{"id":18984,"date":"2020-02-10T15:35:17","date_gmt":"2020-02-10T14:35:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=18984"},"modified":"2023-06-03T20:20:02","modified_gmt":"2023-06-03T18:20:02","slug":"who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/","title":{"rendered":"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag"},"content":{"rendered":"<p>Die Nachteile des Verzehrs von Zucker sind allgemein bekannt. Im medizinischen Bereich ist das Risiko f\u00fcr Karies- und Diabetes zu nennen. Das ist nur ein kleiner Teil der Erkrankungen, die ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr von Zucker mit sich bringt. Ansonsten ist es nat\u00fcrlich vorteilhaft f\u00fcr die Figur und Haut, wenn wir auf Zucker verzichten. Wer hin und wie nascht, geht kein gro\u00dfes Risiko ein. Allerdings ist die von der WHO empfohlene H\u00f6chstmenge an Zucker auch schnell erreicht. Von der Weltgesundheitsorganisation empfiehlt h\u00f6chsten <strong>25 Gramm Zucker<\/strong> t\u00e4glich.<\/p>\n<h3>25 Gramm Zucker sind schnell \u00fcberschritten<\/h3>\n<p>15 Gummib\u00e4rchen, 1 Glas Limo oder 5 St\u00fcckchen Vollmilchschokolade reichen schon aus, um diesen H\u00f6chstwert zu erreichen. Laut Statistik liegt der Zuckerverzehr in Deutschland bei 90 Gramm t\u00e4glich. Wer auf die Naschereien nicht verzichten kann oder m\u00f6chte, sollte den Wert von 50 Gramm am Tag nicht \u00fcberschreiten. Auch dieser Wert ist im Handumdrehen erreicht. Zucker versteckt sich in vielen Lebensmitteln, wie z. B. Fertigprodukten, Alkohol oder diversen Milchprodukten. Vor allem in der Advents- und Osterzeit f\u00e4llt es vielen Schwer, den Verlockungen zu widerstehen. Die 50 Gramm Zucker sind \u00fcbrigens schon erreicht, wenn jemand zwei St\u00fcckchen Kuchen oder eine halbe Tafel Schokolade verspeist.<\/p>\n<h3>Das sind gute Zucker-Alternativen<\/h3>\n<p>Es gibt drei Zuckerersatzstoffe, die dem Zucker schon sehr nah kommen. Die Stoffe sind Erythrit, Stevia und Allulose. Das Gute ist, dass sie insulinneutral sind. Die S\u00fc\u00dfungsmittel haben au\u00dferdem keinen unangenehmen Beigeschmack. Mit diversen Sirups oder Trockenfr\u00fcchten lassen sich Speisen ebenfalls s\u00fc\u00dfen. Diese haben dann allerdings einige Kalorien. Etwas Zucker braucht unser K\u00f6rper allerdings. Glucose liefert Energie an unser Gehirn. Unser K\u00f6rper kann Glucose allerdings auch aus St\u00e4rke gewinnen. Diese findet sich in Brot, Nudeln oder Reis. Zucker aus nat\u00fcrlichen Produkten wie Obst und Gem\u00fcse oder aus Kohlehydraten ist demnach nicht unbedingt sch\u00e4dlich f\u00fcr uns.<\/p>\n<p>Ein wenig Zucker vers\u00fc\u00dft das Leben, aber wir sollten stets darauf achten, dass es nicht zu viel wird. Bis zu 25 Gramm t\u00e4glich sind in Ordnung. 50 Gramm Zucker am Tag sollten nicht \u00fcberschritten werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Nachteile des Verzehrs von Zucker sind allgemein bekannt. Im medizinischen Bereich ist das Risiko f\u00fcr Karies- und Diabetes zu nennen. Das ist nur ein kleiner Teil der Erkrankungen, die ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr von Zucker mit sich bringt. Ansonsten ist es nat\u00fcrlich vorteilhaft f\u00fcr die Figur und Haut, wenn wir auf Zucker verzichten. Wer hin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":18994,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4900],"tags":[15402,15400,15399,308,368,15401],"class_list":["post-18984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naehrstoffe-mineralien","tag-25-gramm-zucker","tag-allulose","tag-erythrit","tag-stevia","tag-zucker","tag-zuckeralternativen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag &#187; Ern\u00e4hrung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Nachteile des Verzehrs von Zucker sind allgemein bekannt. Im medizinischen Bereich ist das Risiko f\u00fcr Karies- und Diabetes zu nennen. Das ist nur ein\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag &#187; Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Nachteile des Verzehrs von Zucker sind allgemein bekannt. Im medizinischen Bereich ist das Risiko f\u00fcr Karies- und Diabetes zu nennen. Das ist nur ein\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-10T14:35:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T18:20:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/who_empfielt_25_gramm_zucker_pro_tag.