{"id":18687,"date":"2019-07-17T15:51:08","date_gmt":"2019-07-17T13:51:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=18687"},"modified":"2023-06-03T20:20:21","modified_gmt":"2023-06-03T18:20:21","slug":"lebensmittel-fuer-den-sonnigen-teint","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/lebensmittel-fuer-den-sonnigen-teint\/","title":{"rendered":"Lebensmittel f\u00fcr den sonnigen Teint"},"content":{"rendered":"

Jede Frau will makellose, glatte Haut und das ganz besonders f\u00fcr den sonnigen Teint<\/strong> zur Urlaubszeit. Neben einer guten Pflege kommt es dabei auch auf die richtige Ern\u00e4hrung an. Wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit und Figur sind essenzielle Fetts\u00e4uren. Diese tragen ebenso zu und einem sch\u00f6nen Hautbild bei. In hoher Konzentration findet man die Fetts\u00e4uren in Oliven und Avocados, die am besten 1 \u2013 2 mal pro Woche Teil der Ern\u00e4hrung sein sollten. Sie besitzen zudem viel Vitamin E, das die Zellregeneration anregt und somit F\u00e4ltchen und Erschlaffungserscheinungen entgegenwirkt.<\/p>\n

F\u00fcr einen nat\u00fcrlichen Entgiftungsprozess der Zellen sind Gem\u00fcse- und Obstsorten mit hohem Kalium Anteil wichtig. Dadurch k\u00f6nnen Giftstoffe und Ablagerungen besser abtransportiert werden. Das minimiert Pickel und Unreinheiten und das Hautbild wird deutlich verfeinert. Kaliumreiches Obst und Gem\u00fcse sind zum Beispiel Spargel und Sellerie sowie Aprikosen, Feigen, Bananen und Erdbeeren.<\/p>\n

Beeren und Zitrusfr\u00fcchte f\u00fcr den sonnigen Teint<\/h3>\n

Als Sch\u00f6nheitsbooster gelten auch Blau-, Johannes- und Himbeeren, denn sie haben einen besonders hohen Anteil an Antioxidantien.\u00a0 Antioxidantien haben eine hohe Schutzwirkung gegen freie Radikale und wirken fr\u00fchzeitiger Hautalterung entgegen. Daneben vermindern sie Hyperpigmentierungen und Falten.<\/p>\n

W\u00e4hrend Vitamin C f\u00fcr ein glattes und strahlendes Hautbild sorgt, halten wasserl\u00f6sliche Pflanzenstoffe die Gef\u00e4\u00dfe und Fasern elastisch. Je dunkler die Beere, desto besser. F\u00fcr einen gesunden Sommerteint sorgt auch das Beta-Carotin in Goji Beeren. In Eisw\u00fcrfel eingefrorene Beeren sind ein optisches Highlight und sie sollten t\u00e4glich gegessen werden.<\/p>\n

Wenn es um sch\u00f6ne und jugendliche Haut geht, gilt Vitamin C als wahres Multitalent. Es hemmt die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Melaninbildung, sch\u00fctzt vor UV-Strahlung und Hautalterung, weil es als starkes Antioxidans gegen freie Radikale wirkt. Zudem ist Vitamin C unerl\u00e4sslich f\u00fcr den Zellstoffwechsel und die Kollagenproduktion. Es wirkt Unreinheiten und Entz\u00fcndungen entgegen und ist eine wichtige Zutat von Anti-Aging-Cremes und -Seren. Wer jeden Tag eine Grapefruit oder Orange fr\u00fchst\u00fcckt oder als frischgepressten Saft mit Mineralwasser trinkt, kurbelt zudem die Fettverbrennung an!<\/p>\n

Wer also sch\u00f6ne Haut und einen sonnigen Teint m\u00f6chte, sollte reichlich bei Obst und Gem\u00fcse zulangen. Das kommt nicht nur unserer \u00e4u\u00dferen Sch\u00f6nheit, sondern auch unserer inneren Gesundheit zu Gute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jede Frau will makellose, glatte Haut und das ganz besonders f\u00fcr den sonnigen Teint zur Urlaubszeit. Neben einer guten Pflege kommt es dabei auch auf die richtige Ern\u00e4hrung an. Wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit und Figur sind essenzielle Fetts\u00e4uren. Diese tragen ebenso zu und einem sch\u00f6nen Hautbild bei. 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