{"id":15324,"date":"2017-04-07T14:33:54","date_gmt":"2017-04-07T12:33:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=15324"},"modified":"2023-06-03T20:22:05","modified_gmt":"2023-06-03T18:22:05","slug":"die-haeufigsten-ursachen-von-blaehungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/die-haeufigsten-ursachen-von-blaehungen\/","title":{"rendered":"Die h\u00e4ufigsten Ursachen von Bl\u00e4hungen"},"content":{"rendered":"<p>Im Darm bilden sich t\u00e4glich ungef\u00e4hr 10 Liter Gas. Uns ist es dann peinlich, wenn wir ein wenig von diesem Gas die Freiheit schenken und es zu einem W\u00f6lkchen kommt. Was Du dagegen tun kannst, erf\u00e4hrst Du im folgenden Ratgeber zum Thema <strong>Bl\u00e4hungen<\/strong>.<\/p>\n<p>Ganz egal ob beim B\u00fccken nach einem heruntergefallenen Stift oder bei einer \u00dcbung im Fitnessstudio, irgendwann passiert es leider mal, dass uns ein Windchen aus dem Enddarm entwischt. Leider ist dies dann auch meist noch gut h\u00f6rbar.<\/p>\n<h3>Die Ursachen f\u00fcr Bl\u00e4hungen<\/h3>\n<p>Bl\u00e4hungen sind vollkommen nat\u00fcrlich und eigentlich auch nur ein gesunder Reflex. Oft werden sie aber als Flatulenz bezeichnet und eher negativ angesehen. Zu einem Furz kommt es dann, wenn der K\u00f6rper dabei ist zu verdauen. Fette, Eiwei\u00df, Rohfasern und Kohlenhydrate werden im Darmtrakt zerkleinert und gelangen dann in den Blutkreislauf. Wenn bei der Zerlegung Enzyme fehlen, gelangt die Nahrung unverdaut vom D\u00fcnn- in den Dickdarm. Im Dickdarm k\u00fcmmern sich dann Bakterien um die Zerlegung.<\/p>\n<h3>Bl\u00e4hungen riechen\u2026<\/h3>\n<p>Ein sehr unangenehmer Nebeneffekt ist, dass sehr viele Gase entstehen. Pro Tag sind es wohl 10 bis 15 Liter. W\u00e4hrend das meiste \u00fcber die Lunge abgeatmet wird, gelangen auch 10 Prozent in den Verdauungstrakt. Dort bl\u00e4ht sich der Darm auf und erleichtert sich fast wie ein Ballon um Gas loszuwerden. F\u00fcrze stinken vor allem, weil sie Wasserstoff, Ammoniak, Stickstoff, Schwefelverbindungen und Methan beinhalten.<\/p>\n<h3>Tipps zur Hilfe gegen Bl\u00e4hungen<\/h3>\n<p>Wer wei\u00df, dass er schnell mal dazu neigt ein lautes oder stinkendes L\u00fcftchen abzugeben, kann folgende Tipps beachten:<\/p>\n<ul>\n<li>Am besten Lebensmittel essen, die aus leichtverdaulichen Kohlenhydraten bestehen wie zum Beispiel Kartoffeln oder Reis.<\/li>\n<li>Auf Kohlsorten und H\u00fclsenfr\u00fcchte solltest Du verzichten, da es sich dabei um b\u00e4hende Lebensmittel handelt.<\/li>\n<li>Kohlens\u00e4ure solltest Du meiden.<\/li>\n<li>In Ruhe essen und gr\u00fcndlich kauen. Lieber kleinere Portionen \u00fcber den Tag verteilt essen als einmal eine ganz gro\u00dfe.<\/li>\n<li>Brot am besten selbst machen, weil industrielles Brot viel unverdaulichen FODMAP-Zucker enth\u00e4lt und dieser zu Bl\u00e4hungen f\u00fchrt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Darm bilden sich t\u00e4glich ungef\u00e4hr 10 Liter Gas. Uns ist es dann peinlich, wenn wir ein wenig von diesem Gas die Freiheit schenken und es zu einem W\u00f6lkchen kommt. Was Du dagegen tun kannst, erf\u00e4hrst Du im folgenden Ratgeber zum Thema Bl\u00e4hungen. 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