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/\",\"name\":\"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag &#187; Ern\u00e4hrung\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/who_empfielt_25_gramm_zucker_pro_tag.jpg\",\"datePublished\":\"2020-02-10T14:35:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T18:20:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5\"},\"description\":\"Die Nachteile des Verzehrs von Zucker sind allgemein bekannt. Im medizinischen Bereich ist das Risiko f\u00fcr Karies- und Diabetes zu nennen. Das ist nur ein\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/who_empfielt_25_gramm_zucker_pro_tag.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/who_empfielt_25_gramm_zucker_pro_tag.jpg\",\"width\":1024,\"height\":700,\"caption\":\"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"N\u00e4hrstoffe &amp; Mineralien\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/magazin\/naehrstoffe-mineralien\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/\",\"name\":\"Ern\u00e4hrung\",\"description\":\"Ern\u00e4hrung \u260e Beratung durch Ern\u00e4hrungsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Heilpraktiker \u2714 Weight Coaches \u2714 Ern\u00e4hrungswissenschaftler \u2714 Di\u00e4tassistenten \u2714 Sportern\u00e4hrung bei Vistano Ern\u00e4hrung.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5\",\"name\":\"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag &#187; Ern\u00e4hrung","description":"Die Nachteile des Verzehrs von Zucker sind allgemein bekannt. Im medizinischen Bereich ist das Risiko f\u00fcr Karies- und Diabetes zu nennen. Das ist nur ein","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag &#187; Ern\u00e4hrung","og_description":"Die Nachteile des Verzehrs von Zucker sind allgemein bekannt. Im medizinischen Bereich ist das Risiko f\u00fcr Karies- und Diabetes zu nennen. Das ist nur ein","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/","og_site_name":"Ern\u00e4hrung","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ernaehrung\/","article_published_time":"2020-02-10T14:35:17+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T18:20:02+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":700,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/who_empfielt_25_gramm_zucker_pro_tag.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/","name":"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag &#187; Ern\u00e4hrung","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/who_empfielt_25_gramm_zucker_pro_tag.jpg","datePublished":"2020-02-10T14:35:17+00:00","dateModified":"2023-06-03T18:20:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5"},"description":"Die Nachteile des Verzehrs von Zucker sind allgemein bekannt. Im medizinischen Bereich ist das Risiko f\u00fcr Karies- und Diabetes zu nennen. Das ist nur ein","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/who_empfielt_25_gramm_zucker_pro_tag.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/who_empfielt_25_gramm_zucker_pro_tag.jpg","width":1024,"height":700,"caption":"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/who-empfiehlt-25-gramm-zucker-pro-tag\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"N\u00e4hrstoffe &amp; Mineralien","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/magazin\/naehrstoffe-mineralien\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"WHO empfiehlt: 25 Gramm Zucker pro Tag"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/","name":"Ern\u00e4hrung","description":"Ern\u00e4hrung \u260e Beratung durch Ern\u00e4hrungsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Heilpraktiker \u2714 Weight Coaches \u2714 Ern\u00e4hrungswissenschaftler \u2714 Di\u00e4tassistenten \u2714 Sportern\u00e4hrung bei Vistano Ern\u00e4hrung.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5","name":"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}