{"id":18873,"date":"2019-12-19T16:16:46","date_gmt":"2019-12-19T15:16:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=18873"},"modified":"2023-06-03T20:20:08","modified_gmt":"2023-06-03T18:20:08","slug":"mit-der-richtigen-ernaehrung-entzuendungen-lindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/mit-der-richtigen-ernaehrung-entzuendungen-lindern\/","title":{"rendered":"Mit der richtigen Ern\u00e4hrung Entz\u00fcndungen lindern"},"content":{"rendered":"<p>Das Jeder kennt <strong>Entz\u00fcndungen<\/strong> &#8211; ger\u00f6tete Stellen und Schmerzen oder Abgeschlagenheit. Entz\u00fcndungen im Hals oder in den Gelenken, in jedem Fall ein oft langwieriger Prozess. Ebenso enden fast alle der bekannten 80 Autoimmunkrankheiten in einer chronischen Entz\u00fcndung. Und viele Punkte spielen eine gro\u00dfe Rolle beim Entstehen einer Entz\u00fcndung. Jedoch kann man gegen die sie ank\u00e4mpfen und somit gleichzeitig seinem K\u00f6rper etwas Gutes tun.<\/p>\n<h3>Diese Lebensmittel f\u00f6rdern die Entz\u00fcndung<\/h3>\n<p>Ein gro\u00dfer Einfluss hat die Ern\u00e4hrung und der Lebensstil. Auch eine vorhandene Veranlagung zu Entz\u00fcndungen stellt eine Gefahr dar. So gibt es einige Lebensmittel, welche die entstehende Entz\u00fcndung jedoch erst richtig f\u00f6rdern. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Fleischkonsum \u2013 vor allem Schweinefleisch -, Zucker und Weizenprodukte, kurbeln die Entz\u00fcndung an. Grund hierf\u00fcr sind die enthaltenen entz\u00fcndungsf\u00f6rdernden Substanzen.<\/p>\n<h3>Der dicke \u00dcbelt\u00e4ter: Bauchfett<\/h3>\n<p>Heutzutage ist eines der gr\u00f6\u00dften Probleme, die sp\u00e4te Diagnose der Entz\u00fcndung. Kleine, erst beginnende Entz\u00fcndungen sind im Labor kaum erkennbar. Im Verlauf kann dies zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels f\u00fchren. Gerade \u00fcbergewichtige Menschen sind oft betroffen. Grund hierf\u00fcr ist, dass das Bauchfett entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Hormone produziert. Eine Reduktion des Gewichts kann somit helfen die entstehende Entz\u00fcndung zu stoppen.<\/p>\n<h3>Die Entz\u00fcndung durch die Ern\u00e4hrung hemmen<\/h3>\n<p>Die richtige Ern\u00e4hrung ist nicht nur grundlegend wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern kann auch dazu beitragen, Entz\u00fcndungen zu verlangsamen oder zu stoppen. Drei H\u00e4nde voll Gem\u00fcse in Verbindung mit zwei H\u00e4nden voll zuckerarmen Obstes, sind die Empfehlung der Wissenschaftler. Viele enthaltene Pflanzenstoffe sind kaum erforscht, es ist jedoch klar, dass diese entz\u00fcndungshemmend wirken. Vor allem Brokkoli und Spinat werden empfohlen, also die gr\u00fcnen Gem\u00fcsesorten. Gew\u00fcrze wie Kurkuma, Ingwer oder Chili, sollen durch ihre \u00e4therischen \u00d6le gegen Entz\u00fcndungen helfen. Besonders bei rheumatischen Erkrankungen, sind Omega-3-Fetts\u00e4uren in den pflanzlichen \u00d6len sehr effektiv.<\/p>\n<p>Eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung mit viel Obst, Gem\u00fcse, guten Fetten und Gew\u00fcrzen sowie Kr\u00e4utern, f\u00fchrt gen\u00fcgend Pflanzenstoffe zu. So kann den Entz\u00fcndungen der Kampf angesagt werden. Mit Ern\u00e4hrung heilen ist in vielen F\u00e4llen m\u00f6glich, das zeigen &#8220;Die Ern\u00e4hrungs-Docs&#8221; uns regelm\u00e4\u00dfig im Fernsehen. Ebenso ist Sport eine Methode, die Entz\u00fcndungen einzud\u00e4mmen. Ern\u00e4hrung und Bewegung: ein unschlagbares Team.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Jeder kennt Entz\u00fcndungen &#8211; ger\u00f6tete Stellen und Schmerzen oder Abgeschlagenheit. Entz\u00fcndungen im Hals oder in den Gelenken, in jedem Fall ein oft langwieriger Prozess. Ebenso enden fast alle der bekannten 80 Autoimmunkrankheiten in einer chronischen Entz\u00fcndung. 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