{"id":15012,"date":"2016-12-13T14:34:30","date_gmt":"2016-12-13T13:34:30","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?p=15012"},"modified":"2023-06-03T20:23:21","modified_gmt":"2023-06-03T18:23:21","slug":"reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/","title":{"rendered":"Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig"},"content":{"rendered":"<p>Als<strong> Reflux<\/strong> bezeichnet man das Aufsteigen von Magenfl\u00fcssigkeit in die Speiser\u00f6hre. Durch eine gewissenhafte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Beschwerden jedoch meist schnell beseitigt werden.<\/p>\n<h3>Genug Platz f\u00fcr den Magen<\/h3>\n<p>H\u00e4ufiges Aufsto\u00dfen, Heiserkeit, Sodbrennen, Husten und Kopfschmerzen sind alles Symptome, die mit der Refluxkrankheit einhergehen. Meist treten sie im Liegen oder direkt nach dem Essen auf. Daher sollten die Betroffenen darauf achten, ungef\u00e4hr 3 Stunden bevor sie schlafen gehen, nichts mehr zu essen. Au\u00dferdem kann es helfen, wenn Du mit erh\u00f6htem Oberk\u00f6rper schl\u00e4fst. So kann die Magenfl\u00fcssigkeit nicht so einfach in die Speiser\u00f6hre gelangen.<\/p>\n<p>Viel Bewegung an der frischen Luft kann ebenfalls helfen. Daf\u00fcr musst Du nicht t\u00e4glich joggen gehen, meist gen\u00fcgt ein Spaziergang, um Sodbrennen vorzubeugen. Auch die Kleidung kann Auswirkungen auf unsere Magengegend haben. Zu enge G\u00fcrtel oder Hosen k\u00f6nnen die Beschwerden noch verst\u00e4rken. Daher ist es ratsam, durch weitere Kleidung oder das zeitweise Lockern des G\u00fcrtels, dem Magen gen\u00fcgend Platz zu lassen.<\/p>\n<h3>Ingwer, Bananen und Tees<\/h3>\n<p>Die Ern\u00e4hrung spielt zudem eine gro\u00dfe Rolle. Ingwer beispielsweise tr\u00e4gt zur St\u00e4rkung des Muskels zwischen Speiser\u00f6hre und Magen bei, sodass weniger Fl\u00fcssigkeit aufsteigen kann. Auch Bananen k\u00f6nnen bei Reflux sehr hilfreich sein. Durch die enthaltenen Schleimstoffe entsteht eine Art Schutzschild im Magen, die S\u00e4ure wird neutralisiert und kann somit kein Sodbrennen verursachen. Stilles Mineralwasser ist kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken grunds\u00e4tzlich vorzuziehen und durch Kr\u00e4utertees kannst Du die Magens\u00e4ure verd\u00fcnnen und aus der Speiser\u00f6hre hinab sp\u00fclen. Besonders vor dem Schlafengehen und nach den Mahlzeiten ist daher ein Tee ideal geeignet.<\/p>\n<p>\u00dcbergewicht erh\u00f6ht das Risiko von Refluxkrankheiten. Daher ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung in jedem Fall ratsam. Dies bedeutet vor allem, nicht zu viel Nahrung zu sich zu nehmen, welche den Magen reizt. Also nicht viel Fettiges, nicht viel Scharfes, nicht viel S\u00fc\u00dfes. Eine Ern\u00e4hrung reich an Ballaststoffen und Eiwei\u00dfen ist hingegen zu empfehlen. Anstatt Fleisch und starke Gew\u00fcrze solltest Du daher eher Fisch, Gem\u00fcse (am besten gekocht) und Milchprodukte bevorzugen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als Reflux bezeichnet man das Aufsteigen von Magenfl\u00fcssigkeit in die Speiser\u00f6hre. Durch eine gewissenhafte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Beschwerden jedoch meist schnell beseitigt werden. Genug Platz f\u00fcr den Magen H\u00e4ufiges Aufsto\u00dfen, Heiserkeit, Sodbrennen, Husten und Kopfschmerzen sind alles Symptome, die mit der Refluxkrankheit einhergehen. Meist treten sie im Liegen oder direkt nach dem Essen auf. Daher [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":15014,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4898],"tags":[29,5375,5374,5376,1654],"class_list":["post-15012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krankheit-ernaehrung","tag-ausgewogene-ernaehrung","tag-falsche-ernaehrung","tag-reflux","tag-risiko-bei-uebergewicht","tag-sodbrennen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig &#187; Ern\u00e4hrung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Als Reflux bezeichnet man das Aufsteigen von Magenfl\u00fcssigkeit in die Speiser\u00f6hre. Durch eine gewissenhafte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Beschwerden jedoch meist\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig &#187; Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Als Reflux bezeichnet man das Aufsteigen von Magenfl\u00fcssigkeit in die Speiser\u00f6hre. Durch eine gewissenhafte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Beschwerden jedoch meist\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-13T13:34:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T18:23:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reflux_so_ernaehrst_du_dich_richtig.