{"id":5623,"date":"2013-08-15T16:04:36","date_gmt":"2013-08-15T14:04:36","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=5623"},"modified":"2023-06-03T20:42:48","modified_gmt":"2023-06-03T18:42:48","slug":"die-gesuendesten-getraenke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/die-gesuendesten-getraenke\/","title":{"rendered":"Die ges\u00fcndesten Getr\u00e4nke"},"content":{"rendered":"<p>Es ist allgemein bekannt, dass der Mensch t\u00e4glich ca. 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen sollte. Doch welches <strong>Getr\u00e4nk<\/strong> k\u00f6nnen wir bedenkenlos zu uns nehmen, ohne ein schlechtes Gewissen oder gar ein paar Pfunde \u00dcbergewicht zu bekommen? Unumstritten kann Wasser genannt werden, da es v\u00f6llig kalorienfrei ist und je nach Zusammensetzung viele Mineralien beinhaltet. Zugegebenerma\u00dfen kann dies schnell langweilig im Geschmack werden. Dagegen helfen verschieden S\u00e4fte, Schorlen oder Smoothies.<\/p>\n<p>Hierbei sei zu erw\u00e4hnen, dass der Gro\u00dfteil von industriell gefertigten Produkten nachtr\u00e4glich gezuckert wird. Dies f\u00fchrt zwar zu einem s\u00fc\u00dferen Geschmack, ist jedoch vom gesundheitlichen Aspekt her nicht zu empfehlen.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 1em\">S\u00e4fte und Schorlen<\/span><\/h3>\n<p>Die Deutschen sind Rekordhalter im Verwerten von S\u00e4ften pro Jahr, unser beliebtestes Getr\u00e4nk ist der Apfelsaft. Doch der Irrglaube, dass alles was gesund ist und schmeckt, auch als Durstl\u00f6scher f\u00fcr uns geeignet ist, kann durch den Apfelsaft widerlegt werden. Dieser enth\u00e4lt pro Liter 100 Gramm Fruchteigenen Zucker und daher auch viel Kalorien(bis zu 550). Au\u00dferdem enth\u00e4lt purer Apfelsaft auch eine nicht zu vernachl\u00e4ssigende Anzahl an Fruchts\u00e4uren, welche nicht jeder vertr\u00e4gt. Daher sollte man von Apfelsaft als ges\u00fcndestes Getr\u00e4nk absehen. Sicherlich variiert die Zusammensetzung der S\u00e4tze je nach Marke und Hersteller, generell enth\u00e4lt er allerdings oftmals viel Zucker.<\/p>\n<p>Interessanter sieht es allerdings bei einer Apfelschorle aus, wenn Apfelsaft zu einem Teil mit drei Teilen Mineralwasser gemischt wird, schmeckt es immer noch sehr erfrischend nach Apfel und hat relativ wenig Zucker und Fruchts\u00e4uren. Das Mineralwasser liefert wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Calcium und Magnesium. Und der Apfelsaft liefert Energie durch die Frucht- und Traubenzucker, sowie wichtige Vitamine und andere gesunde Bestandteile. Daher ist die Fruchtschorle f\u00fcr jedermann, von Kindern, \u00fcber Sportler bis hinzu Autofahrern, gut geeignet.<\/p>\n<h3>Smoothies<\/h3>\n<p>Der Trend geht stetig in Richtung gesunder Ern\u00e4hrung, doch m\u00fcsste man demnach eigentlich t\u00e4glich f\u00fcnfmal Obst und Gem\u00fcse essen. Da dies jedoch schwer umzusetzen ist, sind Smoothies eine clevere Alternative. Hierzu werden nur Zutaten gebraucht, die auch roh verzehrt werden k\u00f6nnen und ein P\u00fcrierstab. Besonders gerne genommen wird Rote Bete, da diese wichtige Vitamine und einen hohen Anteil an Fols\u00e4ure liefert. Ein typisches Rezept ist, zwei Knollen frische Rote Bete, zwei M\u00f6hren und zwei Orangen. Hierbei werden die Rote Bete und die M\u00f6hren gesch\u00e4lt und kleingeschnitten. Das Gleiche wird dann mit den Orangen gemacht und zusammen wird die Portion p\u00fcriert. Zum einen schmeckt dieser Smoothie wunderbar und f\u00f6rdert zudem immens die Blutreinigung. Im Sommer kann dieses Rezept nat\u00fcrlich durch andere Rezepte mit frischem Obst oder Gem\u00fcse ersetzt werden. Beliebt in der Sommerzeit sind Erdbeeren, Rhabarber und Bananen, die Kombinationen sind dabei vielz\u00e4hlig und unterscheiden sich nach dem Geschmack. Wer seinen Smoothie etwas cremiger haben m\u00f6chte, kann diesen nat\u00fcrlich um eine Portion Joghurt erweitern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist allgemein bekannt, dass der Mensch t\u00e4glich ca. 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen sollte. Doch welches Getr\u00e4nk k\u00f6nnen wir bedenkenlos zu uns nehmen, ohne ein schlechtes Gewissen oder gar ein paar Pfunde \u00dcbergewicht zu bekommen? 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