{"id":16459,"date":"2018-05-23T17:12:37","date_gmt":"2018-05-23T15:12:37","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=16459"},"modified":"2023-06-03T20:21:07","modified_gmt":"2023-06-03T18:21:07","slug":"wie-auch-du-es-schaffst-im-alltag-genug-zu-trinken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wissenswertes\/wie-auch-du-es-schaffst-im-alltag-genug-zu-trinken\/","title":{"rendered":"Wie auch Du es schaffst im Alltag genug zu trinken"},"content":{"rendered":"

T\u00e4glich genug zu trinken<\/strong> ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper sehr wichtig. Besonders Wasser ist an vielen wichtigen Prozessen im K\u00f6rper beteiligt und liefert uns wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente. Trotzdem schaffen es viele Menschen nicht ausreichend zu trinken. Besonders auch im Sommer, wenn der K\u00f6rper besonders viel Fl\u00fcssigkeit ben\u00f6tigt.<\/p>\n

So viel trinken, trinken, trinken. Wof\u00fcr ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper eigentlich Fl\u00fcssigkeit?<\/h3>\n

Unser K\u00f6rper besteht zu gro\u00dfen Teilen aus Wasser. Der K\u00f6rper eines Erwachsenen aus rund 50 bis 60 Prozent und der K\u00f6rper eines S\u00e4uglings sogar aus bis zu 70 Prozent. Wasser ist sehr wichtig f\u00fcr unsere Zellen und K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten. Es hilft dabei, N\u00e4hrstoffe und Abbauprodukte zu transportieren und ist auch an der K\u00f6rpertemperatur beteiligt. Dadurch dass wir schwitzen, beim Gang zur Toilette und sogar beim Atmen verlieren wir Wasser, was nat\u00fcrlich immer wieder ersetzt werden muss. Deshalb sollte jeder Erwachsene ungef\u00e4hr 1,5 Liter pro Tag trinken, sodass der K\u00f6rper problemlos funktioniert. Die Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist hierbei ebenfalls wichtig, am besten sollte man zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch etwas trinken.<\/p>\n

Wie kann ich es mir selbst leichter machen, mehr zu trinken<\/h3>\n

Will man seinen Wasserverlust ausgleichen, den Durst auf lange Zeit stillen und dabei noch wenige Kalorien zu sich nehmen, so gibt es nur wenige Getr\u00e4nke die diese Wirkung garantieren k\u00f6nnen. Das ist zum einen Wasser, zum anderen ungezuckerte Kr\u00e4uter oder Fr\u00fcchtetees aber auch Saft, der mit Wasser verd\u00fcnnt wurde.<\/p>\n

Au\u00dferdem gibt es noch einige Tipps, wie das Trinken leichter f\u00e4llt. Zu Beginn kann man zwei Tage lang aufschreiben, wie viel man getrunken hat um die tats\u00e4chliche Menge herauszufinden, die man trinkt. Man sollte immer ein Getr\u00e4nk in der N\u00e4he haben, egal was man tut. Man sollte zudem zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu sich nehmen und auf langen Fahrten immer unges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke dabei haben. Ist Wasser alleine zu langweilig kann man es auch mit etwas Zitrone oder mit nat\u00fcrlichen Aromen von AQUA PLUS aufpeppen.<\/p>\n

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