{"id":16777,"date":"2017-10-19T12:09:01","date_gmt":"2017-10-19T10:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=16777"},"modified":"2023-06-03T20:21:46","modified_gmt":"2023-06-03T18:21:46","slug":"typische-low-carb-fehler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/","title":{"rendered":"Typische Low-Carb-Fehler"},"content":{"rendered":"

Hier haben wir die besten 13 Tipps, wie Du typische Low-Carb-Fehler<\/strong> vermeidest, f\u00fcr Dich zusammen gestellt.<\/p>\n

Low-Carb-Fehler: Zu viele Kohlenhydrate<\/h3>\n

Gerade Menschen, die auf Kohlenhydrate sensibel reagieren, tun gut daran, die t\u00e4gliche Zufuhr an Kohlenhydraten zu beschr\u00e4nken. Ein Maximum von 50 g pro Tag ist empfehlenswert.<\/p>\n

Abnehmen ohne es zu merken<\/h3>\n

Entgegen dem allgemeinen Glauben ist Abnehmen kein kontinuierlicher Prozess. Deshalb ist es sinnvoll, den Di\u00e4terfolg nicht nur mit einer Waage, sondern auch mit anderen Mitteln zu messen – beispielsweise mit verschiedenen K\u00f6rperma\u00dfen.<\/p>\n

Die falschen Lebensmittel<\/h3>\n

Eine gesunde und kohlenhydratarme Ern\u00e4hrung hat als Basis bestimmte Nahrungsmittel. Das sind Fleisch, Eier, Gem\u00fcse, gesunde Fette und Fisch. Andere Nahrungsmittel geh\u00f6ren nicht zu einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t.<\/p>\n

Zu viel S\u00fc\u00dfstoff<\/h3>\n

Das Hungergef\u00fchl wird durch k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe beeinflusst. Au\u00dferdem k\u00f6nnen k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe unter Umst\u00e4nden zu einer h\u00f6heren Aufnahme von Kalorien f\u00fchren.<\/p>\n

Zu viele Milchprodukte<\/h3>\n

Der Insulinspiegel steigt durch die Aminos\u00e4urekombinationen in Milchprodukten. Das wiederum sorgt f\u00fcr ein erh\u00f6htes Hungergef\u00fchl.<\/p>\n

Dauerhaft niedrige Kalorienzufuhr<\/h3>\n

Eine lange Di\u00e4t ist nicht so gut, da sich dadurch dein Stoffwechsel verlangsamt. Der K\u00f6rper passt sich an die geringere Kalorienzufuhr durch einen verringerten Kalorienverbrauch an.<\/p>\n

Unrealistische Erwartungen<\/h3>\n

Es ist kein realistisches Ziel, mehr als 500 g pro Woche abzunehmen.<\/p>\n

Zu wenig Sport<\/h3>\n

Intervalltraining sowie Krafttraining sind im Rahmen einer Di\u00e4t besonders empfehlenswert.<\/p>\n

Oft essen<\/h3>\n

F\u00fcr eine erfolgreiche Di\u00e4t solltest Du die Mahlzeiten pro Tag beschr\u00e4nken. Mehr als drei Hauptmahlzeiten sollten nicht angesetzt werden.<\/p>\n

Zu wenig Schlaf<\/h3>\n

Das Hungergef\u00fchl wird durch Schlafmangel gesteigert. Au\u00dferdem beg\u00fcnstigt Schlafmangel \u00dcbergewicht.<\/p>\n

Stress<\/h3>\n

Ebenso wird das Hungergef\u00fchl durch chronischen Stress gesteigert. Zudem steigt dadurch die Lust auf Fast Food und andere ungesunde Mahlzeiten.<\/p>\n

Viele Ausnahmen bei der Di\u00e4t<\/h3>\n

Ein oder maximal zwei Ausnahmen pro Woche sind m\u00f6glich, ohne den Erfolg der Di\u00e4t zu gef\u00e4hrden.<\/p>\n

