{"id":16726,"date":"2017-11-06T12:04:25","date_gmt":"2017-11-06T11:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=16726"},"modified":"2023-06-03T20:21:41","modified_gmt":"2023-06-03T18:21:41","slug":"diese-4-lebensmittel-sind-besser-als-ihr-ruf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/naehrstoffe-mineralien\/diese-4-lebensmittel-sind-besser-als-ihr-ruf\/","title":{"rendered":"Diese 4 Lebensmittel sind besser als ihr Ruf!"},"content":{"rendered":"<p>Viele Lebensmittel sind <strong>fett<\/strong>&#8211; oder zuckerhaltig und gelten daher als ungesund. Doch aufgepasst: Die nachfolgenden Lebensmittel sind ges\u00fcnder als gedacht und geh\u00f6ren auf jeden Speiseplan.<\/p>\n<p>Jeder wei\u00df das zuckerhaltige Nahrungsmittel nicht gesund sind. Sie machen dick und krank. Es gibt jedoch Lebensmittel, denen zu Unrecht nachgesagt wird, dass sie ungesund sind. Experten der Fitness- und Ern\u00e4hrungs-App \u201e8fit\u201c zeigen nun, welche Lebensmittel mit Vorurteilen verschm\u00e4ht werden, obwohl sie unserem K\u00f6rper Gutes tun.<\/p>\n<h3>Das gute Fett: die Avocado<\/h3>\n<p>Die gr\u00fcne Superfrucht gilt als fett- und kalorienhaltig. Dabei beinhalten Avocados einfache unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, also die \u201eguten Fette\u201c. Sie helfen dem K\u00f6rper bei der Aufnahme von Vitamine A, D, E und K und beeinflussen den Cholesterinspiegel positiv. Zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzen sie die Flexibilit\u00e4t der Zellmembranen zu erhalten. Tipp: Die H\u00e4lfte des t\u00e4glichen Fettbedarfs ist in einer gro\u00dfen Avocado vorhanden.<\/p>\n<h3>Dunkle, kakaohaltige Schokolade<strong><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>Die wenigsten wissen, dass kakaohaltige Schokolade dem K\u00f6rper guttut. Bitterschokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 60% weitet die Gef\u00e4\u00dfe und senkt den Blutdruck. Wer \u00f6fters dunkle Schokolade isst, senkt das Risiko einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu bekommen. Beim Genuss kakaohaltiger Schokolade steigen auch die Antioxidantien im Blut, das Herz-Kreislauf-System wird gesch\u00fctzt. Tipp: Dunkle Schokolade nur in Ma\u00dfen genie\u00dfen.<\/p>\n<h3>Die Erdnussbutter<strong><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>In Erdnussbutter ist Zucker und Fett, die Kalorienzahl ist hoch. Wie soll das gesund sein? Ganz einfach: ungezuckerte Erdnussbutter! Darin sind unges\u00e4ttigte \u201egute Fette\u201c, sowie Kalium, Magnesium und pflanzliches Protein enthalten. Diese N\u00e4hrstoffe helfen dem Muskelaufbau und unterst\u00fctzen den Fettabbau. Tipp: Bio-Erdnussbutter ist oftmals zuckerfrei. Wer abnehmen will, sollte nur kleine Mengen essen.<\/p>\n<h3>Die H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/h3>\n<p>Wahre Bomben aus Kohlenhydraten sind H\u00fclsenfr\u00fcchte. Dabei liefern sie Eiwei\u00df, Vitamine und Mineralstoffe und enthalten wenig Fett. H\u00fclsenfr\u00fcchte s\u00e4ttigen aufgrund enthaltener Ballaststoffe, Eiwei\u00dfe und Kohlenhydrate lange Zeit. Zudem gehen die Kohlenhydrate langsam in das Blut, was ungesunde Schwankungen des Blutzuckers verhindert. Des Weiteren k\u00f6nnen H\u00fclsenfr\u00fcchte den Cholesterinspiegel senken. Tipp: H\u00fclsenfr\u00fcchte als Ersatz f\u00fcr Reis oder Nudeln regelm\u00e4\u00dfig verzehren.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Lebensmittel sind fett&#8211; oder zuckerhaltig und gelten daher als ungesund. Doch aufgepasst: Die nachfolgenden Lebensmittel sind ges\u00fcnder als gedacht und geh\u00f6ren auf jeden Speiseplan. Jeder wei\u00df das zuckerhaltige Nahrungsmittel nicht gesund sind. Sie machen dick und krank. Es gibt jedoch Lebensmittel, denen zu Unrecht nachgesagt wird, dass sie ungesund sind. 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