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laura Behm\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/\",\"name\":\"Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig &#187; Ern\u00e4hrung\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reflux_so_ernaehrst_du_dich_richtig.jpg\",\"datePublished\":\"2016-12-13T13:34:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T18:23:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/ef95dd512e246837e5c8b258fef765bf\"},\"description\":\"Als Reflux bezeichnet man das Aufsteigen von Magenfl\u00fcssigkeit in die Speiser\u00f6hre. Durch eine gewissenhafte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Beschwerden jedoch meist\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reflux_so_ernaehrst_du_dich_richtig.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reflux_so_ernaehrst_du_dich_richtig.jpg\",\"width\":1024,\"height\":700,\"caption\":\"Reflux - So ern\u00e4hrst Du Dich richtig\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Krankheit &amp; Ern\u00e4hrung\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/magazin\/krankheit-ernaehrung\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/\",\"name\":\"Ern\u00e4hrung\",\"description\":\"Ern\u00e4hrung \u260e Beratung durch Ern\u00e4hrungsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Heilpraktiker \u2714 Weight Coaches \u2714 Ern\u00e4hrungswissenschaftler \u2714 Di\u00e4tassistenten \u2714 Sportern\u00e4hrung bei Vistano Ern\u00e4hrung.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/ef95dd512e246837e5c8b258fef765bf\",\"name\":\"Laura Behm\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig &#187; Ern\u00e4hrung","description":"Als Reflux bezeichnet man das Aufsteigen von Magenfl\u00fcssigkeit in die Speiser\u00f6hre. Durch eine gewissenhafte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Beschwerden jedoch meist","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig &#187; Ern\u00e4hrung","og_description":"Als Reflux bezeichnet man das Aufsteigen von Magenfl\u00fcssigkeit in die Speiser\u00f6hre. Durch eine gewissenhafte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Beschwerden jedoch meist","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/","og_site_name":"Ern\u00e4hrung","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ernaehrung\/","article_published_time":"2016-12-13T13:34:30+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T18:23:21+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":700,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reflux_so_ernaehrst_du_dich_richtig.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Laura Behm","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/","name":"Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig &#187; Ern\u00e4hrung","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reflux_so_ernaehrst_du_dich_richtig.jpg","datePublished":"2016-12-13T13:34:30+00:00","dateModified":"2023-06-03T18:23:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/ef95dd512e246837e5c8b258fef765bf"},"description":"Als Reflux bezeichnet man das Aufsteigen von Magenfl\u00fcssigkeit in die Speiser\u00f6hre. Durch eine gewissenhafte Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Beschwerden jedoch meist","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reflux_so_ernaehrst_du_dich_richtig.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/reflux_so_ernaehrst_du_dich_richtig.jpg","width":1024,"height":700,"caption":"Reflux - So ern\u00e4hrst Du Dich richtig"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/krankheit-ernaehrung\/reflux-so-ernaehrst-du-dich-richtig\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krankheit &amp; Ern\u00e4hrung","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/magazin\/krankheit-ernaehrung\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Reflux \u2013 So ern\u00e4hrst Du Dich richtig"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/","name":"Ern\u00e4hrung","description":"Ern\u00e4hrung \u260e Beratung durch Ern\u00e4hrungsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Heilpraktiker \u2714 Weight Coaches \u2714 Ern\u00e4hrungswissenschaftler \u2714 Di\u00e4tassistenten \u2714 Sportern\u00e4hrung bei Vistano Ern\u00e4hrung.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/ef95dd512e246837e5c8b258fef765bf","name":"Laura Behm","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15012","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}