{"id":16780,"date":"2017-10-09T11:14:50","date_gmt":"2017-10-09T09:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=16780"},"modified":"2023-06-03T20:21:47","modified_gmt":"2023-06-03T18:21:47","slug":"diaet-4-anzeichen-dafuer-dass-du-zu-wenig-isst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/diaet-4-anzeichen-dafuer-dass-du-zu-wenig-isst\/","title":{"rendered":"Di\u00e4t: 4 Anzeichen daf\u00fcr, dass Du zu wenig isst"},"content":{"rendered":"

Es ist kontraproduktiv, sehr lange Di\u00e4t<\/strong> zu machen. Denn der K\u00f6rper passt sich an die verringerte Kalorienzufuhr an: Der Energieverbrauch verringert sich und Dein Stoffwechsel verliert an Produktivit\u00e4t. Dadurch legt der K\u00f6rper Energiereserven bzw. Fett an und baut gleichzeitig Muskeln ab. H\u00f6rst Du mit der Di\u00e4t auf, werden die zus\u00e4tzlichen Kalorien ebenfalls als Fett angelegt und Du nimmst schnell zu.<\/p>\n

Was zun\u00e4chst wie eine Horrorstory klingt, f\u00fchrt letztlich zu einem \u00fcberraschenden Ergebnis: Zu wenig Essen macht auf lange Sicht dick und ist nicht gesund! Das sind die typischen Zeichen daf\u00fcr, dass die Di\u00e4t f\u00fcr Deinen K\u00f6rper sch\u00e4dlich ist:<\/p>\n

1. Konzentrationsmangel und M\u00fcdigkeit durch Di\u00e4t<\/h3>\n

Wenn Du zu wenig isst, sinkt deine physische und psychische Leistungsf\u00e4higkeit. Konzentrationsprobleme, M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung sind die Folge, auch, wenn du genug schl\u00e4fst. Dein K\u00f6rper hat zu wenig Energie bzw. zu wenig Nahrung.<\/p>\n

2. Stimmungsschwankungen und schlechte Laune<\/h3>\n

Grundlose schlechte Laune, die pl\u00f6tzlich eintritt, kann eine Folge von einem niedrigen Blutzuckerspiegel sein. Dieser wiederum r\u00fchrt eventuell von einer ungen\u00fcgenden Ern\u00e4hrung her. Stress und Ver\u00e4rgerung sind die Folge. Dasselbe gilt \u00fcbrigens auch f\u00fcr Menschen, die zu viel Zucker zu sich nehmen – auch das f\u00fchrt zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels.<\/p>\n

3. Spontaner Hunger<\/h3>\n

Selbst bei einer Di\u00e4t solltest Du Dich nach einer Mahlzeit zufrieden und einigerma\u00dfen ges\u00e4ttigt f\u00fchlen. Wirst Du hingegen st\u00e4ndig von Hungergef\u00fchlen verfolgt und erlebst kein einziges S\u00e4ttigkeitsgef\u00fchl, dann bekommt Dein K\u00f6rper sehr wahrscheinlich nicht die N\u00e4hrstoffe, die er ben\u00f6tigt.<\/p>\n

4. Kalte H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe<\/h3>\n

Selbst im Sommer hast du kalte H\u00e4nde und kalte F\u00fc\u00dfe, trotz Socken? Auch ein Zeichen daf\u00fcr, dass Dein K\u00f6rper zu wenig Energie zur Verf\u00fcgung hat.
\nUm die gerade eben genannten Anzeichen f\u00fcr eine sch\u00e4dliche Di\u00e4t zu vermeiden, solltest Du nicht weniger als etwa 1200 – 1500 kcal pro Tag zu Dir nehmen, je nach Gewicht und Alter. Wichtig ist weiterhin ein gesunder Mix aus verschiedenen Sportarten.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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