu pr\u00e4sentieren, von dem es vielleicht noch gar nicht wusste, dass es ihm schmeckt. Oftmals wissen Kinder nicht, welche Gem\u00fcsesorten ihnen gut schmecken, sodass eine Heranf\u00fchrung hilfreich ist.<\/span><\/p>\n<h3>Bewegung kann und sollte unbedingt Spa\u00df machen<\/h3>\n<p>Nicht nur die Ern\u00e4hrung spielt bei \u00fcbergewichtigen Kindern eine Rolle, sondern auch mangelnde Bewegung. Dies l\u00e4sst sich vor allem als Familie schnell \u00e4ndern. Gibt es eine gemeinsame Leidenschaft, dann sollte diese ausgebaut werden. Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, wie sich die gesamte Familie effektiv bewegen kann. Das muss auch nicht langweilig sein, sondern kann durchaus Spa\u00df machen.<\/p>\n<p>Auch in diesem Zusammenhang ist es an den Eltern diesen Spa\u00df zu vermitteln bzw vorzuleben. Au\u00dferdem haben die meisten Kinder eine gewisse Leidenschaft f\u00fcr Gemeinschaftssport. Daher ist es durchaus sinnvoll, wenn man nach einem geeigneten Verein Ausschau h\u00e4lt. Der Spa\u00df sollte dabei jedoch nicht zu kurz kommen. Daher kann es eine Weile dauern, bis das Kind genau die Sportart gefunden hat, die auch Spa\u00df und Lebenslust vermittelt. Die Kombination aus Beidem ist wichtig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn schon Kinder leichtes \u00dcbergewicht aufweisen, dann ist das zwar zu Beginn nicht wirklich be\u00e4ngstigend, doch oftmals entwickelt sich daraus eine schwergewichtige Karriere. Daher sollten Eltern auch schon von Beginn an auf eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise und viel Bewegung achten. 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