Erh\u00f6hte Kalorienaufnahme<\/h3>\n

Damit Du effektiv abnimmst, ist ein t\u00e4gliches Kaloriendefizit von 500 kcal empfehlenswert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hier haben wir die besten 13 Tipps, wie Du typische Low-Carb-Fehler vermeidest, f\u00fcr Dich zusammen gestellt. Low-Carb-Fehler: Zu viele Kohlenhydrate Gerade Menschen, die auf Kohlenhydrate sensibel reagieren, tun gut daran, die t\u00e4gliche Zufuhr an Kohlenhydraten zu beschr\u00e4nken. Ein Maximum von 50 g pro Tag ist empfehlenswert. Abnehmen ohne es zu merken Entgegen dem allgemeinen Glauben […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":16802,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[12,9751,9752,9753,6258],"class_list":["post-16777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news-storys","tag-abnehmen","tag-kalorienaufnahme-verringern","tag-kohlehydrate-verringern","tag-low-carb-fehler","tag-stress-vermeiden"],"yoast_head":"\nTypische Low-Carb-Fehler » Ern\u00e4hrung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Low-Carb-Fehler: Hier haben wir die besten 13 Tipps, wie Du typische Low-Carb-Fehler vermeidest, f\u00fcr Dich zusammen gestellt ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Typische Low-Carb-Fehler » Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Low-Carb-Fehler: Hier haben wir die besten 13 Tipps, wie Du typische Low-Carb-Fehler vermeidest, f\u00fcr Dich zusammen gestellt ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-19T10:09:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T18:21:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/typische_low-carb-fehler.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/\",\"name\":\"Typische Low-Carb-Fehler » Ern\u00e4hrung\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/typische_low-carb-fehler.jpg\",\"datePublished\":\"2017-10-19T10:09:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T18:21:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5\"},\"description\":\"Low-Carb-Fehler: Hier haben wir die besten 13 Tipps, wie Du typische Low-Carb-Fehler vermeidest, f\u00fcr Dich zusammen gestellt ...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/typische_low-carb-fehler.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/typische_low-carb-fehler.jpg\",\"width\":1024,\"height\":700,\"caption\":\"Typische Low-Carb-Fehler\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"News & Storys\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/magazin\/news-storys\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Typische Low-Carb-Fehler\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/\",\"name\":\"Ern\u00e4hrung\",\"description\":\"Ern\u00e4hrung \u260e Beratung durch Ern\u00e4hrungsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Heilpraktiker \u2714 Weight Coaches \u2714 Ern\u00e4hrungswissenschaftler \u2714 Di\u00e4tassistenten \u2714 Sportern\u00e4hrung bei Vistano Ern\u00e4hrung.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5\",\"name\":\"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Typische Low-Carb-Fehler » Ern\u00e4hrung","description":"Low-Carb-Fehler: Hier haben wir die besten 13 Tipps, wie Du typische Low-Carb-Fehler vermeidest, f\u00fcr Dich zusammen gestellt ...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Typische Low-Carb-Fehler » Ern\u00e4hrung","og_description":"Low-Carb-Fehler: Hier haben wir die besten 13 Tipps, wie Du typische Low-Carb-Fehler vermeidest, f\u00fcr Dich zusammen gestellt ...","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/","og_site_name":"Ern\u00e4hrung","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ernaehrung\/","article_published_time":"2017-10-19T10:09:01+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T18:21:46+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":700,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/typische_low-carb-fehler.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/","name":"Typische Low-Carb-Fehler » Ern\u00e4hrung","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/typische_low-carb-fehler.jpg","datePublished":"2017-10-19T10:09:01+00:00","dateModified":"2023-06-03T18:21:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5"},"description":"Low-Carb-Fehler: Hier haben wir die besten 13 Tipps, wie Du typische Low-Carb-Fehler vermeidest, f\u00fcr Dich zusammen gestellt ...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/typische_low-carb-fehler.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/typische_low-carb-fehler.jpg","width":1024,"height":700,"caption":"Typische Low-Carb-Fehler"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/news-storys\/typische-low-carb-fehler\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"News & Storys","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/magazin\/news-storys\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Typische Low-Carb-Fehler"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/","name":"Ern\u00e4hrung","description":"Ern\u00e4hrung \u260e Beratung durch Ern\u00e4hrungsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Heilpraktiker \u2714 Weight Coaches \u2714 Ern\u00e4hrungswissenschaftler \u2714 Di\u00e4tassistenten \u2714 Sportern\u00e4hrung bei Vistano Ern\u00e4hrung.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5","name":"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16777\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}