{"id":15399,"date":"2017-03-06T12:38:29","date_gmt":"2017-03-06T11:38:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=15399"},"modified":"2023-06-03T20:22:48","modified_gmt":"2023-06-03T18:22:48","slug":"die-wirkung-von-l-carnitin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/nahrungsergaenzung\/die-wirkung-von-l-carnitin\/","title":{"rendered":"Die Wirkung von L-Carnitin"},"content":{"rendered":"<p>Bei <strong>L-Carnitin<\/strong> handelt es sich um eine k\u00f6rpereigene Substanz, die in unseren Zellen bei der Energieproduktion mitwirkt. Au\u00dferdem spielt L-Carnitin beim Prozess des Fett- sowie des Kohlenhydratstoffwechsels eine entscheidende Rolle. Sportler nehmen die Substanz gerne als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu sich, um die Fettverbrennung anzukurbeln.<\/p>\n<h3>Transport von Fetts\u00e4uren<\/h3>\n<p>Im Bereich des Ausdauersports wirkt sich L-Carnitin zudem positiv auf die Leistungsf\u00e4higkeit der Sportler aus, da die Sauerstoffaufnahme maximiert wird, wie aus einigen Studien hervorgeht. Auch beim Abnehmen kann der Wirkstoff sehr hilfreich sein, allerdings nur unter der Voraussetzung einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfigen Trainings, da unser K\u00f6rper ansonsten nicht auf unsere Fettzellen zur\u00fcckgreift, um Energie zu gewinnen. F\u00fcr die Energieproduktion in unserem K\u00f6rper sind die sogenannten Mitochondrien in unseren Zellen zust\u00e4ndig. Daf\u00fcr brauchen sie allerdings Fetts\u00e4uren, die nicht ohne Hilfe zu den Zellen gelangen k\u00f6nnen. Genau hier kommt L-Carnitin ins Spiel, die Substanz transportiert Fetts\u00e4uren zu den Mitochondrien und erm\u00f6glicht so eine optimale Energieerzeugung.<\/p>\n<h3>Nebenwirkungen bei \u00dcberdosis<\/h3>\n<p>Auch in der Medizin wird L-Carnitin vielf\u00e4ltig eingesetzt. Es ist in unserem K\u00f6rper an einer Vielzahl biochemischer Prozesse beteiligt und kann beispielsweise bei Herzerkrankungen zu besseren Blutfettwerten verhelfen. \u00dcbersteigt die Tagesdosis eine Menge von 1000 Milligramm, gilt L-Carnitin nicht mehr als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sondern als Medikament. Bei noch h\u00f6heren Dosierungen kann es zu Nebenwirkungen wie Durchfall, Erbrechen, Schlafst\u00f6rungen und Magen-Darm-Problemen kommen. Die optimale Dosierung richtet sich grunds\u00e4tzlich nach Gr\u00f6\u00dfe, K\u00f6rpergewicht und sportlicher Bet\u00e4tigung der jeweiligen Person. Daher sollten die Empfehlungen der Hersteller beachtet werden, auch der Rat eines Arztes ist hier hilfreich.<\/p>\n<h3>Langfristige Einnahme ungesund<\/h3>\n<p>Die Einnahme von L-Carnitin als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sollte m\u00f6glichst eine halbe Stunde vor der Trainingseinheit erfolgen, damit der Wirkstoff dem K\u00f6rper zur Belastungszeit zur Verf\u00fcgung steht. L-Carnitin kann zudem zu einer erh\u00f6hten Schwei\u00dfproduktion f\u00fchren, daher ist unbedingt auf gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeitsaufnahme zu achten. Aktuelle Studien raten jedoch aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden von einer langfristigen Einnahme der Substanz ab, da vermutet wird, dass dadurch das Risiko einer Erkrankung der Gef\u00e4\u00dfe steigen kann.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei L-Carnitin handelt es sich um eine k\u00f6rpereigene Substanz, die in unseren Zellen bei der Energieproduktion mitwirkt. 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