{"id":16098,"date":"2017-03-17T12:29:10","date_gmt":"2017-03-17T11:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=16098"},"modified":"2023-06-03T20:22:16","modified_gmt":"2023-06-03T18:22:16","slug":"kann-man-rheuma-und-arthritis-wegessen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/kann-man-rheuma-und-arthritis-wegessen\/","title":{"rendered":"Kann man Rheuma und Arthritis \u201cwegessen\u201c?"},"content":{"rendered":"

Richtig Essen stillt nicht nur das Hungergef\u00fchl. Beschwerden durch Krankheiten, wie Rheuma, Diabetis, und Arthrose k\u00f6nnen ebenfalls dadurch gemildert werden. Wie Hippokrates es schon ausdr\u00fcckte, k\u00f6nnen unsere Nahrungsmittel auch Heilmittel<\/strong> sein. Einfach ist es nicht, jedoch wirkt eine abgestimmte Ern\u00e4hrung oft, entz\u00fcndungslindernd, d\u00e4mme Medikamentenkonsum ein und kontrolliere Schlafst\u00f6rungen. Eine TV-Medizindokumentation befasste sich genau damit. Darin k\u00fcmmerten sich Experten um Patienten, die unter Arthrose, Wechseljahresbeschwerden, Reizdarmsyndromen und \u00dcbergewicht k\u00e4mpften.<\/p>\n

Entz\u00fcndungshemmer aus der K\u00fcche<\/h3>\n

\u00dcbergewichtige Menschen leiden h\u00e4ufig unter Arthrose in den Kniegelenken. Kein Wunder, denn das 3 bis 3,5 fache des Gesamtk\u00f6rpergewichts lastet auf den Kniegelenken. Wer\u00a0 154 Kilogramm wiegt, belastet somit seine Knie mit rund 500 Kilogramm. Wichtig ist bei Arthritis Nahrungsmittel zu konsumieren, die entz\u00fcndungshemmend wirken. Fleisch sollte demnach nur in geringen Mengen gegessen werden, da die Arachidins\u00e4ure Entz\u00fcndungen anheizt, statt mildert. Salat mit Omega-3-haltigen \u00d6len, Erdbeeren, Heidelbeeren, Gurke und Chili und Kurkuma als W\u00fcrzmittel sollten daf\u00fcr h\u00e4ufiger auf den Teller. Das hilft zudem gegen die Kilos.<\/p>\n

Ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/h3>\n

F\u00fcr Essen, Sport und Schlafen sind feste Regeln wichtig. Eine gesunde Schlafhygiene bedeutet zur gleichen Zeit aufzustehen, ins Bett zu gehen, und auf das Mittagsschl\u00e4fchen zu verzichten. Das hilft gegen Schlafmangel, der letztendlich sogar dick mache. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nne durch die Ern\u00e4hrung der Blutzucker niedrig gehalten, Kohlenhydrate reduziert und der Eiwei\u00dfanteil erh\u00f6ht werden. Eiwei\u00df liefert Fleisch, aber auch Sojabohnen, N\u00fcsse und Tofu. Der Kohlenhydratanteil sollte bei nur 100 Gramm pro Tag liegen. Fettarm ist nicht immer gesund \u2013 es gibt auch gute Fette und die machen nicht dick. Omega-3-haltige \u00d6le wirken dem Hunger entgegen. Lebensmittel sinnvoll eingesetzt, frisches Kochen und der Verzicht auch Fertiggerichte, die mit Phosphaten und Geschmacksverst\u00e4rkern gespickt sind, lassen Magen und K\u00f6rper aufatmen. Flohsamenschalen, Avocados, Zimt und Mandelmilch sind Balsam f\u00fcr den Magen und gut f\u00fcr die Verdauung. Da sollten besonders Reizdarmpatienten hinh\u00f6ren. Wichtig ist f\u00fcr jeden seine Ern\u00e4hrung zu \u00fcberdenken. Wer frisch und zusatzarm kocht und Obst und Gem\u00fcse konsumiert, macht nur wenig falsch.<\/p>\n

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