{"id":15819,"date":"2017-02-20T12:26:51","date_gmt":"2017-02-20T11:26:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=15819"},"modified":"2023-06-03T20:22:52","modified_gmt":"2023-06-03T18:22:52","slug":"diese-lebensmittel-kompensieren-langes-sitzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wissenswertes\/diese-lebensmittel-kompensieren-langes-sitzen\/","title":{"rendered":"Diese Lebensmittel kompensieren langes Sitzen"},"content":{"rendered":"<p>Wir Deutschen <strong>sitzen<\/strong> durchschnittlich sieben Stunden pro Tag, was eindeutig zu viel und nicht gut f\u00fcr unseren K\u00f6rper ist. Der Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System laufen nicht auf vollen Touren, weshalb wir erh\u00f6hten Risiken ausgesetzt sind. Wir sind beispielsweise anf\u00e4lliger f\u00fcr Herz-Kreislauferkrankungen oder Diabetes. Sitzt Du auch die meiste Zeit des Tages? Dann sollte f\u00fcr Dich Bewegung ganz weit oben stehen. Aber auch mit bestimmten Lebensmitteln kannst Du Deinem K\u00f6rper helfen.<\/p>\n<h3>N\u00fcsse, Fisch und Avocado<\/h3>\n<p>F\u00fcr die wesentlichen Stoffwechselvorg\u00e4nge im K\u00f6rper werden Omega-3-Fetts\u00e4uren ben\u00f6tigt. Die bekommst Du sehr gut aus N\u00fcssen und Fisch zugef\u00fchrt. Bei Fisch empfehlen sich besonders Aal, Hering oder Lachs. Im Bereich der N\u00fcsse sind Mandeln toll, da diese auch viel Vitamin E enthalten, was dem Schutz der Zellen dient und eine sch\u00f6ne Haut unterst\u00fctzt.<\/p>\n<p>Oder wie w\u00e4re es mit einer Avocado? In ihr sind viele unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren enthalten. Diese sorgen daf\u00fcr, dass Deine Muskelzellen gesund bleiben und vor allem, dass dem gef\u00e4hrlichen Bauchfett entgegengewirkt wird. Viele weitere enthaltene N\u00e4hrstoffe wie Phytosterole oder Ballaststoffe sind ebenfalls wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit.<\/p>\n<h3>Fruchtige Hilfe<\/h3>\n<p>Wer es lieber fruchtig mag, findet in der Ananas einen gesunden Helfer. Hier ist beispielsweise Bromelain enthalten, welches entz\u00fcndungs- und gerinnungshemmend wirkt. Au\u00dferdem enth\u00e4lt die Frucht viel Vitamin C, E und A. Mit ihr l\u00e4sst sich Dein S\u00e4ure-Basen-Haushalt regulieren, was Dich gleich gelassener macht.<\/p>\n<p>Mit leckeren Beeren machst Du ebenfalls nichts falsch. Durch das Essen von Beeren kannst Du die Entz\u00fcndungswerte in Deinem K\u00f6rper verringern. Dabei helfen die sekund\u00e4ren Pflanzenstoffe in den Beeren, die sogenannten Flavonoide. Sie beugen Herz-Kreislauferkrankungen vor und st\u00e4rken zudem Dein Immunsystem. Sie sollen sogar das Risiko f\u00fcr bestimmte Krebserkrankungen minimieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Duftender Knoblauch<\/h3>\n<p>Als letztes ist noch der Knoblauch zu nennen. Auch wenn er stark riecht, ab und zu solltest Du ihn in Deinem Essen verwenden. Mit ihm kannst Du Entz\u00fcndungen in Deinem K\u00f6rper wirkungsvoll entgegenwirken. Gleichzeitig werden Deine Fettwerte und Dein Blutzuckerspiegel durch ihn reguliert.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir Deutschen sitzen durchschnittlich sieben Stunden pro Tag, was eindeutig zu viel und nicht gut f\u00fcr unseren K\u00f6rper ist. Der Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System laufen nicht auf vollen Touren, weshalb wir erh\u00f6hten Risiken ausgesetzt sind. Wir sind beispielsweise anf\u00e4lliger f\u00fcr Herz-Kreislauferkrankungen oder Diabetes. Sitzt Du auch die meiste Zeit des Tages? 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