{"id":16393,"date":"2018-07-12T12:53:12","date_gmt":"2018-07-12T10:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=16393"},"modified":"2023-06-03T20:20:52","modified_gmt":"2023-06-03T18:20:52","slug":"sport-bei-uebergewicht-aquatraining-und-schwimmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/gesund-gewicht-verlieren\/sport-bei-uebergewicht-aquatraining-und-schwimmen\/","title":{"rendered":"Sport bei \u00dcbergewicht \u2013 Aquatraining und Schwimmen"},"content":{"rendered":"<p>Seinem \u00dcbergewicht den Kampf ansagen \u2013 das ist der erste Schritt zu einem ges\u00fcnderen Leben. Neben einer gesunden Ern\u00e4hrung spielt auch Sport eine wichtige Rolle. Dabei sollten jedoch die Gelenke geschont werden. Wassersportarten wie <strong>Aquatraining<\/strong> bieten eine perfekte M\u00f6glichkeit.<\/p>\n<p>Bei den meisten \u00dcbergewichtigen verursacht das Wort \u201eSchwimmbad\u201c regelrechte Panik. Ehemalige H\u00e4nseleien aus der Schulzeit und abwertende Blicke m\u00f6gen dieses Verhalten haupts\u00e4chlich gepr\u00e4gt haben. Trockene Sporteinheiten in Fitnesscentern m\u00f6gen alternativ zwar effektiv sein, jedoch sind sie f\u00fcr \u00dcbergewichtige und deren Gelenke nicht gerade f\u00f6rderlich. Schlie\u00dflich lastet deren gesamtes Gewicht auf den Knochen. Dieses Problem wird mit dem Element Wasser aus der Welt geschafft. Neben dem \u201eSchwerelos\u201c-Effekt gilt Sport im Wasser als doppelt so anstrengend. Demnach verbrennt der K\u00f6rper auch mehr Fett. Besonders hilfreich sind dabei Schwimmen und Aquatraining. Abwertende Blicke sind dabei meist blo\u00dfe Einbildung.<\/p>\n<h3>Aquatraining<\/h3>\n<p>Generell gilt, wer mehr als 10 Kilo \u00dcbergewicht hat, sollte mit einer Sportart anfangen, die das K\u00f6rpergewicht abfedert. Training im Wasser kommt dem durchaus nach. Letztendlich lasten auf den Gelenken nur noch 10 Prozent des K\u00f6rpergewichtes.<\/p>\n<p>Zwar ist das Aquatraining nicht besonders schwei\u00dftreibend, dennoch sind die Ergebnisse nicht zu \u00fcbersehen. Um die Balance im Wasser zu halten muss der ganze K\u00f6rper arbeiten. Selbst die Tiefenmuskulatur wird beansprucht. Und das ist wichtig f\u00fcr die Fettverbrennung. Letztendlich ist der Sport im Wasser somit anstrengender als im Trockenen. Von Fitnessstudios, Sportvereinen und Volkshochschulen werden Kurse f\u00fcr Aquatraining angeboten.<\/p>\n<h3>Schwimmen<\/h3>\n<p>Schwerelos durchs Wasser gleiten und dabei jede Menge Fett verbrennen, Muskeln st\u00e4rken und trainieren. F\u00fcr alle, die abnehmen m\u00f6chten, eine angenehme M\u00f6glichkeit. Durch diese sportliche Aktivit\u00e4t werden besonders die Gelenke geschont und alle wichtigen Muskeln beansprucht. Hinzu kommt noch ein weiterer Vorteil: da der K\u00f6rper versucht, im Wasser stets die K\u00f6rpertemperatur konstant zu halten, verbraucht er zus\u00e4tzlich Energie. F\u00fcr welchen Schwimmstil sich entschieden wird, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass dieser korrekt ausgef\u00fchrt wird. Dabei helfen Schwimmkurse f\u00fcr Erwachsene, die Techniken verfeinern und neue Stile vorstellen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seinem \u00dcbergewicht den Kampf ansagen \u2013 das ist der erste Schritt zu einem ges\u00fcnderen Leben. Neben einer gesunden Ern\u00e4hrung spielt auch Sport eine wichtige Rolle. Dabei sollten jedoch die Gelenke geschont werden. Wassersportarten wie Aquatraining bieten eine perfekte M\u00f6glichkeit. Bei den meisten \u00dcbergewichtigen verursacht das Wort \u201eSchwimmbad\u201c regelrechte Panik. 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